健康习惯
老年人想吃出健康?日常饮食要点来啦!
我国已经进入老龄化社会,居家的老年人除了医疗问题外,在营养方面也存在着一些问题,主要包括三个方面:一、感觉器官的改变感觉器官的改变包括视力衰退、食欲下降、味觉改变、嗅觉敏感度减退等。例如,有些老年人总感觉饭菜没有什么味道,喜欢吃咸菜,这是因为老年人的感觉器官发生了改变。二、消化道及消化液分泌的改变老年人牙齿松动或脱落,...
健康习惯2023-11-2096浏览
老年人如何养生,营养不良易还被忽视?
对老年人来说,均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南(2022)》在八条膳食准则的基础上,特别制定了针对老年人、高龄老人等9个特殊人群的补充说明。一般老年人,就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人,营养及饮食上请注意以下几点。1、食物品种丰富,合理搭配老...
健康习惯2023-12-1879浏览
注意!这5个时刻不适宜洗澡,你知道洗澡的最佳时长是多少吗?
天热出汗多,洗澡的频次可能也有所增加。用什么样的水温洗澡,血管、心脏、皮肤都受伤?冷水澡的降温效果其实不如温水澡?洗澡的“最佳时长”是什么?一、冷水澡的降温效果不如温水澡天气炎热时,人比较容易流汗,此时的皮肤毛细血管属于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人,以及有冠...
健康习惯2023-11-08102浏览
你知道睡觉时为什么身体会突然抖一下?为什么醒来的时候脚一般在外面,原来睡觉还是这么多学问
晚上睡觉,是一天中最放松的时候,身体得到休息,情绪得到平复。不过,同是睡觉,姿势、习惯却各不同,有人喜欢把整个被子裹在自己身上,也有人习惯把脚露在外面;有人喜欢安静地睡,也有人喜欢开着电视、听着音乐睡。不知道大家可曾想过,为什么会有这些差别呢?把脚伸到被子外面很多人在睡觉时都喜欢盖被子,但双脚露在外面,也有些人习惯入睡...
健康习惯2024-01-0667浏览
有人说睡硬床对腰好,有人喜欢软床,到底哪个好呢?睡得对不对,关键看这个!
舒服不过躺着,养腿又养腰,但躺久了,怎么腰酸背也痛。没想到吧,惹祸的可能就是你的床!一般腰椎受伤的人,医生都建议睡硬床,没伤腰的普通人在生活中也常听到“睡硬床更好”之类的劝诫。然而睡硬床这“一招鲜”,真能拯救所有人的腰吗?我们的腰会“认床”,这是大家都能感觉到的。平时在家里睡得好好的,出差或到朋友家做客,换一张床,感觉...
健康习惯2024-01-0467浏览
每天8杯水?隔夜水致癌?柠檬水美白?来看看到底是不是
关于喝水这件事,传说真的多,什么喝热水对肠胃好,边吃饭边喝水消化不良,喝苏打水降尿酸……要知道,这些关于喝水的认识都是不对的!喝水这件事看起来简单,里面蕴含的科学道理真的不少。为什么这些关于喝水的观点都是错误的,究竟如何才能健康喝水!一、除了维持生命,喝水的好处相当多人体中最主要的组成成分就是水,喝水除了维持我们身体正...
健康习惯2023-11-2488浏览
网上说的”再热也别这样用冰箱”,这几个误区是真的吗?
天气炎热,很多人的冰箱里可能有这些东西——没吃完的西瓜、放了两三天的剩菜剩饭、各种开封的果酱、辣酱、豆瓣酱,以及冻了很久的鸡、鸭、腊肉……食物怎样保存才科学?经常刷视频会看到有人讲不能这样用冰箱,到底是不是真的呢?误区一:放在冰箱里的食物不会坏低温只能让细菌繁殖“慢”一点。食物发生腐败变质的主因是微生物繁殖和食物中本身...
