健康
从20岁到80岁的养生重点，让人生每个节点老得慢一些！
如果我们等到牙齿、头发脱落，听力减退，身高下降，皱纹和色斑渐生……出才来预防衰老，其实有点晚了。不同年龄段有不同养生重点，做好重点，让人生的每个时间节点衰老的慢一些！20岁：做好防晒，延缓皮肤衰老1998年刊发在中华医学美容杂志的《皮肤衰老病理学及其防治》一文指出，20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在...
健身运动2023-12-08168浏览
这些网红零食不仅高盐、高油，还高热量，你还在买着吃吗？
人逢喜事、出门游玩、奖励孩子或想犒劳自己的时候，很多人会选择“网购”一些零食。零食固然美味，选择合理还可以丰富膳食营养，但如果选择不适宜，则可能损害健康。那到底该如何选择呢？今天剖析几类颇受欢迎“网红零食”就明白了。网红辣条、素毛肚、鸭脖《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每日盐摄入为5克，学龄前儿童（3～6岁）更...
健康饮食2023-12-25152浏览
人的寿命是否和体重有关？胖的长寿还瘦的长寿？研究发现别做这五件事可以更长寿
体型胖瘦的确困扰着一些人群，这不仅仅是身上多了或少了些肉的问题，还是一种威胁身体健康的疾病。过瘦和过胖都不好，那哪种体型的人更长寿？如何衡量自己的胖瘦？想长寿要怎么做？为了健康，一起来关注下肥胖的问题。体重竟决定寿命人的体型由人体骨骼、肌肉、脂肪组织和体液等所有组织的重量以及比例构成，成人后，长期的饮食结构和体能活动因...
健康习惯2023-12-26147浏览
美味的野生菌怎么吃营养价值高，食用攻略来咯
野生菌又称蘑菇、蕈，是一类大型真菌，按照能否食用，可分为食用菌和有毒菌。全球已知野生食用菌有2500余种，我国已知约有1000种。云南省有近900种，约占世界食用菌物种的36%，占全国的90%。野生菌一般泛指肉眼可见、能徒手采摘的大型真菌，为长出地面的肉质或胶质的子实体。野生菌多由菌盖、菌柄、菌托和菌环等组成，以菌盖最...
健康饮食2023-11-22179浏览
吃无糖食品真的能减肥吗？一起来探索下无糖食品
夏天一到，减肥就进入加速期，无糖食品再次成为人们关注的焦点，希望通过选择无糖食品又吃饱又减重的朋友更是不在少数。然而，无糖食品真的可以“边吃边瘦”吗？一、什么是无糖食物？根据国家标准，预包装食品（也就是出厂自带外包装的食品）中的单糖和双糖（葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖等）含量低于0.5克/100克或0.5克...
健康饮食2023-12-21151浏览
这两个不良饮食习惯，如果有的话赶紧改掉
天气越来越冷，很多人钟情于热辣的食物，食用时还会搭配一些重口味的腌制小菜……殊不知，这些饮食坏习惯可能“暗藏杀机”。一、这两个饮食习惯要不得一位80多岁的老人，半年前，吃饭时总觉得有些吞咽困难，但因为没有明显疼痛，就没有重视。三个月后，这种感觉还是没有消失。他觉得不太对劲，就到医院就诊。在一系列检查后，老人被诊断为胃食...
健康习惯2023-12-03162浏览
老年人想吃出健康？日常饮食要点来啦！
我国已经进入老龄化社会，居家的老年人除了医疗问题外，在营养方面也存在着一些问题，主要包括三个方面：一、感觉器官的改变感觉器官的改变包括视力衰退、食欲下降、味觉改变、嗅觉敏感度减退等。例如，有些老年人总感觉饭菜没有什么味道，喜欢吃咸菜，这是因为老年人的感觉器官发生了改变。二、消化道及消化液分泌的改变老年人牙齿松动或脱落，...
