营养均衡
“口重”的人易患高血压？教您健康减盐！
一、远离“重口味”总说生活就是要“有滋有味”，以自己的重口味为荣，做菜时盐、酱油、鸡精、味精、蚝油等作料全都用上，咸菜、泡菜、腊肉、火腿、午餐肉、肉松等更是爱不释手。我们每个人都离不开盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，会出现食欲过低、四肢无力，发生眩晕；严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。但过量摄入，...
自然疗法2023-11-13156浏览
天天全谷物，身体更健康
一、什么是全谷物？根据加工程度不同，谷物可分为精制谷物和全谷物。全谷物是指“经过清理但未经进一步加工，保留了完整谷粒结构的谷物籽粒；或虽经碾磨、粉碎、挤压等方式加工，但皮层、胚乳、胚芽的相对比例仍与完整谷粒保持一致的谷物制品。”常见的全谷物包括小米、玉米、燕麦、荞麦、全麦等，均含有谷物全部的天然营养成分。与精制谷物相比...
健康饮食2023-11-20131浏览
入秋后记得常吃“四大”润肺食物！防秋燥，少生病！
秋季是一个阳气渐收，气候干燥的季节，很容易导致人体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥，保持健康，我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺“四宝”被誉为最佳选择。入秋后记得常吃“四大”润肺食物！1.梨子梨子是秋季盛产的水果之一，也是润肺的佳品。梨子味甘、性寒，具有清热解毒、润肺...
保健常识2023-09-29168浏览
健康养生知识与饮食小常识，合理饮食让你更年轻
你每天通常会吃些什么，或者是怎么吃的？你的吃法健康吗？下面是关于健康养生知识饮食小常识，希望大家喜欢！健康养生饮食小常识一、防肥胖要“拒绝”的食物对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：肥肉奶油炸薯条等油炸食物方便面奶油蛋糕动物内脏蟹黄而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手...
健康习惯2023-09-29165浏览
大豆竟然这么好，营养价值这么高，特别是老年人要多吃点
大豆营养丰富，是人们餐桌的“常客”。《中国居民膳食指南（2022）》鼓励老年人经常食用大豆及其制品。一、常吃大豆好处多大豆包括黄豆、黑豆和青豆等。大豆含有丰富的蛋白质（35%~40%），其蛋白质中必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的理想食品。大豆的脂肪含量为15%~2...
健康饮食2023-12-05111浏览
鸡蛋一天到底吃几个最健康？
有一种超级食材，家家厨房都有，很便宜，一年四季都能买，营养价值远远超出我们的想象，它就是鸡蛋。但关于鸡蛋的争议着实不少。有人说鸡蛋黄胆固醇含量高，吃多了会导致高胆固醇、高血脂，每天只能吃一个；还有人说鸡蛋吃多了会得胆结石等。那么，鸡蛋到底该不该吃？一天最多吃几个最健康？今天邀请营养师来详细说说。鸡蛋吃多了会高胆固醇、高...
健康饮食2023-11-05126浏览
运动后营养补充有窍门
随着全民体育运动的广泛开展，热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。因此，人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充，其中也有不少窍门。一、正确补水很重要1、运动后补水需“量出为入”运动量大的人容易出大量的汗，如果不...
健身运动2023-12-0787浏览
这几款好喝的代茶饮，调和脏腑功能，有助身体健康
代茶饮始于唐代，唐代孟诜《食疗本草》中记载有适宜“热毒下痢”、“腰痛难转”等症的药茶验方。清代太医院御医喜欢用药茶以防治病患，尤以“老佛爷”慈禧太后脉案为甚。中药代茶饮用量轻，药性平和，无损胃气，可长期坚持服用，缓图其效，以和脏腑，尤其适于高脂血症、高血压病等慢性病的调理。代茶饮可以调和脏腑功能、调理身体，下面是几个常...
健康饮食2023-10-07115浏览
