健康习惯
你家花洒多久清洗一次？花洒中可能有数万细菌，该换换了
洗澡是一件再平常不过的事了，但你可能没意识到，淋浴器花洒上悄悄潜伏着很多病菌。当你发现淋浴的水流变细、堵塞、出水不畅，出现斑斑点点的黄色水垢时，就要警惕了。花洒中藏着哪些病菌？多久清洗一次？如何正确清理？藏匿数万个细菌美国科罗拉多大学的研究人员曾对5个州的45个花洒进行了取样化验。结果发现，几乎每个花洒中都藏匿着数万个...
健康习惯2024-01-06217浏览
这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差！
不少人都非常重视自己的健康，走路锻炼、晨起一杯淡盐水、喝茶养生……听起来好像挺健康，但是这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差……一、日行万步身体好？有些人走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管走了多少步、走了多长时间，总之一定要走得比别人多。正确做法：2小时原则：不论什...
健康习惯2023-11-30253浏览
越贵的床垫睡眠质量越好？床垫还真不是越贵越好！
不少人疑问，我们一生至少有三分之一的时间要在床上度过，床垫有没有必要买那么贵的？床垫并非越贵越好，和价格相比，选择适合自己的床垫才是正确的。一、选床垫很多人常陷入2个误区选床垫首先要避免两个常见误区。误区1：床垫越软越好不少人认为好的床垫一定是躺上去特别柔软，让人陷进去。可经常一觉睡醒，人反而会觉得很累，会出现腰酸背痛...
健康习惯2023-12-05240浏览
水果加热吃，会破坏营养吗？
冬季气温低，胃肠功能较弱、牙口不好的老年人或者年龄较小的小朋友，往往不敢吃冰凉的水果。有的老年人会把水果加热吃，认为熟吃水果有利养生；也有人担心加热会导致水果中的营养成分流失。那么，水果加热吃会破坏营养吗？一、水果加热吃的好处在日常生活中，熟吃水果很常见，如小吊梨汤、杏皮水、菠萝饭、木瓜鲫鱼汤等。水果经加热处理后，降低...
健康习惯2023-12-03237浏览
一直久坐，腰酸背疼怎么办？坐多久才算久坐，科学养生了解下
工作原因，一直久坐，坐得时间长了会怎样呢？网上一直在说久坐有各种危害，事实上真的有这么可怕的吗？坐多久算久坐一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。也就是说，就算你每隔30分钟起身换个姿势，但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时，也算久坐！久坐的危害...
健康习惯2024-01-02203浏览
不仅是夏天，日常四季三餐，这些统统都要为自己安排上
海边的椰子，岭南的荔枝，新疆的葡萄、平谷的大桃，陕西的苹果，物流发达的今天，手机上一顿操作猛如虎，天南海北的水果就会陆续到你怀里来。夏天，吹着空调，抱着岳各庄的西瓜，一个字“绝”！这个夏天一定要靠水果来续命的。除了水果，下面这些都要给自己安排上。1、水果蔬菜益处多挑选水果蔬菜重点在“鲜”与“色”。水果和蔬菜，两者互为补...
健康习惯2023-12-14218浏览
吃饱后能不能躺着或坐着，饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥，然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-30200浏览
居民膳食指南，平衡膳食的八准则，照着来，健康有长寿！
吃是维持生命的最基本的行为，吃得科学、合理，可以保持营养良好，预防慢性病的发生，让健康状态更持久。膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件，是国家实施《健康中国行动》（2019-2030年）和《国民营养计划》（2017-2030年）的一个重要技术支撑。《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：一、食物多样...
健康习惯2023-12-26201浏览
每天8杯水？隔夜水致癌？柠檬水美白？来看看到底是不是
关于喝水这件事，传说真的多，什么喝热水对肠胃好，边吃饭边喝水消化不良，喝苏打水降尿酸……要知道，这些关于喝水的认识都是不对的！喝水这件事看起来简单，里面蕴含的科学道理真的不少。为什么这些关于喝水的观点都是错误的，究竟如何才能健康喝水！一、除了维持生命，喝水的好处相当多人体中最主要的组成成分就是水，喝水除了维持我们身体正...
健康习惯2023-11-24229浏览
网上说的”再热也别这样用冰箱”，这几个误区是真的吗？
天气炎热，很多人的冰箱里可能有这些东西——没吃完的西瓜、放了两三天的剩菜剩饭、各种开封的果酱、辣酱、豆瓣酱，以及冻了很久的鸡、鸭、腊肉……食物怎样保存才科学？经常刷视频会看到有人讲不能这样用冰箱，到底是不是真的呢？误区一：放在冰箱里的食物不会坏低温只能让细菌繁殖“慢”一点。食物发生腐败变质的主因是微生物繁殖和食物中本身...
健康习惯2023-11-08233浏览
这50条涉及衣、食、住、行、聚的提示，不仅过年适用，日常也可以
每年春节进入倒计时，人们忙年的脚步更加密集，或许你的购物车已经加好了年货，脑海中正计划着家里的“大扫除”……除了仪式感，自己和家人平安无恙地度过年关，是我们每一个人强烈的心愿。这里总结了50条关于衣、食、住、行、聚的提示，让你的春节过得更有安全感，日常生活中也适用的。衣：防寒保暖不能少1、新衣穿前洗一洗衣服在生产、运输...
健康习惯2024-01-03184浏览
“口重”导致血压高？健康减盐，行动起来！
我们日常生活中最常见的盐为食盐，食盐的化学成分是氯化钠。钠可以帮助细胞传递信号，从而调节生物体的生理活动；氯化物则主要帮助人体消化，保持体内的酸碱平衡。我们每个人都离不开盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，会出现食欲过低、四肢无力，发生眩晕；严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。食盐来自海水等天然物质的加...
健康习惯2023-11-06231浏览
加湿器：关心自己，更关心你
明月高挂，加班到抓狂。急躁又上火，皮肤紧绷，喉咙干痒，咕咚咕咚几杯水下肚，仍觉空气干！干！干！这时候，我，小小加湿器，腾云驾雾地前来救驾！快来重新认识一下我吧！一、我喜欢纯净水或蒸馏水！在有条件的情况下，请用它们来灌满我，而不是自来水。看似有些浪费，但其实我是为了你的安全。当然，这也可以提高我的工作效率，延长我陪伴你们...
健康习惯2023-11-30205浏览
晚睡多久算熬夜？喝水应该喝多少？……这些健康问题一次性说清楚了！
坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？多吃菜有什么用？现在把这些健康常识的标准和效果，一次性给大家讲清楚。一、坐多久算久坐？无论是工作需要还是生活习惯，我们在生活中总是不自觉地长时间久坐。北京小汤山医院健康教育部主任医师赵润栓2020年在京医通微信公众号刊文指出，符合以下任意条件都可算为久坐：一周清醒状态下坐姿超过5天；每天坐姿...
健康习惯2023-11-23209浏览
冬天洗澡有多纠结？除了120分的勇气，你还需要这份攻略！
洗澡那几分钟，可能是每天最轻松惬意的时光。有人在洗澡时放飞自我自诩歌王，有人用洗澡来冷静头脑整理思绪；有人靠洗热水澡助眠，有人用冲澡开启清爽一天。但到了冬天，气温更低了，空气更干了，洗澡前后便多了些难处。一、不洗澡就润肤？皮肤受得了吗！每年冬季，都有不少前来就诊的小朋友，皮肤上出现零星的小红点和小脓点。更夸张的是，大冬...
健康习惯2023-12-06197浏览
