健康
你洗澡洗屁股吗?你知不知道洗屁股比洗脸还重要,没想到吧
在日常的生活中,很多人通常认真洗脸,却忽视了屁股的卫生。洗屁股很重要肛门上的皮肤充满了褶皱,很容易残留便后擦拭肛门时的粪便和分泌物。长期的污物残留,再加上不够透气的特性,肛门容易成为细菌大量滋生的温床,引起多种肛肠疾病,例如肛周瘙痒、肛周湿疹,甚至痔疮的发生。因此,从疾病预防角度看,肛门清洁到位的重要性不比洗脸弱。用什...
健康习惯2024-01-23181浏览
人到老年食欲降低不愿吃肉,但盲目吃素是不可取
您身边有没有这样的老人,为了控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖),为了节食减肥等原因选择做一名素食者。还有一些老年人由于味觉和嗅觉功能下降、牙口不好、胃肠功能减弱等导致食欲降低,故而长期吃素食。那么问题来了,只吃这些素食真的健康吗?不能只吃素导致营养不良和肌肉减少。素食者的饮食中,通常没有瘦肉、鱼虾、鸡鸭肉,而这些食...
健康习惯2024-01-29149浏览
喝好水对身体好,掌握好喝水方式,健康健身还减肥
生活中,我们常听到友善的提醒——“多喝水”。感冒了,多喝水;天热,多喝水;防生病,多喝水……喝水,真的越多越好吗?答案是否定的。喝水太少,不利健康;过度饮水,则可能引发水中毒。到底该怎么喝水?你知道吗?一、适量饮水任何事情都应该适度,喝水也是如此。我们提倡多喝水,但并非无节制地饮水。日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或...
健康习惯2024-03-0689浏览
吃餐比不吃早餐更容易瘦,原来吃早餐好处那么多
我国成年居民超重肥胖率为50.7%,6~17岁儿童青少年接近20%,6岁以下儿童达到10%。可见,当前全人群均受到超重肥胖的影响。如何才能健康地变瘦,成为很多人关心的问题。研究表明,早餐吃好,晚餐吃少,更容易瘦。为什么吃好早餐对人体更好,更能帮助减重呢?这是因为如果早餐不吃或吃不好,人体容易产生饥饿感而选择用零食充饥,...
健康饮食2024-02-2498浏览
如何让你的运动更科学?明白3个问题,抓住一个关键点
生命在于运动,而科学的运动是健康生活的有力保障。那么,你是否知道科学运动的一个关键点,还在于营养的“加持”呢?下面这3个问题,天天忙着“打卡”健身朋友们,真有必要好好掌握一下。问题一问题为了配合运动燃脂,是不是应该尽量少吃主食?从营养学的角度,营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。我们每天工作、...
健身运动2024-02-23100浏览
日常注意了,身体有这些表现,说明血管变硬了!膳食方式软化你的血管
常常听到“动脉硬化”,到底什么是动脉硬化,有什么明显特征?怎么吃可以改善动脉硬化?身体表现老人腿脚凉、麻、痛,可能是动脉硬化的征兆!老年人如果发现走路时小腿肌肉疼痛,停下来歇会儿疼痛又缓解了,或是经常觉得腿脚发凉,尤其是冬春季节或夜里比较严重,千万别以为这是衰老的正常表现,这种情况尤以动脉硬化闭塞症居多。动脉硬化是我们...
保健常识2024-01-15124浏览
那些自称健康的「轻食」,到底“赢”在了哪里?
轻食,以健康、潮流、快捷的概念,迅速席卷了不少人的餐桌:不少美食博主大力推荐,打着轻食概念的餐厅、外卖也层出不穷。中国营养学会发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示,94.9%的受访者至少每周消费一次“轻食”,55.7%的受访者一周消费2~4次。参与本次调查的大多数为年轻人,他们多出于减肥及其他健康目的食用...
