健康
平常吃得太油腻,还想控制身材减肥瘦身,这些食物能"刮油"解腻。
生活条件好,天天大鱼大肉,很多人都想着该“刮刮油”了,到底有没有可以“刮油”的食物呢?日常饮食,如何科学地“去油腻”?引言大家常说的“刮油”食物,主要集中在各种蔬菜水果,比如苹果、芹菜,还有一些粗杂粮,比如玉米、红薯这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度,达到减重的效果...
健康习惯2024-01-02103浏览
生活中有这8个坏习惯,即使天天补钙,也容易得骨质疏松,老年人更应该补钙
目前,中老年人对骨质疏松普遍重视不足,认为腰腿疼、驼背是老年人正常现象,不少病人都是病情非常严重后才来就诊。骨质疏松的高发人群为老年人,但不断呈年轻化趋势。而大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉,到了中晚期,才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。重度骨质疏松的患者,在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便等情况下都可能发生骨折,严重的...
自然疗法2024-01-1691浏览
人的寿命是否和体重有关?胖的长寿还瘦的长寿?研究发现别做这五件事可以更长寿
体型胖瘦的确困扰着一些人群,这不仅仅是身上多了或少了些肉的问题,还是一种威胁身体健康的疾病。过瘦和过胖都不好,那哪种体型的人更长寿?如何衡量自己的胖瘦?想长寿要怎么做?为了健康,一起来关注下肥胖的问题。体重竟决定寿命人的体型由人体骨骼、肌肉、脂肪组织和体液等所有组织的重量以及比例构成,成人后,长期的饮食结构和体能活动因...
健康习惯2023-12-26109浏览
关于腹泻,老年人需要知道这些事
人们常说的“拉肚子”,在医学上称为腹泻。腹泻是指排便次数增多,每日达3次以上或粪质稀薄(含水量增加>85%)。部分患者可出现粪便中带有黏液、脓血或未消化的食物,这些人往往伴有器质性疾病。腹泻在一年四季都可能发生,在秋季,腹泻也比较常见,老年人该如何预防呢?一、关于腹泻的三个提醒1、季节秋天是丰收的季节,蔬菜、水果大量上...
保健常识2023-12-11117浏览
走路原来那么重要!想长寿,多走路!坚持日行万步路,特别是中老年人
步行到底走多少步好?走路到底有多少好处?日行万步,会不会伤关节?《美国骨科与运动物理治疗杂志》2017年第6期的文章讲“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%,而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%,竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。结论:健身跑有益于关节健康。大众健身跑的距离上限为每周92...
健身运动2024-01-1589浏览
早上不吃饭会变傻?只喝水不行,那早餐应该如何吃呢?
你早上吃早饭吗?如果上班上学起晚了,是胡乱扒上两口,还是干脆就不吃,喝个水饱就凑合了?早餐只喝水到底行不行呢?会对身体有危害吗?我们今天就来逐一解答。不吃早餐,只喝水清晨一杯水有利于身体已是众所周知,经过一夜的新陈代谢,人在清晨初醒时身体会处于“缺水”状态,因此早晨一杯温开水不仅止渴,而且可以唤醒肠胃,稀释血液,对于开...
健康习惯2024-01-0894浏览
牙膏会产生“耐药性”?到底要不要经常换?
你是习惯一直用同一款牙膏,还是经常频繁更换?有人曾表示“牙膏需要勤换换牌子和款式,以免产生耐药性”,这种说法是否有道理呢?我们一起看看关于牙膏的那些真相吧~一、牙膏是否存在耐药性?有必要经常换牙膏吗?目前市售的牙膏主要分为普通型牙膏和功效型牙膏两种。普通型牙膏主要功能是清洁,其成分包括摩擦剂、洁净剂和润湿剂等。其中,摩...
保健常识2023-12-12116浏览
午睡千万别超过这个时长,当心越睡越累!这几类人不建议午睡
据调查,全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少,帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳,恢复精力……但也不乏经常听到关于午睡的各种说法。中午不睡,下午崩溃;中午越睡越困,醒不了;午睡越睡越累,还不如不睡;糖尿病人不适合午睡,对身体危害大;那看到这里,很多人就会问了,午睡到底该怎么睡?睡多...
