健身运动
运动后营养补充有窍门
随着全民体育运动的广泛开展，热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。因此，人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充，其中也有不少窍门。一、正确补水很重要1、运动后补水需“量出为入”运动量大的人容易出大量的汗，如果不...
健身运动2023-12-07243浏览
冬季预防老年人跌倒，请注意这几点
老年人跌倒很严重，跌倒是我国老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是造成老年人骨折的第一位原因。研究显示：我国老年人跌倒发生率约为19.3%，这意味着我国每年有上千万老年人会发生跌倒，进而影响他们的身心健康和生活质量。一、进入冬季，天气的变化可能影响老年人行为习惯，进而增加跌倒风险。1、温度降低会影响老年人身体活动功...
健身运动2023-12-06237浏览
最佳“运动黄金时间”出炉！每天这个时间段运动，能显著降低死亡率！
很多人都有运动锻炼的好习惯，但在运动锻炼时间选择方面，不少人还存在疑惑，“早上锻炼好还是晚上锻炼好？”“跑步健身效果更好还是打球健身效果更好？”“是选择有氧运动还是选择力量训练？”对于这些问题，一篇文章都告诉答案！一、每天这个时间是“运动黄金时间”研究表明，在一天中的任何时间，进行中等到剧烈的身体活动，都可以降低全因、...
健身运动2023-11-29238浏览
这些夏季跑步知识，你都了解吗？
跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有什么优势呢？跑步的时间和地点，如何正确选择？跑步的注意事项有哪些？1、晨跑和夜跑如何选择晨跑的优点促进血液循环，加快身体代谢：一觉醒来，全身器官正处于放松状态，跑步可唤醒...
健身运动2023-11-13240浏览
超实用！药王孙思邈的养生十要诀
一代药王孙思邈，医德高尚、学识广博，在中医药界享有盛名，也以相传100多岁的高龄，身体力行地诠释养生之道。他在传统中医理论基础之上，进一步融儒家、佛家、道家思想为一体，逐渐总结完善，最终形成了独树一帜的养生“十要”：一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。1、...
健身运动2023-10-25257浏览
最简单的养生法！“踮起脚”防中风、补肾气！男性值得一看
都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的，很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。运动养生的意思不是说让每个人每天跑个马拉松，也不能为了求成一味的追求百米冲刺的快感，而是需要循序渐进。而踮脚这一动作，其实是最简单、最有效的保健方法之一。对男性来说，常常踮脚更能带来意想不到的效果。踮起脚跟...
健身运动2023-10-14265浏览
为什么有的人走路健身，有的人伤身？差别就在这！
走路是最简单的运动。而在这看似不起眼的走路过程中，其实暗藏健康密码。为什么有的人走路健身，有的人走路伤身呢？以下这些情况，一定要注意！你要是有这些走路的习惯，赶紧改掉吧吗，都是“减寿步”！1、走路弯腰驼背昂首挺胸走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势会让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。脊...
健身运动2023-12-28195浏览
走路锻炼有7大益处！走路前记住这几个细节！
走路锻炼，可以说是随处可见的、老年人尤其喜爱的运动！只要有场地，能看到很多中、老年人在步行锻炼，那么走路到底有哪些益处呢？一、走路锻炼对老年人有7大益处！1、改善心血管健康2013年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，步行可将60岁以上人群的心血管事件风险降低31%，全因死亡率降低32%。2、增强认知功能201...
健身运动2023-11-20205浏览
