健康习惯
这50条涉及衣、食、住、行、聚的提示,不仅过年适用,日常也可以
每年春节进入倒计时,人们忙年的脚步更加密集,或许你的购物车已经加好了年货,脑海中正计划着家里的“大扫除”……除了仪式感,自己和家人平安无恙地度过年关,是我们每一个人强烈的心愿。这里总结了50条关于衣、食、住、行、聚的提示,让你的春节过得更有安全感,日常生活中也适用的。衣:防寒保暖不能少1、新衣穿前洗一洗衣服在生产、运输...
健康习惯2024-01-0382浏览
晚睡多久算熬夜?喝水应该喝多少?……这些健康问题一次性说清楚了!
坐多久算久坐?睡多晚算熬夜?多吃菜有什么用?现在把这些健康常识的标准和效果,一次性给大家讲清楚。一、坐多久算久坐?无论是工作需要还是生活习惯,我们在生活中总是不自觉地长时间久坐。北京小汤山医院健康教育部主任医师赵润栓2020年在京医通微信公众号刊文指出,符合以下任意条件都可算为久坐:一周清醒状态下坐姿超过5天;每天坐姿...
健康习惯2023-11-23108浏览
早起和睡前的8大“短命”习惯,越早改掉越长寿!
人人都希望自己能有个健康的体魄,可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响,怎样能让自己健康又长寿呢?一天中晨起、睡前这两个时间段,是养生的“黄金时间”,有时一个简单小动作,就能起到很好的养生作用。但是在同一时间,很多人却傻傻做着一些“短命”的事情,慢慢地毁了自己的身体。晨起、睡前有哪些减寿习惯和长寿习惯?一起...
健康习惯2023-11-22108浏览
吃饱后能不能躺着或坐着,饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后,您的习惯是什么呢?饭后百步走,活到九十九;饭后不能站着,容易胃下垂;饭后应该躺着,这才是正确姿势;饭后喝杯茶,提神助消化;究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式?今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥,然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-3080浏览
猪油吃起来虽香,但心血管疾病患者还是少用,经常吃的一定要看看
猪油拌饭,猪油炒菜,猪油阳春面等等,炒菜时加上一点猪油,饭菜的味道瞬间得到升华。尤其是在过去物质匮乏的年代,一盆猪油渣简直就是“人间美味”。不过,随着生活水平的提高,健康饮食越来越受到大家关注。现在我们家庭中使用猪油的比较少了,取而代之的是植物油。很多人都听说过,长时间的摄入猪油可能会与心血管疾病相关。那么,吃猪油到底...
健康习惯2024-01-0674浏览
春节话饮食,孝敬父母,为咱爸妈的饮食营养把把关
过年回家少不了吃喝,父母、老人最关心的营养问题,你掌握了吗?和家人团聚的同时,也要记得给爸妈的饮食营养把把关!问:食物越软烂越好吗?不是的哦。老年人饮食以松软、易消化吸收的为主,但不能只吃软烂食物。多咀嚼有助于延缓脑部衰老,避免记忆力等认知功能减退。问:粗粮吃得越多越好吗?并非如此哦。老年人吃粗杂粮过多会加重肠胃负担,...
健康习惯2023-12-0295浏览
喝水、洗澡、排便,按照这个时间表来,对你的好处翻倍
每个人都希望能在对的时间做对的事,健康生活这方面也是一样~你知道吗?不论是喝水、洗澡还是排便,其实都有自己的黄金时间,让你受益更多。一、喝水的两个黄金时间水是生命之源,当水分丢失量为体重的1%时,人会感到口渴,身体机能开始受到影响;当丢失量达到4%-8%时,我们会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力的症状;如果水分丢失...
健康习惯2023-11-3096浏览
延长寿命,不能缺少这个好习惯
大部分年轻人运动是为了塑造健美的身材曲线,而中老年人的运动似乎就更加“深谋远虑”了,为了生命更加长久。美国的《衰老与体育运动杂志》曾刊登过加利福尼亚大学圣迭戈分校的一项研究。研究人员从2012年开始,对5446名超过63岁的女性进行了十多年的追踪记录,结果发现,无论有无长寿基因,较频繁的低强度身体活动和中等强度身体活动...
