健身运动
百草回生,百病易发!早春养生需要注意啥?
早春天气时冷时热,加上细菌活跃,很容易患上感冒导致旧病复发。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,早春养生保健要注意万物始生和气候多变的特点,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,从而达到健康养生、预防疾病的目的。调畅情志养好肝《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”,具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功...
健身运动2023-10-2595浏览
秋季运动牢记“四防”
秋天户外运动需要注意什么呢?出去运动的时候怎么预防受伤呢?秋季运动牢记“四防”!1、防运动损伤在气温较低的情况下,身体会反射性地出现血管收缩,肌肉韧带黏滞性增加,伸展度降低等现象,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异...
健身运动2023-11-0687浏览
古人都是这么解决脱发难题的!简单实用,学起来
如今,越来越多的“80后”、“90后”头顶发凉,脱发严重,早早加入了脱发大军。调查显示,现在80、90后是脱发主力军,60%的男性在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁前出现脱发的比例达84%。理论上来说,成年人每天掉50~60根头发属于正常现象,如果每天掉发超过100根,并且持续了两三个月,这就需要引起重视了。年轻男...
健身运动2023-10-1998浏览
最佳“运动黄金时间”出炉!每天这个时间段运动,能显著降低死亡率!
很多人都有运动锻炼的好习惯,但在运动锻炼时间选择方面,不少人还存在疑惑,“早上锻炼好还是晚上锻炼好?”“跑步健身效果更好还是打球健身效果更好?”“是选择有氧运动还是选择力量训练?”对于这些问题,一篇文章都告诉答案!一、每天这个时间是“运动黄金时间”研究表明,在一天中的任何时间,进行中等到剧烈的身体活动,都可以降低全因、...
健身运动2023-11-2972浏览
为什么有的人走路健身,有的人伤身?差别就在这!
走路是最简单的运动。而在这看似不起眼的走路过程中,其实暗藏健康密码。为什么有的人走路健身,有的人走路伤身呢?以下这些情况,一定要注意!你要是有这些走路的习惯,赶紧改掉吧吗,都是“减寿步”!1、走路弯腰驼背昂首挺胸走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰的走路姿势会让经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。脊...
健身运动2023-12-2853浏览
最简单的养生法!“踮起脚”防中风、补肾气!男性值得一看
都说生命在于运动,从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的,很多长寿的实践告诉我们,长寿必须有运动的参与。运动养生的意思不是说让每个人每天跑个马拉松,也不能为了求成一味的追求百米冲刺的快感,而是需要循序渐进。而踮脚这一动作,其实是最简单、最有效的保健方法之一。对男性来说,常常踮脚更能带来意想不到的效果。踮起脚跟...
健身运动2023-10-1485浏览
走路锻炼有7大益处!走路前记住这几个细节!
走路锻炼,可以说是随处可见的、老年人尤其喜爱的运动!只要有场地,能看到很多中、老年人在步行锻炼,那么走路到底有哪些益处呢?一、走路锻炼对老年人有7大益处!1、改善心血管健康2013年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明,步行可将60岁以上人群的心血管事件风险降低31%,全因死亡率降低32%。2、增强认知功能201...
健身运动2023-11-2062浏览
运动后营养补充有窍门
随着全民体育运动的广泛开展,热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果,更讲究体力恢复,保护身体机能。因此,人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充,其中也有不少窍门。一、正确补水很重要1、运动后补水需“量出为入”运动量大的人容易出大量的汗,如果不...
健身运动2023-12-0754浏览