健康饮食2024-01-12124浏览
熬夜党,你可知道熬夜对身体伤害有多少大?如何保护我们的免疫系统呢
熬夜追剧,熬夜玩游戏,熬夜看小说。可是,你知道吗?这样的生活方式非常不健康。很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响,特别是严重伤害了人体免疫系统,可能引起免疫器官和细胞早衰、免疫功能紊乱,从而导致免疫相关疾病的发生,降低人的生活质量。熬夜会让免疫系统“受伤”免疫系统是机体保护自身的防御性结构,主要由淋巴器官、组...
健康习惯2024-01-12123浏览
原来中年发福不是福,有可能是病,管住嘴迈开腿,给中年一个好身体
都说岁月是把杀猪刀,人到中年最怕的不是穷,是又穷又发福。如果不进行特别的身材管理,基本上没人能逃得过这悲惨的命运。为什么人到中年,尤其容易发福呢?发福特征人到中年,身体很容易“发福”。所谓“发福”,是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量,多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内,以致体内脂肪积聚过多,大于正常值。发福的判断标...
健康饮食2024-01-15118浏览
泡脚养生不是适合所有人?这类人泡脚要注意,还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”,用热水泡脚可以加快血液循环,有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能,改善慢性疾病;泡脚可改善人体血液循环,迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出;泡脚有助于改善睡眠,增强人体新陈代谢,促进食欲,增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热,效果越好,然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-0674浏览
“春捂秋冻,老来无病”,那“春捂”到底捂的哪里呢?记住3个部位,捂好疾病绕道走
春天,人们对温暖无限向往,但“乍暖还寒时”气温忽高忽低,刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,却发现一整天阳光普照。昼夜温差大,常常让人猝不及防,一不留神就容易发生感冒、气管炎等呼吸道疾病。俗话说“春捂秋冻,老来无病”,适当的“捂”可以抵御冷风通过毛孔侵入人体。那春捂到底是捂哪儿?春捂重要的是要“捂”对地方,身体这3个...
保健常识2024-01-30103浏览
水果不是越多越好!用水果代替正餐更是不对,原来这么多年都吃错了
水果,香甜可口,富含维生素和膳食纤维,是很多人日常饮食中必不可少的补充营养的食物。许多人认为,水果吃得越多,身体就越健康。每天饭后吃一些,饿的时候来一个,有些有减肥需求的人,还会用水果代替正餐……但其实,“多吃水果”是错误的!今天就带大家重新认识一下吃水果这件事。少吃饭多吃水果上个世纪至今为止,越来越多的研究结果证实了...
健康饮食2024-01-03127浏览
6种常见补铁食物排行榜,第一名你肯定想不到!
一说到“补铁补血”,很多人都只会想到红枣,其实红枣只是长的样子看起来很补铁,实际上它所含有的铁属于非血红素铁,补铁效果大打折扣(铁吸收率仅为2~20%),指望吃它补铁可不靠谱。那应该吃点啥呢?这里给大家整理了6种常见的补铁食物,其中有一种食物的铁含量竟然是猪里脊的22.4倍,简直就是“补铁王者”。下面就让我们来看看都有...
自然疗法2023-12-14145浏览
胆固醇偏高怎么办?在饮食上做到“四舍五入”,注意日常饮食有效降低胆固醇
《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》显示,中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%,人数超4亿。人群血清胆固醇水平的升高将导致2010年~2030年期间我国心血管病事件约增加920万。坏胆固醇(低密度胆固醇)是形成动脉粥样斑块的原料,斑块又是发生心梗、脑梗的基础。体检查出胆固醇偏高怎么办?教你通过科学饮食把...
自然疗法2024-02-0694浏览
换种盐就能帮助控血压、降低中风风险!吃普通盐好,还是低钠盐好
盐是我们日常生活中必备的调味品,吃饭没有盐,那简直是食之无味,令人难以下咽。但是,吃盐多了却也对身体有伤害。“吃得咸、口味重”带来的高血压、血管壁硬化、中风等一系列心血管健康问题不容忽视。这其中,跟吃什么盐密切相关!最近,我国一项新研究发现,只要家里做饭换种盐,就能帮助控血压、降低中风风险!究竟是什么盐呢?这就带你去了...
健康饮食2024-01-01124浏览