健康习惯2023-11-0895浏览
超8小时就是隔夜饭?隔夜饭不是不能吃,但不要乱吃
不论是家里做饭还是餐馆打包,剩菜剩饭都不可避免。第二天再重新加热,不仅味道可能大打折扣,安全和营养也会让人心存疑虑。一道菜,经历了一晚上的搁置,到底有哪些改变?两大安全隐患隔夜饭菜,主要指隔夜蔬菜、隔夜肉、隔夜银耳汤等,有人认为过了一夜就算隔夜饭,也有人认为不管白天晚上,只要超过8小时就算。事实上,剩饭剩菜安不安全,不...
健康习惯2024-01-0564浏览
越睡越累,一休息就容易生病?是时候知道真相了
每次过周末,你有没有下面这些感觉:休息日突然闲下来,反而比工作日还累;周末躺了一天,却开始头晕;周末打一天游戏,虽然玩得爽过后却很累;爬山、打球、健身,明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅。。。。。。越休息越累是怎么回事?是你的“休息方式”打开不对~为什么周末突然闲下来,比工作日还累?甚至还会生病?其实,当我们什么都不...
健康习惯2023-12-1574浏览
居民膳食指南,平衡膳食的八准则,照着来,健康有长寿!
吃是维持生命的最基本的行为,吃得科学、合理,可以保持营养良好,预防慢性病的发生,让健康状态更持久。膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件,是国家实施《健康中国行动》(2019-2030年)和《国民营养计划》(2017-2030年)的一个重要技术支撑。《中国居民膳食指南(2022)》提炼出了平衡膳食八准则:一、食物多样...
健康习惯2023-12-2667浏览
失眠已是现代人的重要健康问题,存在睡眠障碍的人如何睡个好觉?
《2021年运动与睡眠白皮书》显示:“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡,近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡”由此可见,失眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题,那么该如何有效地应对失眠呢?日常生活中,若存在入睡时间超过30分钟、夜晚醒来2次及以上、睡眠表浅以及早醒后难以再次入睡等其中任意一...
健康习惯2023-12-1871浏览
万万没想到,“早起”可能比熬夜更危险!这个时间起床才更健康
大家都知道熬夜的危害,但是你知道吗,“早起”可能比熬夜更可怕!过早起床会给身体带来哪些危害?我们又应该如何好好睡觉呢?这就带你去了解一下~一、早起可能比熬夜更可怕?更伤身?良好的睡眠是保障身心健康的一个关键因素。大家都知道,熬夜对身体不好,早睡早起身体好。但实际上,早起和过早起床是不同的概念。国外开展的一项研究发现,研...
健康习惯2023-11-2980浏览
失眠多梦睡不着?快试试中医推荐的这两个食疗方
一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……精神状态跟心的功能是密切相关的,有两种跟“心”相关的因素,可导致人的精神状态出现异常,从而影响睡眠的质量。心火上炎,难眠易醒如果持续处于焦虑的状态,心情变得很急躁,且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状,这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现...
健康习惯2023-10-1899浏览
健康养生知识与饮食小常识,合理饮食让你更年轻
你每天通常会吃些什么,或者是怎么吃的?你的吃法健康吗?下面是关于健康养生知识饮食小常识,希望大家喜欢!健康养生饮食小常识一、防肥胖要“拒绝”的食物对美食,很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:肥肉奶油炸薯条等油炸食物方便面奶油蛋糕动物内脏蟹黄而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手...
健康习惯2023-09-29109浏览
警惕!老来瘦≠老来寿!上了年纪想健康,饮食上要注意!
“千金难买老来寿”,寄予了人们希望健康长寿的美好心愿。但随着物质生活条件的日益改善,不少老年人开始因超重、肥胖等问题而忧心,于是乎,对老来寿的追求慢慢演变成了“老来瘦”,似乎“瘦下来”才是最健康的。其实,老年人的体型过于肥胖固然不利于健康,但过于瘦弱也不是好事,保持适宜的体重对健康和长寿都非常有意义。一、刻意追求老来瘦...
健康习惯2023-11-2273浏览