营养均衡
鸡蛋一天到底吃几个最健康?
有一种超级食材,家家厨房都有,很便宜,一年四季都能买,营养价值远远超出我们的想象,它就是鸡蛋。但关于鸡蛋的争议着实不少。有人说鸡蛋黄胆固醇含量高,吃多了会导致高胆固醇、高血脂,每天只能吃一个;还有人说鸡蛋吃多了会得胆结石等。那么,鸡蛋到底该不该吃?一天最多吃几个最健康?今天邀请营养师来详细说说。鸡蛋吃多了会高胆固醇、高...
健康饮食2023-11-05107浏览
大豆竟然这么好,营养价值这么高,特别是老年人要多吃点
大豆营养丰富,是人们餐桌的“常客”。《中国居民膳食指南(2022)》鼓励老年人经常食用大豆及其制品。一、常吃大豆好处多大豆包括黄豆、黑豆和青豆等。大豆含有丰富的蛋白质(35%~40%),其蛋白质中必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似,且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的理想食品。大豆的脂肪含量为15%~2...
健康饮食2023-12-0586浏览
入秋后记得常吃“四大”润肺食物!防秋燥,少生病!
秋季是一个阳气渐收,气候干燥的季节,很容易导致人体出现一系列的健康问题,如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥,保持健康,我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中,润肺“四宝”被誉为最佳选择。入秋后记得常吃“四大”润肺食物!1.梨子梨子是秋季盛产的水果之一,也是润肺的佳品。梨子味甘、性寒,具有清热解毒、润肺...
保健常识2023-09-29117浏览
天一热就不想吃饭,怎么办?
食欲是种飘忽不定的感觉,减肥时它来势汹汹,生病时又不见踪影。不仅如此,到了高温天气,大家的食欲好像都会有所下降。食欲如此令人捉摸不透,为什么会出现这种情况呢?高温天为何食欲差夏天,天气炎热,人没有精神,胃口也会变差,这种现象叫“苦夏”。不只是三伏天,我们常在剧烈运动后、发烧时,甚至泡澡后都没什么食欲。这是因为在高温环境...
健康饮食2023-11-1485浏览
健康养生知识与饮食小常识,合理饮食让你更年轻
你每天通常会吃些什么,或者是怎么吃的?你的吃法健康吗?下面是关于健康养生知识饮食小常识,希望大家喜欢!健康养生饮食小常识一、防肥胖要“拒绝”的食物对美食,很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:肥肉奶油炸薯条等油炸食物方便面奶油蛋糕动物内脏蟹黄而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手...
健康习惯2023-09-29109浏览
这几款好喝的代茶饮,调和脏腑功能,有助身体健康
代茶饮始于唐代,唐代孟诜《食疗本草》中记载有适宜“热毒下痢”、“腰痛难转”等症的药茶验方。清代太医院御医喜欢用药茶以防治病患,尤以“老佛爷”慈禧太后脉案为甚。中药代茶饮用量轻,药性平和,无损胃气,可长期坚持服用,缓图其效,以和脏腑,尤其适于高脂血症、高血压病等慢性病的调理。代茶饮可以调和脏腑功能、调理身体,下面是几个常...
健康饮食2023-10-0797浏览
天天全谷物,身体更健康
一、什么是全谷物?根据加工程度不同,谷物可分为精制谷物和全谷物。全谷物是指“经过清理但未经进一步加工,保留了完整谷粒结构的谷物籽粒;或虽经碾磨、粉碎、挤压等方式加工,但皮层、胚乳、胚芽的相对比例仍与完整谷粒保持一致的谷物制品。”常见的全谷物包括小米、玉米、燕麦、荞麦、全麦等,均含有谷物全部的天然营养成分。与精制谷物相比...
健康饮食2023-11-2069浏览
运动后营养补充有窍门
随着全民体育运动的广泛开展,热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果,更讲究体力恢复,保护身体机能。因此,人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充,其中也有不少窍门。一、正确补水很重要1、运动后补水需“量出为入”运动量大的人容易出大量的汗,如果不...
健身运动2023-12-0754浏览