健康
你知道晒太阳的好吃吗?想到晒太阳有这么多好处,怕啥黑了,健康不好吗
很多人担心被晒黑,总是喜欢打着伞或躲在树荫下。一年到头也晒不了几次太阳,生活中,很多人太阳没晒够!就拿办公一族说,天天久坐在室内,根本晒不到太阳,而且到了下班时间,太阳也已落山。也因此不少人体检时候,骨密度往往偏低。而且,不少人礼拜的休闲模式也是看电视、上网、聚餐、睡觉、打麻将,像晒太阳、户外运动往往很少。再加之女性遵...
健身运动2024-01-3095浏览
走路的奥秘:科学锻炼,燃烧脂肪,增强健康
斯坦福大学研究人员曾利用智能手机软件,收集了超过70万匿名用户的步行数据,每人平均追踪时长为95天。结果发现,46个国家和地区居民每日平均步行4961步,中国香港地区排名第一,为6880步;中国大陆位居第二,为6189步。走路多少与很多因素有关,如家里到单位的距离、习惯的交通方式等,相比西方很多国家去超市开车的情况而言...
健身运动2024-01-02119浏览
5个吃上、3个喝上、4个拉上、5个睡上的坏习惯,想长寿就赶紧改掉这17个习惯
一日中离不开吃喝拉睡4件事,每个人都有自己的习惯偏好,但是有些习惯反而减寿命!吃1、吃饭速度快很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法,食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道,给胃肠造成负担不说,长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降,出现消瘦、胃肠不适的症状表现,甚至出现胃炎。2、爱吃重...
健康习惯2024-01-20101浏览
膳食补钙吃哪些?错误的补钙方式会导致钙流失,总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识,却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少,不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素,也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加,到30岁左右达到顶峰,之后就会逐渐流失。那么,每天摄入多少钙才足够呢?根据中国营养学会的推荐,每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天,青...
自然疗法2024-01-06113浏览
每次过节后就胖了一圈,害怕“过节肥”?来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了,过完节肚子会不会大一圈?脸会不会又圆了?即便不怕胖,几天不动也不是健康的生活方式,规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量,成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动,2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类:...
健康饮食2024-01-03115浏览
“16+8轻断食”真的靠谱吗?最详尽的科普来了
5月11日是世界防治肥胖日,随着全球肥胖问题日益严峻,肥胖已经被世界卫生组织确定为十大慢性病之一,如何防治肥胖已经成为全球共同关注的问题之一。经常听到的“16+8轻断食”是否可以有效减肥呢?需要注意什么呢?16+8轻断食就是顺应身体节奏、顺应自然规律的饮食模式,我们也叫它168减肥法,它是公认的减肥平台期的应对方案。一...
健康饮食2023-11-23153浏览
春季第一果的草莓却被评“最脏水果”,但营养师却对它赞不绝口
草莓,被誉为“春季第一果”。它外观诱人、酸甜可口,维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。即使有这样出色履历,草莓也难逃“翻车”的命运。美国环境工作组织(简称EWG),每年都会发布“最脏蔬果名单”,草莓连续多年排名第一。最脏水果“最脏水果”的头衔,不禁让很多人担忧,草莓还能吃吗?其实,EWG只是一个民间环保机构,它借用美...
健康饮食2024-01-2398浏览
你还在跷二郎腿?小心你的腰椎,看看最好的坐姿吧
跷二郎腿一时爽,一直跷后果却很严重。既然跷二郎腿不对,那抬头挺胸好了。但是!其实,挺胸抬头根本不是最正确的姿势。那对于经常需要久坐的人,到底怎样才是正确的姿势呢?正确的姿势1、后背稍向后靠你可能不会相信,这种做法其实是最正确的,脊柱有良好的排列。而且只需要消耗很少的能量,就可以保证坐姿了,一直这么坐着,也不会特别疲劳。...
健康习惯2024-01-2394浏览
主食碳水高不能多吃?别傻了,看看这5种主食中的“营养冠军”
主食,一直是我们餐桌上的主角。但近些年来,地位在逐渐下降,比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食,糖尿病更要少吃主食。但有这样一个传言,50岁后要逐渐增加碳水化合物的摄入量,这样可以降低死亡率,这种说法是不是正确呢?不吃主食危害很大人体有两个器官,它的主要能量来源是主食。一个是大脑,脑细胞的活动需要血糖,血糖实际上就是碳水化...
健康饮食2023-12-28116浏览
这是我离世界冠军最近的一次!谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”?睡眠最佳时长没有绝对的标准,不同个体有不同需求,但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说,成年人推荐的睡眠时长是7~8小时;儿童是9小时;老年人由于身体原因,睡够6~7小时就可以。对成年人来说,睡眠时长有没有底线呢?答案或许是“6小时”。少于6小时,足以导致身心恶化2021年7月,国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02107浏览
健脾利湿,慎防湿邪,饮食起居这么做
入夏后,动、植物都会进入疯长期,人们常说春是生的季节,那么夏就是长的季节,人体也是一样。在传统中医理论中,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。小满开始,天气潮湿闷热,故要注意“未病先防,防热防湿”。起居养心助阳调畅情志“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季是养阳的好时节,宜注重心脏的调护和心情的调节。关注心脏保养,...
保健常识2023-10-10191浏览
真相了!“0糖”的秘密一定要告诉你!
当你的手在两者之间徘徊不定时,想到马上又到了夏天一展身材的季节,便只好取走标注着“0糖”的那一瓶。身体要健康,生活要高品质。当某款“0糖”饮料遭遇“翻车塌房难收场”之后,本以为鱼与熊掌可以轻松兼得的年轻人,竟被“0糖”绊了一脚,心里真是隐隐作痛。“0糖”文字游戏“喝不胖的气泡水”、“甜蜜好生活,自然0卡0糖”、“0糖”...
健康饮食2024-01-2092浏览
跑步有哪些益处?如何安全跑步?
如何保持健康生活方式?时下,跑步已经成为一种非常受欢迎的休闲运动方式。它不仅仅是一项运动,更是现代人彰显个性,发挥活力的方式。迈着轻松的步伐,呼吸着新鲜的空气,感受着新时代发展带来的美好生活,真是一件惬意的事。跑步有哪些益处?如何安全跑步?炎热天气跑步需要注意什么?一、跑步,对健康益处大跑步益处多多,可提高人的整体健康...
健身运动2023-11-28137浏览
年龄越大越容易胖,终于找到中年发胖的真相了,赶紧学学控制的方法
很多人都会发现,年轻时怎么吃都不胖,年龄大了,稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片,不得不感叹岁月是一把“好饲料”。年龄越大越容易胖美国一项调查显示,未成年时期总体肥胖率较低,成年后肥胖率开始增加。数据显示,18~24岁肥胖率最低,只有22.4%。25岁则是一个“分水岭”,从25岁以后,肥胖率就开始飙升,45~74岁阶...
健康饮食2024-01-1696浏览
秋冬进补有讲究,不要胡乱“贴秋膘”
古籍曰“四季五补”,即春季“升补”,夏季“清补”,秋季“平补”,冬季“滋补”,四季宜“通补”。可见中医食补养生,四季皆宜。秋冬饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡、滋润的食物,既可补脾胃,又能养阴润燥。那秋冬季食补靠谱吗?贴秋膘到底该怎么做?“贴秋膘”就是秋季应当“进补”的通俗表达。1、多...
保健常识2023-12-13124浏览