健康习惯2023-11-20174浏览
热爱运动的达人，一定要保护好你的跟腱
热爱运动的你，应该或多或少听说过运动中跟腱断裂的事件，特别是在参加羽毛球、跳高、跳远、足球、篮球等运动时。不少患者这样描述跟腱断裂的感觉，“脚后跟被人踢了一脚或被棍棒/球击打”，“听到‘嘣’一声爆鞭炮的声音”。跟腱是人体中最为粗壮有力的肌腱，其主要功能是向下跖屈踝关节和屈小腿（提踵），它是小腿肌肉力量传导到足部的主要杠...
健身运动2023-12-14151浏览
牙膏会产生“耐药性”？到底要不要经常换？
你是习惯一直用同一款牙膏，还是经常频繁更换？有人曾表示“牙膏需要勤换换牌子和款式，以免产生耐药性”，这种说法是否有道理呢？我们一起看看关于牙膏的那些真相吧~一、牙膏是否存在耐药性？有必要经常换牙膏吗？目前市售的牙膏主要分为普通型牙膏和功效型牙膏两种。普通型牙膏主要功能是清洁，其成分包括摩擦剂、洁净剂和润湿剂等。其中，摩...
保健常识2023-12-12151浏览
小儿保健推拿常用手法动图版来了，一学就会，赶紧收藏起来吧
孩子一生病，家长大多选择去医院打针、吃药，孩子痛苦，家长也心疼。今天，给大家介绍几个小儿推拿手法，当家中小孩生病、不舒服了，家长可以自己为孩子解除病痛。而且，这些手法除了治病，时常按按还能强身健体哦！家长们快学起来~1、补脾经作用：增强脾胃功能，促进生长发育位置：大拇指螺纹面操作：拇指顺时针旋转推动螺纹面1-3分钟2、...
保健常识2023-10-23198浏览
夏季吃“苦”胜过进补？这4种发苦的食物可能“藏毒”，千万别吃！
生活中经常听到“夏季吃点苦味食物对身体好”，俗话说“夏季吃苦，胜过进补”，这种说法是真的吗？哪些苦味食物既营养又健康？哪些苦味食物吃了可能会有健康隐患呢？这就带你去详细了解一下！一、哪些苦味食物既营养又健康？1、苦瓜苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称...
保健常识2023-11-14175浏览
科学甩掉多余脂肪，让你吃得好，动得巧，健康体重没烦恼！
健康体重是我们身心健康的基础。总有一些朋友，不是要减肥，就是在减肥的路上。如何科学饮食、合理运动，保持健康体重？首先，我们要认识健康的体重，一直嚷嚷减肥的你，真的胖吗？1、体重过百就是胖吗胖和不胖一是不能凭感觉来判断，二是不能只看体重或身高，三是更不能说体重过了百就是胖。肥胖的判定有具体方法，如体重指数（BMI）、腰围...
健康饮食2023-12-21142浏览
寒从足下生！这5大“强身”穴，4种泡脚法一定要了解
中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联...
自然疗法2023-10-19199浏览
猪油吃起来虽香，但心血管疾病患者还是少用，经常吃的一定要看看
猪油拌饭，猪油炒菜，猪油阳春面等等，炒菜时加上一点猪油，饭菜的味道瞬间得到升华。尤其是在过去物质匮乏的年代，一盆猪油渣简直就是“人间美味”。不过，随着生活水平的提高，健康饮食越来越受到大家关注。现在我们家庭中使用猪油的比较少了，取而代之的是植物油。很多人都听说过，长时间的摄入猪油可能会与心血管疾病相关。那么，吃猪油到底...
健康习惯2024-01-06128浏览
秋冬进补有讲究，不要胡乱“贴秋膘”
古籍曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。可见中医食补养生，四季皆宜。秋冬饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食物，既可补脾胃，又能养阴润燥。那秋冬季食补靠谱吗？贴秋膘到底该怎么做？“贴秋膘”就是秋季应当“进补”的通俗表达。1、多...
保健常识2023-12-13147浏览
