健康
你洗澡洗屁股吗？你知不知道洗屁股比洗脸还重要，没想到吧
在日常的生活中，很多人通常认真洗脸，却忽视了屁股的卫生。洗屁股很重要肛门上的皮肤充满了褶皱，很容易残留便后擦拭肛门时的粪便和分泌物。长期的污物残留，再加上不够透气的特性，肛门容易成为细菌大量滋生的温床，引起多种肛肠疾病，例如肛周瘙痒、肛周湿疹，甚至痔疮的发生。因此，从疾病预防角度看，肛门清洁到位的重要性不比洗脸弱。用什...
健康习惯2024-01-23173浏览
人到老年食欲降低不愿吃肉，但盲目吃素是不可取
您身边有没有这样的老人，为了控制“三高”（高血压、高血脂、高血糖），为了节食减肥等原因选择做一名素食者。还有一些老年人由于味觉和嗅觉功能下降、牙口不好、胃肠功能减弱等导致食欲降低，故而长期吃素食。那么问题来了，只吃这些素食真的健康吗？不能只吃素导致营养不良和肌肉减少。素食者的饮食中，通常没有瘦肉、鱼虾、鸡鸭肉，而这些食...
健康习惯2024-01-29142浏览
喝好水对身体好，掌握好喝水方式，健康健身还减肥
生活中，我们常听到友善的提醒——“多喝水”。感冒了，多喝水；天热，多喝水；防生病，多喝水……喝水，真的越多越好吗？答案是否定的。喝水太少，不利健康；过度饮水，则可能引发水中毒。到底该怎么喝水？你知道吗？一、适量饮水任何事情都应该适度，喝水也是如此。我们提倡多喝水，但并非无节制地饮水。日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或...
健康习惯2024-03-0686浏览
如何让你的运动更科学？明白3个问题，抓住一个关键点
生命在于运动，而科学的运动是健康生活的有力保障。那么，你是否知道科学运动的一个关键点，还在于营养的“加持”呢？下面这3个问题，天天忙着“打卡”健身朋友们，真有必要好好掌握一下。问题一问题为了配合运动燃脂，是不是应该尽量少吃主食？从营养学的角度，营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。我们每天工作、...
健身运动2024-02-2394浏览
吃餐比不吃早餐更容易瘦，原来吃早餐好处那么多
我国成年居民超重肥胖率为50.7%，6～17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。可见，当前全人群均受到超重肥胖的影响。如何才能健康地变瘦，成为很多人关心的问题。研究表明，早餐吃好，晚餐吃少，更容易瘦。为什么吃好早餐对人体更好，更能帮助减重呢？这是因为如果早餐不吃或吃不好，人体容易产生饥饿感而选择用零食充饥，...
健康饮食2024-02-2493浏览
那些自称健康的「轻食」，到底“赢”在了哪里？
轻食，以健康、潮流、快捷的概念，迅速席卷了不少人的餐桌：不少美食博主大力推荐，打着轻食概念的餐厅、外卖也层出不穷。中国营养学会发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示，94.9%的受访者至少每周消费一次“轻食”，55.7%的受访者一周消费2~4次。参与本次调查的大多数为年轻人，他们多出于减肥及其他健康目的食用...
健康饮食2024-01-12119浏览
日常注意了，身体有这些表现，说明血管变硬了！膳食方式软化你的血管
常常听到“动脉硬化”，到底什么是动脉硬化，有什么明显特征？怎么吃可以改善动脉硬化？身体表现老人腿脚凉、麻、痛，可能是动脉硬化的征兆！老年人如果发现走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿疼痛又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，千万别以为这是衰老的正常表现，这种情况尤以动脉硬化闭塞症居多。动脉硬化是我们...
