健康习惯
市面上说褪黑素是失眠救星?能代替安眠药?是真吗?
生活中,失眠是很常见的问题。随着生活节奏的加快,很多人的睡眠质量也不断下降。对抗失眠,你有什么办法?相信很多人会说出三个字——"褪黑素"。近年来,褪黑素成为风靡朋友圈的“神药”,失眠界的新宠。但实际上不少人只是跟风购买,并不是真的了解褪黑素。褪黑素是什么褪黑素,也叫褪黑激素,在动物、植物、细菌和真菌...
健康习惯2024-01-1296浏览
人的寿命是否和体重有关?胖的长寿还瘦的长寿?研究发现别做这五件事可以更长寿
体型胖瘦的确困扰着一些人群,这不仅仅是身上多了或少了些肉的问题,还是一种威胁身体健康的疾病。过瘦和过胖都不好,那哪种体型的人更长寿?如何衡量自己的胖瘦?想长寿要怎么做?为了健康,一起来关注下肥胖的问题。体重竟决定寿命人的体型由人体骨骼、肌肉、脂肪组织和体液等所有组织的重量以及比例构成,成人后,长期的饮食结构和体能活动因...
健康习惯2023-12-26109浏览
午睡千万别超过这个时长,当心越睡越累!这几类人不建议午睡
据调查,全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少,帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳,恢复精力……但也不乏经常听到关于午睡的各种说法。中午不睡,下午崩溃;中午越睡越困,醒不了;午睡越睡越累,还不如不睡;糖尿病人不适合午睡,对身体危害大;那看到这里,很多人就会问了,午睡到底该怎么睡?睡多...
健康习惯2023-12-03123浏览
早上不吃饭会变傻?只喝水不行,那早餐应该如何吃呢?
你早上吃早饭吗?如果上班上学起晚了,是胡乱扒上两口,还是干脆就不吃,喝个水饱就凑合了?早餐只喝水到底行不行呢?会对身体有危害吗?我们今天就来逐一解答。不吃早餐,只喝水清晨一杯水有利于身体已是众所周知,经过一夜的新陈代谢,人在清晨初醒时身体会处于“缺水”状态,因此早晨一杯温开水不仅止渴,而且可以唤醒肠胃,稀释血液,对于开...
健康习惯2024-01-0895浏览
不仅是夏天,日常四季三餐,这些统统都要为自己安排上
海边的椰子,岭南的荔枝,新疆的葡萄、平谷的大桃,陕西的苹果,物流发达的今天,手机上一顿操作猛如虎,天南海北的水果就会陆续到你怀里来。夏天,吹着空调,抱着岳各庄的西瓜,一个字“绝”!这个夏天一定要靠水果来续命的。除了水果,下面这些都要给自己安排上。1、水果蔬菜益处多挑选水果蔬菜重点在“鲜”与“色”。水果和蔬菜,两者互为补...
健康习惯2023-12-14112浏览
“中午不睡,下午崩溃”,坚持午睡是一个好习惯,补充精力,缓解疲劳
你午睡吗?午睡是不少人从小养成的习惯,补充精力,缓解疲劳。但有的人却没有午睡的习惯。午觉,一个很重要的健康加油站!无论是现在科学研究,还是中医理论来看,午睡都有不少的好处,尤其是在炎夏时刻!1、改善疲倦、改善心情改善疲乏困倦2017年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》的刊文提到,一项研究发现,超过...
健康习惯2024-01-1289浏览
新买的衣服,一定要洗完再穿!有致畸、致癌风险!
面对期待已久的新衣服,有的人到手之后剪了标签就忍不住穿出门了;有的人觉得为了干净卫生,还是洗洗、晾晒之后再穿;也有的人认为,不是贴身穿的,懒得洗了直接穿吧。那么问题来了,新衣服不洗直接穿,到底好不好?而且有的新衣服都有股味儿,这个对身体有没有害呢?下面就来一探究竟吧!要不要洗衣服的生产加工过程非常复杂,多个环节都可能出...
健康习惯2024-01-1586浏览
吃盐多少合适,这关系你的血管健康!
