健康习惯
水果加热吃，会破坏营养吗？
冬季气温低，胃肠功能较弱、牙口不好的老年人或者年龄较小的小朋友，往往不敢吃冰凉的水果。有的老年人会把水果加热吃，认为熟吃水果有利养生；也有人担心加热会导致水果中的营养成分流失。那么，水果加热吃会破坏营养吗？一、水果加热吃的好处在日常生活中，熟吃水果很常见，如小吊梨汤、杏皮水、菠萝饭、木瓜鲫鱼汤等。水果经加热处理后，降低...
健康习惯2023-12-03129浏览
居民膳食指南，平衡膳食的八准则，照着来，健康有长寿！
吃是维持生命的最基本的行为，吃得科学、合理，可以保持营养良好，预防慢性病的发生，让健康状态更持久。膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件，是国家实施《健康中国行动》（2019-2030年）和《国民营养计划》（2017-2030年）的一个重要技术支撑。《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：一、食物多样...
健康习惯2023-12-26112浏览
失眠多梦睡不着？快试试中医推荐的这两个食疗方
一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。心火上炎，难眠易醒如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现...
健康习惯2023-10-18164浏览
这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差！
不少人都非常重视自己的健康，走路锻炼、晨起一杯淡盐水、喝茶养生……听起来好像挺健康，但是这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差……一、日行万步身体好？有些人走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管走了多少步、走了多长时间，总之一定要走得比别人多。正确做法：2小时原则：不论什...
健康习惯2023-11-30130浏览
冬天洗澡有多纠结？除了120分的勇气，你还需要这份攻略！
洗澡那几分钟，可能是每天最轻松惬意的时光。有人在洗澡时放飞自我自诩歌王，有人用洗澡来冷静头脑整理思绪；有人靠洗热水澡助眠，有人用冲澡开启清爽一天。但到了冬天，气温更低了，空气更干了，洗澡前后便多了些难处。一、不洗澡就润肤？皮肤受得了吗！每年冬季，都有不少前来就诊的小朋友，皮肤上出现零星的小红点和小脓点。更夸张的是，大冬...
健康习惯2023-12-06123浏览
加湿器：关心自己，更关心你
明月高挂，加班到抓狂。急躁又上火，皮肤紧绷，喉咙干痒，咕咚咕咚几杯水下肚，仍觉空气干！干！干！这时候，我，小小加湿器，腾云驾雾地前来救驾！快来重新认识一下我吧！一、我喜欢纯净水或蒸馏水！在有条件的情况下，请用它们来灌满我，而不是自来水。看似有些浪费，但其实我是为了你的安全。当然，这也可以提高我的工作效率，延长我陪伴你们...
健康习惯2023-11-30126浏览
一直久坐，腰酸背疼怎么办？坐多久才算久坐，科学养生了解下
工作原因，一直久坐，坐得时间长了会怎样呢？网上一直在说久坐有各种危害，事实上真的有这么可怕的吗？坐多久算久坐一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。也就是说，就算你每隔30分钟起身换个姿势，但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时，也算久坐！久坐的危害...
健康习惯2024-01-0299浏览
越贵的床垫睡眠质量越好？床垫还真不是越贵越好！
不少人疑问，我们一生至少有三分之一的时间要在床上度过，床垫有没有必要买那么贵的？床垫并非越贵越好，和价格相比，选择适合自己的床垫才是正确的。一、选床垫很多人常陷入2个误区选床垫首先要避免两个常见误区。误区1：床垫越软越好不少人认为好的床垫一定是躺上去特别柔软，让人陷进去。可经常一觉睡醒，人反而会觉得很累，会出现腰酸背痛...
健康习惯2023-12-05117浏览
喝水、洗澡、排便，按照这个时间表来，对你的好处翻倍
每个人都希望能在对的时间做对的事，健康生活这方面也是一样～你知道吗？不论是喝水、洗澡还是排便，其实都有自己的黄金时间，让你受益更多。一、喝水的两个黄金时间水是生命之源，当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响；当丢失量达到4%-8%时，我们会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力的症状；如果水分丢失...
健康习惯2023-11-30117浏览
健康养生知识与饮食小常识，合理饮食让你更年轻
你每天通常会吃些什么，或者是怎么吃的？你的吃法健康吗？下面是关于健康养生知识饮食小常识，希望大家喜欢！健康养生饮食小常识一、防肥胖要“拒绝”的食物对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：肥肉奶油炸薯条等油炸食物方便面奶油蛋糕动物内脏蟹黄而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手...
健康习惯2023-09-29167浏览
网上说的”再热也别这样用冰箱”，这几个误区是真的吗？
天气炎热，很多人的冰箱里可能有这些东西——没吃完的西瓜、放了两三天的剩菜剩饭、各种开封的果酱、辣酱、豆瓣酱，以及冻了很久的鸡、鸭、腊肉……食物怎样保存才科学？经常刷视频会看到有人讲不能这样用冰箱，到底是不是真的呢？误区一：放在冰箱里的食物不会坏低温只能让细菌繁殖“慢”一点。食物发生腐败变质的主因是微生物繁殖和食物中本身...
健康习惯2023-11-08130浏览
“口重”导致血压高？健康减盐，行动起来！
我们日常生活中最常见的盐为食盐，食盐的化学成分是氯化钠。钠可以帮助细胞传递信号，从而调节生物体的生理活动；氯化物则主要帮助人体消化，保持体内的酸碱平衡。我们每个人都离不开盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，会出现食欲过低、四肢无力，发生眩晕；严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。食盐来自海水等天然物质的加...
健康习惯2023-11-06128浏览
每天8杯水？隔夜水致癌？柠檬水美白？来看看到底是不是
关于喝水这件事，传说真的多，什么喝热水对肠胃好，边吃饭边喝水消化不良，喝苏打水降尿酸……要知道，这些关于喝水的认识都是不对的！喝水这件事看起来简单，里面蕴含的科学道理真的不少。为什么这些关于喝水的观点都是错误的，究竟如何才能健康喝水！一、除了维持生命，喝水的好处相当多人体中最主要的组成成分就是水，喝水除了维持我们身体正...
健康习惯2023-11-24118浏览
老年人如何养生，营养不良易还被忽视？
对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》在八条膳食准则的基础上，特别制定了针对老年人、高龄老人等9个特殊人群的补充说明。一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点。1、食物品种丰富，合理搭配老...
健康习惯2023-12-18100浏览
超8小时就是隔夜饭？隔夜饭不是不能吃，但不要乱吃
不论是家里做饭还是餐馆打包，剩菜剩饭都不可避免。第二天再重新加热，不仅味道可能大打折扣，安全和营养也会让人心存疑虑。一道菜，经历了一晚上的搁置，到底有哪些改变？两大安全隐患隔夜饭菜，主要指隔夜蔬菜、隔夜肉、隔夜银耳汤等，有人认为过了一夜就算隔夜饭，也有人认为不管白天晚上，只要超过8小时就算。事实上，剩饭剩菜安不安全，不...
健康习惯2024-01-0584浏览
