了解什么是心理健康,如何摆脱忧郁的情绪,以及大学生如何保持心理健康
心理健康•
一、什么是心理健康
人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生。
心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机。
能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、基本标准
心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:
有基本的自我安全感;
能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;
生活理想切合实际;
不脱离周围现实环境;
能保持人格的完整与和谐;
善于从经验中学习;
能保持良好的人际关系;
能适度地宣泄情绪和控制情绪;
在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。
珍爱生命,活在当下!
三、摆脱忧郁情绪的方法
不要为自己寻找借口。
再给自己一点爱。
分散你的注意力。
改变你的行为。
走出忧郁,创建“三人空间”。
了解自己的极限。
寻找心灵的绿洲,让身心安宁的放松术和冥想术。
相信自己,也相信他人。
计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活。
向朋友诉说自己的烦恼。
看到事情的光明面,宽容、自嘲及“愉快疗法”。
把复杂问题分解成简单的问题。
倾尽全力完成一件事。
运动是自救的基础。
四、大学生如何保持心理健康
自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药。
对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”。
对他人的期望不要过高,避免失望感。
不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张。
积极参加集体活动,扩大社会交往。
加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”。
发布评论