健身运动
一年之计在于春,春天如何科学动起来
俗话说,一年之计在于春。适当运动是恢复身体状态的良方。运动起来,给全年的好身体开个头!春天来了,如何正确运动?如何选择合适的运动强度?运动前后注意什么?一、春天适合哪些运动春天,万物复苏,春暖花开。春天孕育着新的希望,昭示着新的开始,但如果没有一个健康的身体,一切都是可望而不可即。保持身体健康不是写出来的,也不是说出来...
健身运动2023-12-01112浏览
5个字概括中医养生的精华!学起来吧
养生在中医看来比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。5字养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间...
健身运动2023-10-17150浏览
冬季预防老年人跌倒,请注意这几点
老年人跌倒很严重,跌倒是我国老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因,也是造成老年人骨折的第一位原因。研究显示:我国老年人跌倒发生率约为19.3%,这意味着我国每年有上千万老年人会发生跌倒,进而影响他们的身心健康和生活质量。一、进入冬季,天气的变化可能影响老年人行为习惯,进而增加跌倒风险。1、温度降低会影响老年人身体活动功...
健身运动2023-12-06107浏览
养肝护肝正必知的方法,中医10大护肝方法
中医十大养肝护肝方法,感觉收藏起来,回去练习吧。叩头做法:全身直立,两手握空拳,两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈运动。两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定,一般自觉疲劳就停止。解读:头为诸阳之会,人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布...
健身运动2023-10-22135浏览
从20岁到80岁的养生重点,让人生每个节点老得慢一些!
如果我们等到牙齿、头发脱落,听力减退,身高下降,皱纹和色斑渐生……出才来预防衰老,其实有点晚了。不同年龄段有不同养生重点,做好重点,让人生的每个时间节点衰老的慢一些!20岁:做好防晒,延缓皮肤衰老1998年刊发在中华医学美容杂志的《皮肤衰老病理学及其防治》一文指出,20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了,真皮纤维细胞数量也在...
健身运动2023-12-0899浏览
夜跑的需要注意什么,你知道吗?
夜跑,是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙,晚上终于有了较为充裕的时间,所以,喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节,夜跑的人非常之多。事实证明,跑步是最方便、最有效的一个运动项目,没有场地的限制,没有器械的要求,随时随地,想跑就跑。夜间凉爽、舒适,相比白天少了紫外线的照射;夜晚空气中的氧气含量较多...
健身运动2023-11-08118浏览
热爱运动的达人,一定要保护好你的跟腱
热爱运动的你,应该或多或少听说过运动中跟腱断裂的事件,特别是在参加羽毛球、跳高、跳远、足球、篮球等运动时。不少患者这样描述跟腱断裂的感觉,“脚后跟被人踢了一脚或被棍棒/球击打”,“听到‘嘣’一声爆鞭炮的声音”。跟腱是人体中最为粗壮有力的肌腱,其主要功能是向下跖屈踝关节和屈小腿(提踵),它是小腿肌肉力量传导到足部的主要杠...
健身运动2023-12-1490浏览
每天按揉3个保健穴位,让你长寿多活几年
长寿是人类一直以来的美好愿望。而穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法,在家里通过艾灸或按摩特定的穴位,就能对健康有极大帮助。这里,介绍几个保健穴位给大家,每天按揉有助长寿哦!足三里穴足三里穴是足阳明胃经上的穴位,位于外膝眼下3寸(约四横指),胫骨前缘旁开一横指(中指)处,是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的...
健身运动2023-10-20127浏览
中医五行很接地气,吃东西都能用上它!
提到五行,很多人知道却又不清楚,认为玄之又玄。其实五行可以广泛运用在各个领域,甚至吃东西都可以用五行。为什么是“五”?上古先人“近取诸身,远取诸物”,认识数字,就是从手先开始的。我国历史学家郭沫若在《甲骨文字研究释五十》中,就提出了五这个数字源自古人对人体的观察的观点。人的一只手有五根手指,一只脚有五根脚趾,头加上四肢...
健身运动2023-11-05113浏览
年纪大了能做力量训练吗?了解老年人运动中的六个常见问题
对于老年人来说,运动不仅可以活动筋骨,还能增强身体的抗病能力,预防失能。在运动的过程中,不少老年人存在着一些疑问,如:年纪大了能做力量训练吗?运动后肌肉酸痛,应该休息还是继续坚持?今天,我们就带您了解老年人运动中的六个常见问题。问题一:年纪大了,能做力量训练吗?目前推荐老年人进行的运动大多是有氧运动,这是因为有氧运动可...
健身运动2023-11-14106浏览
还在担心脱发怎么办?护发妙招都在这里了!
一个人的头发有10万到15万根,头发从长出到脱落,要经过3个周期,即成长期(约2~7年)、退缩期(约1个月)和休止期(约4个月)。头发的生长速度和密度随年龄而变化,年龄增加,成长期头发逐渐减少,休止期头发增加。头发的新陈代谢,平均每天有60~100根脱落,医学上称为生理性脱发。如果由于各种原因干扰破坏了头发的正常生长期...
健身运动2023-10-31114浏览
经常熬夜伤身怎么办?中医教你做好4件事调过来!
由于生活压力增大,现代人一边熬着最晚的夜,一边尝试各种养生方法!那么,怎样才能用正确的方式减轻熬夜对身体造成的伤害呢?从中医的角度来讲,熬夜耗伤肝血肾阴,不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜,尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。动:忙里偷闲舒筋活血可以忙里偷闲做几个简单的动作,舒展筋骨,条畅气血。推荐动作...
健身运动2023-10-19119浏览
这些夏季跑步知识,你都了解吗?
跑步作为一种有氧运动,是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日,也有人乐于选择夜跑进行锻炼。晨跑和夜跑究竟有什么区别,各自又有什么优势呢?跑步的时间和地点,如何正确选择?跑步的注意事项有哪些?1、晨跑和夜跑如何选择晨跑的优点促进血液循环,加快身体代谢:一觉醒来,全身器官正处于放松状态,跑步可唤醒...
健身运动2023-11-13100浏览
超实用!药王孙思邈的养生十要诀
一代药王孙思邈,医德高尚、学识广博,在中医药界享有盛名,也以相传100多岁的高龄,身体力行地诠释养生之道。他在传统中医理论基础之上,进一步融儒家、佛家、道家思想为一体,逐渐总结完善,最终形成了独树一帜的养生“十要”:一曰啬神,二曰爱气,三曰养形,四曰导引,五曰言论,六曰饮食,七曰房室,八曰反俗,九曰医药,十曰禁忌。1、...
健身运动2023-10-25101浏览
9种古代流行的养生法,跟着古人一起调理身体
中国古代有不少很好的养生方法与观念,古人推崇的,我们不妨也借鉴一下。经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合...
健身运动2023-10-19104浏览