健康
人体有三层“防御墙”!吃出良好抵抗力
饮食和免疫力之间有什么联系?人体拥有三层“防御墙”对抗外界侵袭:第一层是皮肤,还有身体表面的黏膜,通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭;如果病毒进入到体内,身体就启动第二层防护,通过黏膜分泌黏液以及吞噬细胞,能把外来病毒、病菌大多杀灭;如果很不幸有个别病毒进入到机体内甚至细胞内,人体第三层防护就会启动,由细...
自然疗法2023-12-04103浏览
寒从足下生!这5大“强身”穴,4种泡脚法一定要了解
中医学认为,“寒从足下生”。人体的双足最接地气,自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体,故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走,分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”,犹如人体的反射区,“藏”着不少知名的强壮保健穴位,经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况,进而通过“内联...
自然疗法2023-10-19137浏览
晚睡多久算熬夜?喝水应该喝多少?……这些健康问题一次性说清楚了!
坐多久算久坐?睡多晚算熬夜?多吃菜有什么用?现在把这些健康常识的标准和效果,一次性给大家讲清楚。一、坐多久算久坐?无论是工作需要还是生活习惯,我们在生活中总是不自觉地长时间久坐。北京小汤山医院健康教育部主任医师赵润栓2020年在京医通微信公众号刊文指出,符合以下任意条件都可算为久坐:一周清醒状态下坐姿超过5天;每天坐姿...
健康习惯2023-11-23108浏览
10个身体健康的“金标准”,你能做到几个?赶紧对照一下!
身体健康有“金标准”,有助于判断自己的身体状态。各项指标维持在正常值,更有机会健康长寿,赶紧来对照一下!一、血压“金标准”:120/80毫米汞柱根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南(2018年修订版)》,我国成年人血压值的正常范围为:收缩压<120毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱。维持血压正常...
保健常识2023-11-06121浏览
这是食物可改善记忆、提高反应能力、防止老年人记忆力衰退,是滋补良药!
随着老龄化社会的发展和老年人口的增多,包括健忘症、老年痴呆症在内的认知功能障碍疾病已经成为人类的主要健康问题之一。目前临床上用于治疗老年失智症的药物仅仅能起到一定程度延缓病情的作用,若较长时间服用药物会对人体产生极大副作用,因此寻找安全可靠的预防及治疗方法已成为迫切需求。大量研究证实,饮食调节可以在一定程度上改善老年人...
自然疗法2024-01-0877浏览
这些网红零食不仅高盐、高油,还高热量,你还在买着吃吗?
人逢喜事、出门游玩、奖励孩子或想犒劳自己的时候,很多人会选择“网购”一些零食。零食固然美味,选择合理还可以丰富膳食营养,但如果选择不适宜,则可能损害健康。那到底该如何选择呢?今天剖析几类颇受欢迎“网红零食”就明白了。网红辣条、素毛肚、鸭脖《中国居民膳食指南(2022)》推荐成人每日盐摄入为5克,学龄前儿童(3~6岁)更...
健康饮食2023-12-2584浏览
速食就一定比新鲜食品没营养吗?看看它们的对比吧
如今,随着生活节奏的加快,“提速”已经融入到我们生活中的方方面面。在面对快节奏的工作环境,许多人需要快速的完成三餐,而速食食品无疑成为这类人群的食物首选。各种即食酸辣粉、自嗨锅、自热米饭、即食螺蛳粉、粥类等速食食品琳琅满目。那么,速食食品与新鲜食品在成分上有何不同?速食食品比新鲜食品的营养价值低吗?1、新鲜肉类&...
健康饮食2023-12-03101浏览
做好预防保健,老年人应主动“出击”
最美不过夕阳红,健康才从容,上了年纪要想“抓住”健康,预防疾病须主动。1、健康“打底”方显从容如果您年逾六十,那么您正是我国2.64亿老年人“大军”中的一员。目前,我国银发一族人口数量正在迅速增长中,“十四五”时期,全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿,占总人口比例将超过20%,也就是说,每5个人中就有1个老年人。...
保健常识2023-12-1491浏览
夜跑的需要注意什么,你知道吗?
夜跑,是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙,晚上终于有了较为充裕的时间,所以,喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节,夜跑的人非常之多。事实证明,跑步是最方便、最有效的一个运动项目,没有场地的限制,没有器械的要求,随时随地,想跑就跑。夜间凉爽、舒适,相比白天少了紫外线的照射;夜晚空气中的氧气含量较多...
健身运动2023-11-08117浏览
吃饱后能不能躺着或坐着,饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后,您的习惯是什么呢?饭后百步走,活到九十九;饭后不能站着,容易胃下垂;饭后应该躺着,这才是正确姿势;饭后喝杯茶,提神助消化;究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式?今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥,然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-3080浏览
吃无糖食品真的能减肥吗?一起来探索下无糖食品
夏天一到,减肥就进入加速期,无糖食品再次成为人们关注的焦点,希望通过选择无糖食品又吃饱又减重的朋友更是不在少数。然而,无糖食品真的可以“边吃边瘦”吗?一、什么是无糖食物?根据国家标准,预包装食品(也就是出厂自带外包装的食品)中的单糖和双糖(葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖等)含量低于0.5克/100克或0.5克...
健康饮食2023-12-2187浏览
美味的野生菌怎么吃营养价值高,食用攻略来咯
野生菌又称蘑菇、蕈,是一类大型真菌,按照能否食用,可分为食用菌和有毒菌。全球已知野生食用菌有2500余种,我国已知约有1000种。云南省有近900种,约占世界食用菌物种的36%,占全国的90%。野生菌一般泛指肉眼可见、能徒手采摘的大型真菌,为长出地面的肉质或胶质的子实体。野生菌多由菌盖、菌柄、菌托和菌环等组成,以菌盖最...
健康饮食2023-11-22105浏览
猪油吃起来虽香,但心血管疾病患者还是少用,经常吃的一定要看看
猪油拌饭,猪油炒菜,猪油阳春面等等,炒菜时加上一点猪油,饭菜的味道瞬间得到升华。尤其是在过去物质匮乏的年代,一盆猪油渣简直就是“人间美味”。不过,随着生活水平的提高,健康饮食越来越受到大家关注。现在我们家庭中使用猪油的比较少了,取而代之的是植物油。很多人都听说过,长时间的摄入猪油可能会与心血管疾病相关。那么,吃猪油到底...
健康习惯2024-01-0674浏览
热爱运动的达人,一定要保护好你的跟腱
热爱运动的你,应该或多或少听说过运动中跟腱断裂的事件,特别是在参加羽毛球、跳高、跳远、足球、篮球等运动时。不少患者这样描述跟腱断裂的感觉,“脚后跟被人踢了一脚或被棍棒/球击打”,“听到‘嘣’一声爆鞭炮的声音”。跟腱是人体中最为粗壮有力的肌腱,其主要功能是向下跖屈踝关节和屈小腿(提踵),它是小腿肌肉力量传导到足部的主要杠...
健身运动2023-12-1490浏览
这些疾病的前期“预警”和春困相似,别混淆!(内附食疗方)
天气渐暖,人却越来越懒。很多人把春困当成慵懒的理由,其实某些疾病的前期“预警”恰和春困相似。困倦合并健忘,查查甲减甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,近98%的甲减患者不知自己有病。它主要表现为面部表情迟钝,声音嘶哑,讲话节奏慢,对很多事情都提不起兴趣,经常犯困,如同冷面人一样。除了慵懒疲倦的春困症状,如这段时间内发现自己易...
保健常识2023-10-21126浏览