自然疗法
6种常见补铁食物排行榜，第一名你肯定想不到！
一说到“补铁补血”，很多人都只会想到红枣，其实红枣只是长的样子看起来很补铁，实际上它所含有的铁属于非血红素铁，补铁效果大打折扣（铁吸收率仅为2~20%），指望吃它补铁可不靠谱。那应该吃点啥呢？这里给大家整理了6种常见的补铁食物，其中有一种食物的铁含量竟然是猪里脊的22.4倍，简直就是“补铁王者”。下面就让我们来看看都有...
自然疗法2023-12-14139浏览
胆固醇偏高怎么办？在饮食上做到“四舍五入”，注意日常饮食有效降低胆固醇
《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，人数超4亿。人群血清胆固醇水平的升高将导致2010年~2030年期间我国心血管病事件约增加920万。坏胆固醇（低密度胆固醇）是形成动脉粥样斑块的原料，斑块又是发生心梗、脑梗的基础。体检查出胆固醇偏高怎么办？教你通过科学饮食把...
自然疗法2024-02-0690浏览
打嗝、胀气、拉稀，“烤肚子”把肠胃伤着了？
一场秋雨一场凉，入秋后骤降的天气着实让刚经历过酷热的人难以适应。疲倦乏力、汗出怕冷、胃胀便秘、腰酸背痛……总之，浑身哪儿哪儿都不对劲。作为一个妥妥的“养生girl”，每天泡脚、代茶饮、经络刷……一样都没落下。听说艾灸腹部可以补气血、祛宫寒，所以最近天气一转凉，她就在家给自己的肚子灸上了。然而……“我是不是把肚子烤坏了啊...
自然疗法2023-12-13136浏览
膳食补钙吃哪些？错误的补钙方式会导致钙流失，总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识，却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少，不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。那么，每天摄入多少钙才足够呢？根据中国营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天，青...
自然疗法2024-01-06112浏览
生活中有这8个坏习惯，即使天天补钙，也容易得骨质疏松，老年人更应该补钙
目前，中老年人对骨质疏松普遍重视不足，认为腰腿疼、驼背是老年人正常现象，不少病人都是病情非常严重后才来就诊。骨质疏松的高发人群为老年人，但不断呈年轻化趋势。而大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉，到了中晚期，才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。重度骨质疏松的患者，在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便等情况下都可能发生骨折，严重的...
自然疗法2024-01-1688浏览
糖尿病、高血脂症等特殊人群，吃饭换个顺序，万万想不到好处这么多
你是不是感觉每天吃饱了就行，很多人不知道，吃饭的顺序也很重要。特别是患有糖尿病、高血脂症等代谢性疾病的特殊人群。控制血糖是糖尿病人治疗的一个重要内容，现在越来越多的健康人群也更多关注血糖变化。那么，这和吃法顺序有什么关系呢？哪个先哪个后？不同人群又有何差别？进餐顺序如何影响血糖？众所周知，碳水化合物对血糖贡献最大，而我...
自然疗法2023-12-2597浏览
药食同源都喜欢，但药膳可别乱吃，要不然会带来健康隐患！
药膳食疗虽便捷，“谨医驭食”更科学端午时节，蛇虫鼠蚁开始活跃，长辈们会用雄黄配酒以驱邪杀虫，菖蒲陈艾汤浴熏香以驱虫止痒；夏季入伏，炎热湿闷，一碗绿豆汤能起到清热解暑的作用，或是来上一碗荷叶稀饭，更能祛暑除湿；秋风渐起，我们喜欢制作冰糖雪梨汁或银耳汤，滋阴润肺；严寒隆冬，更是少不了羊肉等肉质食材炖汤，胡椒、生姜是主要配料...
