睡眠
人到中年就有好觉，为什么人越老觉越少？了解这些教你睡个好觉！
人一生有1/3时间在睡眠中度过，优质的睡眠具有促进生长、增强记忆、稳定情绪、增强免疫功能、延缓衰老等积极作用。然而很多人进入中年后睡眠可能出现这些情况：翻来覆去，辗转反侧，难以入睡，或者总在凌晨三四点醒来再也睡不着，又或是一整晚总是起夜。成年人每天睡眠时间为7-8个小时，随着年龄的增长中老年人睡眠时间缩短至5-6个小时...
健康习惯2024-02-2392浏览
为什么有的人一起床就发火？这起床气是”懒癌”晚期还是矫情？
有的人在早上起床之后，状态似乎不怎么好；有的人跟吃了枪药一样，火气特别大。还有的人起床时，仍感到疲倦头脑不清醒，心情也不好，身体活动也不灵活，浑身上下哪哪都不对。这究竟是“懒癌”晚期？还是矫情？事实上，这都可能是“起床气”搞的鬼。起床气是什么起床气是发生在睡眠之后的一种负性情绪，医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”，通...
健康习惯2024-01-2096浏览
这是我离世界冠军最近的一次！谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”？睡眠最佳时长没有绝对的标准，不同个体有不同需求，但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说，成年人推荐的睡眠时长是7~8小时；儿童是9小时；老年人由于身体原因，睡够6~7小时就可以。对成年人来说，睡眠时长有没有底线呢？答案或许是“6小时”。少于6小时，足以导致身心恶化2021年7月，国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02107浏览
午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！这几类人不建议午睡
据调查，全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……但也不乏经常听到关于午睡的各种说法。中午不睡，下午崩溃；中午越睡越困，醒不了；午睡越睡越累，还不如不睡；糖尿病人不适合午睡，对身体危害大；那看到这里，很多人就会问了，午睡到底该怎么睡？睡多...
健康习惯2023-12-03123浏览
“中午不睡，下午崩溃”，坚持午睡是一个好习惯，补充精力，缓解疲劳
你午睡吗？午睡是不少人从小养成的习惯，补充精力，缓解疲劳。但有的人却没有午睡的习惯。午觉，一个很重要的健康加油站！无论是现在科学研究，还是中医理论来看，午睡都有不少的好处，尤其是在炎夏时刻！1、改善疲倦、改善心情改善疲乏困倦2017年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》的刊文提到，一项研究发现，超过...
健康习惯2024-01-1289浏览
夏季容易“睡不好”，这些治疗失眠的锦囊妙方了解一下！
我国自古就意识到睡眠的重要性，中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐。”前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”、“能眠者，能食者，能长生。”意思是说，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。那么进入夏季睡眠不好怎么办？平时怎样改善睡眠质量？“心无忧”才是入睡方睡眠是人与生俱来的正...
健康习惯2023-10-08162浏览
早起和睡前的8大“短命”习惯，越早改掉越长寿！
人人都希望自己能有个健康的体魄，可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响，怎样能让自己健康又长寿呢？一天中晨起、睡前这两个时间段，是养生的“黄金时间”，有时一个简单小动作，就能起到很好的养生作用。但是在同一时间，很多人却傻傻做着一些“短命”的事情，慢慢地毁了自己的身体。晨起、睡前有哪些减寿习惯和长寿习惯？一起...
健康习惯2023-11-22108浏览
你知道睡觉时为什么身体会突然抖一下？为什么醒来的时候脚一般在外面，原来睡觉还是这么多学问
晚上睡觉，是一天中最放松的时候，身体得到休息，情绪得到平复。不过，同是睡觉，姿势、习惯却各不同，有人喜欢把整个被子裹在自己身上，也有人习惯把脚露在外面；有人喜欢安静地睡，也有人喜欢开着电视、听着音乐睡。不知道大家可曾想过，为什么会有这些差别呢？把脚伸到被子外面很多人在睡觉时都喜欢盖被子，但双脚露在外面，也有些人习惯入睡...
健康习惯2024-01-0666浏览
有人说睡硬床对腰好，有人喜欢软床，到底哪个好呢？睡得对不对，关键看这个！
舒服不过躺着，养腿又养腰，但躺久了，怎么腰酸背也痛。没想到吧，惹祸的可能就是你的床！一般腰椎受伤的人，医生都建议睡硬床，没伤腰的普通人在生活中也常听到“睡硬床更好”之类的劝诫。然而睡硬床这“一招鲜”，真能拯救所有人的腰吗？我们的腰会“认床”，这是大家都能感觉到的。平时在家里睡得好好的，出差或到朋友家做客，换一张床，感觉...
健康习惯2024-01-0466浏览
越睡越累，一休息就容易生病？是时候知道真相了
每次过周末，你有没有下面这些感觉：休息日突然闲下来，反而比工作日还累；周末躺了一天，却开始头晕；周末打一天游戏，虽然玩得爽过后却很累；爬山、打球、健身，明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅。。。。。。越休息越累是怎么回事？是你的“休息方式”打开不对～为什么周末突然闲下来，比工作日还累？甚至还会生病？其实，当我们什么都不...
健康习惯2023-12-1573浏览
万万没想到，“早起”可能比熬夜更危险！这个时间起床才更健康
大家都知道熬夜的危害，但是你知道吗，“早起”可能比熬夜更可怕！过早起床会给身体带来哪些危害？我们又应该如何好好睡觉呢？这就带你去了解一下～一、早起可能比熬夜更可怕？更伤身？良好的睡眠是保障身心健康的一个关键因素。大家都知道，熬夜对身体不好，早睡早起身体好。但实际上，早起和过早起床是不同的概念。国外开展的一项研究发现，研...
健康习惯2023-11-2979浏览
失眠已是现代人的重要健康问题，存在睡眠障碍的人如何睡个好觉？
《2021年运动与睡眠白皮书》显示：“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡”由此可见，失眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题，那么该如何有效地应对失眠呢？日常生活中，若存在入睡时间超过30分钟、夜晚醒来2次及以上、睡眠表浅以及早醒后难以再次入睡等其中任意一...
健康习惯2023-12-1869浏览
失眠多梦睡不着？快试试中医推荐的这两个食疗方
一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。心火上炎，难眠易醒如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现...
健康习惯2023-10-1899浏览
如何提高睡眠质量？知识点都在这里，快来学！
睡眠是人类非常重要的一项生理活动，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态，从而应对平时的工作和生活。如何精力满满地开启新的一天呢？首先要了解常见的睡眠问题。失眠：主要表现为入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。嗜睡：通常表现为睡眠时间变长或发作性睡眠。睡眠时间...
健康习惯2023-11-2072浏览
越贵的床垫睡眠质量越好？床垫还真不是越贵越好！
不少人疑问，我们一生至少有三分之一的时间要在床上度过，床垫有没有必要买那么贵的？床垫并非越贵越好，和价格相比，选择适合自己的床垫才是正确的。一、选床垫很多人常陷入2个误区选床垫首先要避免两个常见误区。误区1：床垫越软越好不少人认为好的床垫一定是躺上去特别柔软，让人陷进去。可经常一觉睡醒，人反而会觉得很累，会出现腰酸背痛...
健康习惯2023-12-0560浏览