健康习惯2023-11-16104浏览
冬天洗澡有多纠结?除了120分的勇气,你还需要这份攻略!
洗澡那几分钟,可能是每天最轻松惬意的时光。有人在洗澡时放飞自我自诩歌王,有人用洗澡来冷静头脑整理思绪;有人靠洗热水澡助眠,有人用冲澡开启清爽一天。但到了冬天,气温更低了,空气更干了,洗澡前后便多了些难处。一、不洗澡就润肤?皮肤受得了吗!每年冬季,都有不少前来就诊的小朋友,皮肤上出现零星的小红点和小脓点。更夸张的是,大冬...
健康习惯2023-12-0691浏览
水果加热吃,会破坏营养吗?
冬季气温低,胃肠功能较弱、牙口不好的老年人或者年龄较小的小朋友,往往不敢吃冰凉的水果。有的老年人会把水果加热吃,认为熟吃水果有利养生;也有人担心加热会导致水果中的营养成分流失。那么,水果加热吃会破坏营养吗?一、水果加热吃的好处在日常生活中,熟吃水果很常见,如小吊梨汤、杏皮水、菠萝饭、木瓜鲫鱼汤等。水果经加热处理后,降低...
健康习惯2023-12-0391浏览
“口重”导致血压高?健康减盐,行动起来!
我们日常生活中最常见的盐为食盐,食盐的化学成分是氯化钠。钠可以帮助细胞传递信号,从而调节生物体的生理活动;氯化物则主要帮助人体消化,保持体内的酸碱平衡。我们每个人都离不开盐,一旦体内缺少盐分,就会造成体内含钠量过低,会出现食欲过低、四肢无力,发生眩晕;严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。食盐来自海水等天然物质的加...
健康习惯2023-11-06109浏览
这两个不良饮食习惯,如果有的话赶紧改掉
天气越来越冷,很多人钟情于热辣的食物,食用时还会搭配一些重口味的腌制小菜……殊不知,这些饮食坏习惯可能“暗藏杀机”。一、这两个饮食习惯要不得一位80多岁的老人,半年前,吃饭时总觉得有些吞咽困难,但因为没有明显疼痛,就没有重视。三个月后,这种感觉还是没有消失。他觉得不太对劲,就到医院就诊。在一系列检查后,老人被诊断为胃食...
健康习惯2023-12-0393浏览
这几个习惯坚持下去,你的身体可能越来越差!
不少人都非常重视自己的健康,走路锻炼、晨起一杯淡盐水、喝茶养生……听起来好像挺健康,但是这几个习惯坚持下去,你的身体可能越来越差……一、日行万步身体好?有些人走路时过度关注步数,一定要走满10000步、20000步,或者是跟别人进行比拼,不管走了多少步、走了多长时间,总之一定要走得比别人多。正确做法:2小时原则:不论什...
健康习惯2023-11-3094浏览
一直久坐,腰酸背疼怎么办?坐多久才算久坐,科学养生了解下
工作原因,一直久坐,坐得时间长了会怎样呢?网上一直在说久坐有各种危害,事实上真的有这么可怕的吗?坐多久算久坐一般来说,每周坐姿超过5天,每天超过8小时,或者一次维持坐姿持续超过2小时,这两种情况都被称之为“久坐“。也就是说,就算你每隔30分钟起身换个姿势,但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时,也算久坐!久坐的危害...
健康习惯2024-01-0272浏览
保持口腔健康,您知道“8020”吗?
您知道“8020”吗?“8020”就是努力确保80岁的老人,至少拥有20颗健康的牙齿。想要实现这一目标,您接着往下看:您认为的口腔健康,看看是否正确?1、老了就得失去牙齿吗?错误!通过正确的口腔护理和积极的口腔预防措施,我们可以避免牙周病这个“罪魁祸首”。事实上,牙周病是一种可以预防和治疗的疾病,只要我们坚持每天进行口...
健康习惯2023-11-06106浏览