自然疗法2023-12-2399浏览
有口臭、脚臭、狐臭、汗臭，身体有这些异味怎么办？中医教应对各种身体异味
炎炎夏季，时常让人汗流浃背，然而更让人尴尬的是由此带来的身体异味，着实令人烦恼。解决这些身体异味，看看中医都有哪些小妙招？一、口臭对于口臭，两个中药小方法配合使用进行调治效果不错。1、细辛散取细辛、甘草、桂心各1两，将这几味药磨成粉末状，每次取5克放入热开水中，搅匀服下，每天服用3～4次。细辛有祛风散寒、行水开窍、温化...
自然疗法2023-12-2595浏览
春季养生“吃花”，解困、消火、明目！
春季生机盎然，却有不少人深陷“低活力”的状态，感觉身体疲乏、昏昏沉沉、郁闷烦躁、视物模糊、畏寒怕冷……需要饮食、作息、运动等联合调理，不妨试试“吃花”养生。木棉花：解除困重木棉花味甘、淡，性凉，归脾、大肠经，具有健脾祛湿、清热解毒、活血化瘀、行气止痛的功效。除困重：取干木棉花10克、茯苓30克、鸭肉500克（焯水滤干）...
自然疗法2023-11-27115浏览
嗜睡、头昏、心悸，中医开出九款茶提升精气神！
困倦嗜睡、睡眠质量下降、精力不集中、头脑昏沉、焦虑、心悸、胸闷、乏力……推荐五款“五脏养生茶”、四款“气血精神茶”。一、五脏养生茶1、疏肝茶准备素馨花2克，佛手2克，葛花5克，枳椇子5克，决明子5克，冰糖适量。加适量开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮；饮酒者，酒前1小时及酒后醒酒期间温服。功效：疏肝行气，解酒利尿。适应...
自然疗法2023-11-30110浏览
健康享晚年，您的身体还好吗，看看如何调养吧
10月是全国敬老月。上了年纪以后，各种疾病都容易找上门来。想要改变这种情况，老年朋友需要关注自己的身体。一、如何理解身体储备的含义身体的生理储备医学上称为“稳态储备”。简单来讲，凡是有利于健康的因素，都能帮我们“存钱”，也就是增加身体的储备；而不利于健康的因素则会促使我们不断“花钱”。举个例子，不良的生活方式会在不知不...
自然疗法2023-12-08103浏览
如何判断是否缺钙，钙片什么时候吃最好？能长期吃钙片吗？看完你就知道了
钙片，大家都很熟悉，吃钙片也成为了一部分人的日常。当然，吃钙片的首要条件就是自己缺钙。在生活中，也有的人不知道自己是否缺钙，在此提醒大家，钙片可不是随便吃的。吃不对，不仅效果没到位，还可能对身体造成其他负面影响。如何判断自己是否缺钙？钙片什么时间吃最好？能长期服用吗？来看看。钙片有什么用？钙是人体不可缺少的营养物质，在...
自然疗法2023-12-2687浏览
人体有三层“防御墙”！吃出良好抵抗力
饮食和免疫力之间有什么联系？人体拥有三层“防御墙”对抗外界侵袭：第一层是皮肤，还有身体表面的黏膜，通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭；如果病毒进入到体内，身体就启动第二层防护，通过黏膜分泌黏液以及吞噬细胞，能把外来病毒、病菌大多杀灭；如果很不幸有个别病毒进入到机体内甚至细胞内，人体第三层防护就会启动，由细...
自然疗法2023-12-0499浏览
寒从足下生！这5大“强身”穴，4种泡脚法一定要了解
中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联...
自然疗法2023-10-19134浏览
这是食物可改善记忆、提高反应能力、防止老年人记忆力衰退，是滋补良药！
随着老龄化社会的发展和老年人口的增多，包括健忘症、老年痴呆症在内的认知功能障碍疾病已经成为人类的主要健康问题之一。目前临床上用于治疗老年失智症的药物仅仅能起到一定程度延缓病情的作用，若较长时间服用药物会对人体产生极大副作用，因此寻找安全可靠的预防及治疗方法已成为迫切需求。大量研究证实，饮食调节可以在一定程度上改善老年人...
自然疗法2024-01-0873浏览