健康习惯2023-12-03123浏览
不仅是夏天,日常四季三餐,这些统统都要为自己安排上
海边的椰子,岭南的荔枝,新疆的葡萄、平谷的大桃,陕西的苹果,物流发达的今天,手机上一顿操作猛如虎,天南海北的水果就会陆续到你怀里来。夏天,吹着空调,抱着岳各庄的西瓜,一个字“绝”!这个夏天一定要靠水果来续命的。除了水果,下面这些都要给自己安排上。1、水果蔬菜益处多挑选水果蔬菜重点在“鲜”与“色”。水果和蔬菜,两者互为补...
健康习惯2023-12-14112浏览
“中午不睡,下午崩溃”,坚持午睡是一个好习惯,补充精力,缓解疲劳
你午睡吗?午睡是不少人从小养成的习惯,补充精力,缓解疲劳。但有的人却没有午睡的习惯。午觉,一个很重要的健康加油站!无论是现在科学研究,还是中医理论来看,午睡都有不少的好处,尤其是在炎夏时刻!1、改善疲倦、改善心情改善疲乏困倦2017年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》的刊文提到,一项研究发现,超过...
健康习惯2024-01-1289浏览
按一按手臂内侧3个穴,护心效果好!
人到中年,上臂就有松弛的悬垂肌肉,左臂更明显。捏揉起来犹如棉絮,手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒,稍一用力疼痛难忍。这种情况其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。补救方法很简单,每天捏揉此处,能把松弛的肌肉捏实,心脏供血也会顺畅,自然不再胸闷气短。手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中,在体内和体表各有一段循行路...
健身运动2023-10-16163浏览
糖尿病、高血脂症等特殊人群,吃饭换个顺序,万万想不到好处这么多
你是不是感觉每天吃饱了就行,很多人不知道,吃饭的顺序也很重要。特别是患有糖尿病、高血脂症等代谢性疾病的特殊人群。控制血糖是糖尿病人治疗的一个重要内容,现在越来越多的健康人群也更多关注血糖变化。那么,这和吃法顺序有什么关系呢?哪个先哪个后?不同人群又有何差别?进餐顺序如何影响血糖?众所周知,碳水化合物对血糖贡献最大,而我...
自然疗法2023-12-25102浏览
在日常生活中有那么多辐射,这些辐射对人体有害吗?
辐射,总是让人有些担心。但事实上,它并不是什么可怕的东西。万物都是放射体辐射并非什么可怕的东西。自然界中的所有物体,只要温度在绝对零度(-237。15℃)以上,都会发出辐射。不过,辐射归辐射,彼此却不相同。按照有无电离能力,辐射可分为非电离辐射和电离辐射。非电离辐射非电离辐射是个大家庭,而且相当有实力。我们熟悉的通信基...
保健常识2023-12-21106浏览
经常疲劳没精神?做这5个简单动作让你精神抖擞
平时生活中、工作上经常会有疲劳、浑身酸痛无力的感觉,“春困”、“夏乏”、“秋打盹”、“睡不醒的冬三月”,似乎一年四季都昏昏沉沉,这可能是患上了慢性疲劳综合征哦!教您一款功法,让您精神抖擞。慢性疲劳综合征以反复疲劳感为突出表现,伴有肌肉酸痛、记忆力下降等诸多症状,是一种典型的心身疾病,严重影响着人们的生活质量。作为一种心...
健身运动2023-10-20158浏览
中秋养生,如何通过五个方面调整生活以适应季节变化
中秋节,又称祭月节、月光诞、月夕、秋节、仲秋节、拜月节、月娘节、月亮节、团圆节等,是中国民间传统节日。中秋节源自对天象的崇拜,由上古时代秋夕祭月演变而来。中秋节自古便有祭月、赏月、吃月饼、看花灯、赏桂花、饮桂花酒等民俗,流传至今,经久不息。中秋节前后,暑气由盛而降,早晚凉中午热,昼夜温差大。天气凉热不定,最容易感冒。下...
保健常识2023-09-29182浏览