夏天,越来越多的“重口味”食物,比如麻辣烫、小龙虾、香锅、烧烤等,受到广泛的欢迎。偏好“重口味”,已经成为不少人特别是年轻人的饮食常态。“重口味”主要说的就是吃得过咸,食品中的含盐(氯化钠)量比较高。调查显示,我国北方地区食盐量为每天16~18克,上海的食盐量为每天10~12克,广东更低一点。与之相对应的高血压发病率,...
健康习惯2023-12-15104浏览
夏季容易“睡不好”,这些治疗失眠的锦囊妙方了解一下!
我国自古就意识到睡眠的重要性,中医养生名著《养生三要》中说:“安寝乃人生最乐。”前贤有言:“眠食二者,为养生之要务”、“能眠者,能食者,能长生。”意思是说,人体通过睡眠能够消除机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病、强身益寿的目的。那么进入夏季睡眠不好怎么办?平时怎样改善睡眠质量?“心无忧”才是入睡方睡眠是人与生俱来的正...
健康习惯2023-10-08163浏览
起床有起床气?看看中医怎么说?
大家一定有过这样的体验:只要早上没有自然醒,就感觉和全世界都在赌气,一点精神头都没有,看谁都不爽。明明睡得正香,隔壁却发出了钻墙的声音,闹铃也蓦然响起,或者被妈妈从床上叫醒。人们在这些“非常规”状态下醒来的时候往往会伴随着心惊肉跳、胸闷气躁,从而情不自禁地发脾气,起码得花上20分钟才能缓解。其实,这就是起床气。说到起床...
健康习惯2023-10-23146浏览
戒糖!一口糖,毁全身,不仅是甜味的糖,还有看不见的隐形糖
许多人都知道吃糖多了有害健康,但也并不放在心上,日常饮食中,依然始终离不开糖的身影,红烧肉、红烧茄子、蛋糕甜品。但你知道糖的危害究竟有多大吗?一口糖,毁全身世卫组织曾调查23个国家人口死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟!该调查还显示,长期嗜高糖食物的人,平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年,并提出了“戒糖”口号...
健康习惯2024-01-2272浏览
加湿器:关心自己,更关心你
明月高挂,加班到抓狂。急躁又上火,皮肤紧绷,喉咙干痒,咕咚咕咚几杯水下肚,仍觉空气干!干!干!这时候,我,小小加湿器,腾云驾雾地前来救驾!快来重新认识一下我吧!一、我喜欢纯净水或蒸馏水!在有条件的情况下,请用它们来灌满我,而不是自来水。看似有些浪费,但其实我是为了你的安全。当然,这也可以提高我的工作效率,延长我陪伴你们...
健康习惯2023-11-30106浏览
不管是老年人还是年轻人,在日常生活中做好这五件事,延年益寿还防痴!
美国拉什大学医学中心的研究人员发表在《英国医学杂志》(BMJ)的一项研究发现:65岁及以上,具有生活方式健康的人,比生活方式不健康的同龄人寿命更长。其中,女性预期寿命增加约3.1年,男性则增加约5.7年,并且显著降低阿尔茨海默病患病(老年痴呆)风险。这项研究共纳入了2449名年龄在65岁及以上的参与者,平均年龄是76岁...
健康习惯2023-12-2588浏览
这12个你认为健康的生活方式,其实都是错的
随着人们生活水平的提高,大家越来越追求健康的生活方式。因为只有保持健康的生活方式才能享受身体上的健康。不过,很多大家认为健康的生活方式其实都是假的!不仅不能让你更健康,长期坚持反而会带来伤害。看看你中了几招?一、早上喝一杯淡盐水很多人习惯每天早上喝一杯淡盐水,认为可以起到增加肠道渗透压、清理肠胃、促进宿便排除的作用。实...
健康习惯2023-12-08102浏览
你家花洒多久清洗一次?花洒中可能有数万细菌,该换换了
洗澡是一件再平常不过的事了,但你可能没意识到,淋浴器花洒上悄悄潜伏着很多病菌。当你发现淋浴的水流变细、堵塞、出水不畅,出现斑斑点点的黄色水垢时,就要警惕了。花洒中藏着哪些病菌?多久清洗一次?如何正确清理?藏匿数万个细菌美国科罗拉多大学的研究人员曾对5个州的45个花洒进行了取样化验。结果发现,几乎每个花洒中都藏匿着数万个...
健康习惯2024-01-0681浏览