健身运动
从20岁到80岁的养生重点，让人生每个节点老得慢一些！
如果我们等到牙齿、头发脱落，听力减退，身高下降，皱纹和色斑渐生……出才来预防衰老，其实有点晚了。不同年龄段有不同养生重点，做好重点，让人生的每个时间节点衰老的慢一些！20岁：做好防晒，延缓皮肤衰老1998年刊发在中华医学美容杂志的《皮肤衰老病理学及其防治》一文指出，20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在...
健身运动2023-12-08327浏览
经常疲劳没精神？做这5个简单动作让你精神抖擞
平时生活中、工作上经常会有疲劳、浑身酸痛无力的感觉，“春困”、“夏乏”、“秋打盹”、“睡不醒的冬三月”，似乎一年四季都昏昏沉沉，这可能是患上了慢性疲劳综合征哦！教您一款功法，让您精神抖擞。慢性疲劳综合征以反复疲劳感为突出表现，伴有肌肉酸痛、记忆力下降等诸多症状，是一种典型的心身疾病，严重影响着人们的生活质量。作为一种心...
健身运动2023-10-20380浏览
9种古代流行的养生法，跟着古人一起调理身体
中国古代有不少很好的养生方法与观念，古人推崇的，我们不妨也借鉴一下。经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合...
健身运动2023-10-19373浏览
年纪大了能做力量训练吗？了解老年人运动中的六个常见问题
对于老年人来说，运动不仅可以活动筋骨，还能增强身体的抗病能力，预防失能。在运动的过程中，不少老年人存在着一些疑问，如：年纪大了能做力量训练吗？运动后肌肉酸痛，应该休息还是继续坚持？今天，我们就带您了解老年人运动中的六个常见问题。问题一：年纪大了，能做力量训练吗？目前推荐老年人进行的运动大多是有氧运动，这是因为有氧运动可...
健身运动2023-11-14337浏览
热爱运动的达人，一定要保护好你的跟腱
热爱运动的你，应该或多或少听说过运动中跟腱断裂的事件，特别是在参加羽毛球、跳高、跳远、足球、篮球等运动时。不少患者这样描述跟腱断裂的感觉，“脚后跟被人踢了一脚或被棍棒/球击打”，“听到‘嘣’一声爆鞭炮的声音”。跟腱是人体中最为粗壮有力的肌腱，其主要功能是向下跖屈踝关节和屈小腿（提踵），它是小腿肌肉力量传导到足部的主要杠...
健身运动2023-12-14291浏览
养肝护肝正必知的方法，中医10大护肝方法
中医十大养肝护肝方法，感觉收藏起来，回去练习吧。叩头做法：全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。解读：头为诸阳之会，人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布...
健身运动2023-10-22349浏览
还在担心脱发怎么办？护发妙招都在这里了！
一个人的头发有10万到15万根，头发从长出到脱落，要经过3个周期，即成长期(约2～7年)、退缩期(约1个月)和休止期(约4个月)。头发的生长速度和密度随年龄而变化，年龄增加，成长期头发逐渐减少，休止期头发增加。头发的新陈代谢，平均每天有60～100根脱落，医学上称为生理性脱发。如果由于各种原因干扰破坏了头发的正常生长期...
健身运动2023-10-31336浏览
经常熬夜伤身怎么办？中医教你做好4件事调过来！
由于生活压力增大，现代人一边熬着最晚的夜，一边尝试各种养生方法！那么，怎样才能用正确的方式减轻熬夜对身体造成的伤害呢？从中医的角度来讲，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜，尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。动：忙里偷闲舒筋活血可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨，条畅气血。推荐动作...
健身运动2023-10-19346浏览
一年之计在于春，春天如何科学动起来
俗话说，一年之计在于春。适当运动是恢复身体状态的良方。运动起来，给全年的好身体开个头！春天来了，如何正确运动？如何选择合适的运动强度？运动前后注意什么？一、春天适合哪些运动春天，万物复苏，春暖花开。春天孕育着新的希望，昭示着新的开始，但如果没有一个健康的身体，一切都是可望而不可即。保持身体健康不是写出来的，也不是说出来...
健身运动2023-12-01291浏览
古人都是这么解决脱发难题的！简单实用，学起来
如今，越来越多的“80后”、“90后”头顶发凉，脱发严重，早早加入了脱发大军。调查显示，现在80、90后是脱发主力军，60%的男性在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁前出现脱发的比例达84%。理论上来说，成年人每天掉50~60根头发属于正常现象，如果每天掉发超过100根，并且持续了两三个月，这就需要引起重视了。年轻男...
健身运动2023-10-19323浏览
每天按揉3个保健穴位，让你长寿多活几年
长寿是人类一直以来的美好愿望。而穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极大帮助。这里，介绍几个保健穴位给大家，每天按揉有助长寿哦!足三里穴足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸(约四横指)，胫骨前缘旁开一横指(中指)处，是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的...
健身运动2023-10-20308浏览
秋季运动牢记“四防”
秋天户外运动需要注意什么呢？出去运动的时候怎么预防受伤呢？秋季运动牢记“四防”！1、防运动损伤在气温较低的情况下，身体会反射性地出现血管收缩，肌肉韧带黏滞性增加，伸展度降低等现象，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异...
健身运动2023-11-06284浏览
中医五行很接地气，吃东西都能用上它！
提到五行，很多人知道却又不清楚，认为玄之又玄。其实五行可以广泛运用在各个领域，甚至吃东西都可以用五行。为什么是“五”？上古先人“近取诸身，远取诸物”，认识数字，就是从手先开始的。我国历史学家郭沫若在《甲骨文字研究释五十》中，就提出了五这个数字源自古人对人体的观察的观点。人的一只手有五根手指，一只脚有五根脚趾，头加上四肢...
健身运动2023-11-05283浏览
百草回生，百病易发！早春养生需要注意啥？
早春天气时冷时热，加上细菌活跃，很容易患上感冒导致旧病复发。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，早春养生保健要注意万物始生和气候多变的特点，通过适当地调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，从而达到健康养生、预防疾病的目的。调畅情志养好肝《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功...
健身运动2023-10-25292浏览
夜跑的需要注意什么，你知道吗？
夜跑，是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙，晚上终于有了较为充裕的时间，所以，喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节，夜跑的人非常之多。事实证明，跑步是最方便、最有效的一个运动项目，没有场地的限制，没有器械的要求，随时随地，想跑就跑。夜间凉爽、舒适，相比白天少了紫外线的照射；夜晚空气中的氧气含量较多...
健身运动2023-11-08276浏览
