健身运动
眉毛是人体的“保寿官”，出现这些情况一定要注意！
五脏六腑的盛衰和病变都会通过精血津液等介质表现于体表，因此，很多医生可以通过“望诊”来判断病人的病情。有这样一个传说东汉末年，医圣张仲景遇到时年20多岁的文学家王粲。出于职业习惯，张仲景对王粲进行了“望诊”。谁知道这一望，竟诊出了20年后的病。张仲景告诉王粲说：你已经患病了，应该及早治疗。如若不然，再过20年，你的眉毛...
健身运动2023-10-20784浏览
如何让你的运动更科学？明白3个问题，抓住一个关键点
生命在于运动，而科学的运动是健康生活的有力保障。那么，你是否知道科学运动的一个关键点，还在于营养的“加持”呢？下面这3个问题，天天忙着“打卡”健身朋友们，真有必要好好掌握一下。问题一问题为了配合运动燃脂，是不是应该尽量少吃主食？从营养学的角度，营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。我们每天工作、...
健身运动2024-02-2394浏览
你知道晒太阳的好吃吗？想到晒太阳有这么多好处，怕啥黑了，健康不好吗
很多人担心被晒黑，总是喜欢打着伞或躲在树荫下。一年到头也晒不了几次太阳，生活中，很多人太阳没晒够！就拿办公一族说，天天久坐在室内，根本晒不到太阳，而且到了下班时间，太阳也已落山。也因此不少人体检时候，骨密度往往偏低。而且，不少人礼拜的休闲模式也是看电视、上网、聚餐、睡觉、打麻将，像晒太阳、户外运动往往很少。再加之女性遵...
健身运动2024-01-3090浏览
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？晒太阳真的有这么神奇吗？至少在一定程度上，确实是会影响我们的健康。一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：1、心情更好2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经...
健身运动2023-11-22158浏览
走路的奥秘：科学锻炼，燃烧脂肪，增强健康
斯坦福大学研究人员曾利用智能手机软件，收集了超过70万匿名用户的步行数据，每人平均追踪时长为95天。结果发现，46个国家和地区居民每日平均步行4961步，中国香港地区排名第一，为6880步；中国大陆位居第二，为6189步。走路多少与很多因素有关，如家里到单位的距离、习惯的交通方式等，相比西方很多国家去超市开车的情况而言...
健身运动2024-01-02115浏览
运动常见六大误区，不要再犯错了！
1、运动时口渴，猛喝水或忍着不喝当你感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。即使在运动过程中，也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜喝太多，而且水不要太凉。在运动前、运动中和运动后都要注意补水。2、剧烈运动后，马上洗个澡剧烈运动后，人体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热...
健身运动2023-12-12132浏览
跑步有哪些益处？如何安全跑步？
如何保持健康生活方式？时下，跑步已经成为一种非常受欢迎的休闲运动方式。它不仅仅是一项运动，更是现代人彰显个性，发挥活力的方式。迈着轻松的步伐，呼吸着新鲜的空气，感受着新时代发展带来的美好生活，真是一件惬意的事。跑步有哪些益处？如何安全跑步？炎热天气跑步需要注意什么？一、跑步，对健康益处大跑步益处多多，可提高人的整体健康...
健身运动2023-11-28134浏览
运动达人注意了，经常骑暴汗减脂的动感单车，小心你的膝关节
骑动感单车，既可以暴汗减脂，又可以跟着音乐释放自己。那么，经常骑动感单车会损伤膝关节吗？有哪些注意事项呢？骑自行车时，人体膝关节承受的压力约为行走时的一半，是非常好的保护膝关节的锻炼方式。但在动感单车训练中，常常需要克服额外阻力来达到锻炼目的，这会成倍增加膝关节的压力，使得膝关节成为常见的损伤部位。经常骑动感单车，膝关...
健身运动2023-12-23109浏览
走路原来那么重要！想长寿，多走路！坚持日行万步路，特别是中老年人
步行到底走多少步好？走路到底有多少好处？日行万步，会不会伤关节？《美国骨科与运动物理治疗杂志》2017年第6期的文章讲“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。结论：健身跑有益于关节健康。大众健身跑的距离上限为每周92...
健身运动2024-01-1584浏览
按一按手臂内侧3个穴，护心效果好！
人到中年，上臂就有松弛的悬垂肌肉，左臂更明显。捏揉起来犹如棉絮，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力疼痛难忍。这种情况其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。补救方法很简单，每天捏揉此处，能把松弛的肌肉捏实，心脏供血也会顺畅，自然不再胸闷气短。手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路...
健身运动2023-10-16161浏览
当心！这几种食物是“衰老加速器”，你常吃么？
衰老的发生虽然无法阻挡，但我们却能通过科学的饮食习惯，在一定程度上减缓衰老的进程。衰老不仅仅体现在我们的容貌上，身体的各个器官，其实更需要精心呵护。究竟有哪些食物，会加速我们身体的衰老？下面这几个隐藏的“老化剂”都需格外注意！一、心脏“老化剂”——反式脂肪酸反式脂肪酸是在植物油氢化改性中产生的一种不饱和脂肪酸，虽然是不...
健身运动2023-11-24126浏览
宋代养生大家陈直的养“气”7法，家有老人的一定要看！
“气”为人之本，流淌在生活的方方面面。我们的祖先指出：“人之生，气之聚也。气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡。”万事万物都是由气构成的，中医治病的原理就是治理能量，即所谓的“调气”。那么，要如何养好生命之气呢？宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”值得老年人借鉴。1、少言语，养气...
健身运动2023-10-20156浏览
延寿效果最好的3项运动，居然没有“走路”？游泳效果最好？
在上百种运动中，哪些运动对普通人群的健康最有益？最能降低死亡率？最能降低心血管疾病发病风险？让我们一起来看看～一、室内健身——降低全因死亡率27%常见项目：有氧体操、舞蹈、瑜伽等有氧运动。好处：在进行室内有氧运动时，人体吸入的氧气与需求基本持平，可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高...
健身运动2023-11-24124浏览
小动作有大作用！这么按一按镇静安神、缓解腰腿痛
《黄帝内经》上说：“凡十一脏，取决于胆也。”足少阳胆经起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后风池穴，由颈、肩进入锁骨上窝；直行脉走到腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行；经外踝前沿足背到足第四趾外侧端。胆经失调容易发生头晕、头痛、视物模糊、耳鸣等头面五官疾病，以及经脉循行部位的各种不适和疼痛...
健身运动2023-10-21152浏览
经常疲劳没精神？做这5个简单动作让你精神抖擞
平时生活中、工作上经常会有疲劳、浑身酸痛无力的感觉，“春困”、“夏乏”、“秋打盹”、“睡不醒的冬三月”，似乎一年四季都昏昏沉沉，这可能是患上了慢性疲劳综合征哦！教您一款功法，让您精神抖擞。慢性疲劳综合征以反复疲劳感为突出表现，伴有肌肉酸痛、记忆力下降等诸多症状，是一种典型的心身疾病，严重影响着人们的生活质量。作为一种心...
健身运动2023-10-20151浏览