保健常识2024-01-15118浏览
泡脚养生不是适合所有人？这类人泡脚要注意，还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”，用热水泡脚可以加快血液循环，有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能，改善慢性疾病；泡脚可改善人体血液循环，迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出；泡脚有助于改善睡眠，增强人体新陈代谢，促进食欲，增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热，效果越好，然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-0671浏览
熬夜党，你可知道熬夜对身体伤害有多少大？如何保护我们的免疫系统呢
熬夜追剧，熬夜玩游戏，熬夜看小说。可是，你知道吗？这样的生活方式非常不健康。很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响，特别是严重伤害了人体免疫系统，可能引起免疫器官和细胞早衰、免疫功能紊乱，从而导致免疫相关疾病的发生，降低人的生活质量。熬夜会让免疫系统“受伤”免疫系统是机体保护自身的防御性结构，主要由淋巴器官、组...
健康习惯2024-01-12115浏览
“春捂秋冻，老来无病”，那“春捂”到底捂的哪里呢？记住3个部位，捂好疾病绕道走
春天，人们对温暖无限向往，但“乍暖还寒时”气温忽高忽低，刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，却发现一整天阳光普照。昼夜温差大，常常让人猝不及防，一不留神就容易发生感冒、气管炎等呼吸道疾病。俗话说“春捂秋冻，老来无病”，适当的“捂”可以抵御冷风通过毛孔侵入人体。那春捂到底是捂哪儿？春捂重要的是要“捂”对地方，身体这3个...
保健常识2024-01-3099浏览
原来中年发福不是福，有可能是病，管住嘴迈开腿，给中年一个好身体
都说岁月是把杀猪刀，人到中年最怕的不是穷，是又穷又发福。如果不进行特别的身材管理，基本上没人能逃得过这悲惨的命运。为什么人到中年，尤其容易发福呢？发福特征人到中年，身体很容易“发福”。所谓“发福”，是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。发福的判断标...
健康饮食2024-01-15112浏览
6种常见补铁食物排行榜，第一名你肯定想不到！
一说到“补铁补血”，很多人都只会想到红枣，其实红枣只是长的样子看起来很补铁，实际上它所含有的铁属于非血红素铁，补铁效果大打折扣（铁吸收率仅为2~20%），指望吃它补铁可不靠谱。那应该吃点啥呢？这里给大家整理了6种常见的补铁食物，其中有一种食物的铁含量竟然是猪里脊的22.4倍，简直就是“补铁王者”。下面就让我们来看看都有...
自然疗法2023-12-14139浏览
胆固醇偏高怎么办？在饮食上做到“四舍五入”，注意日常饮食有效降低胆固醇
《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，人数超4亿。人群血清胆固醇水平的升高将导致2010年~2030年期间我国心血管病事件约增加920万。坏胆固醇（低密度胆固醇）是形成动脉粥样斑块的原料，斑块又是发生心梗、脑梗的基础。体检查出胆固醇偏高怎么办？教你通过科学饮食把...
自然疗法2024-02-0690浏览
水果不是越多越好！用水果代替正餐更是不对，原来这么多年都吃错了
水果，香甜可口，富含维生素和膳食纤维，是很多人日常饮食中必不可少的补充营养的食物。许多人认为，水果吃得越多，身体就越健康。每天饭后吃一些，饿的时候来一个，有些有减肥需求的人，还会用水果代替正餐……但其实，“多吃水果”是错误的！今天就带大家重新认识一下吃水果这件事。少吃饭多吃水果上个世纪至今为止，越来越多的研究结果证实了...
健康饮食2024-01-03119浏览
换种盐就能帮助控血压、降低中风风险！吃普通盐好，还是低钠盐好
盐是我们日常生活中必备的调味品，吃饭没有盐，那简直是食之无味，令人难以下咽。但是，吃盐多了却也对身体有伤害。“吃得咸、口味重”带来的高血压、血管壁硬化、中风等一系列心血管健康问题不容忽视。这其中，跟吃什么盐密切相关！最近，我国一项新研究发现，只要家里做饭换种盐，就能帮助控血压、降低中风风险！究竟是什么盐呢？这就带你去了...
健康饮食2024-01-01120浏览
