大家一定有过这样的体验：

只要早上没有自然醒，就感觉和全世界都在赌气，一点精神头都没有，看谁都不爽。

明明睡得正香，隔壁却发出了钻墙的声音，闹铃也蓦然响起，或者被妈妈从床上叫醒。

人们在这些“非常规”状态下醒来的时候往往会伴随着心惊肉跳、胸闷气躁，从而情不自禁地发脾气，起码得花上20分钟才能缓解。

其实，这就是起床气。

说到起床气，女同胞们都深有体会，英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”，大部分女性睡醒后都会发牢骚。

那么从中医角度来看“起床气”究竟是怎么回事呢？

喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾

心理的不愉快往往反应的是身体的不健康，而“怒”是一种强烈的不快或敌视情绪，是人对某种需求或者欲望没有得到满足而表现出来的反应。

如果平时起床后易发怒、性情急躁，伴见头晕胀痛，痛势剧烈，面红目赤，口苦口干，耳鸣如潮，失眠多梦，小便短黄，大便秘结，舌红苔黄脉弦数等表现。

就要考虑情志不遂，肝郁化火，或者因为火热之邪内侵，肝火炽盛所致。

现代青年人生活压力大，往往在夜间会进行一些兴奋活动，如：上网、电脑游戏等来减压，导致睡眠时间不足。

第二天早上，却又不得不迫于上学、上班等，需要较早起床。长期以往，就会造成起床时情绪不佳，严重者后果不可想象。

如何调整“起床气”

首先，自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。

这种情况下，可以先坐下来，稍微眯一下眼，听点轻快的音乐，整理自己的情绪，不要跟家里人顶撞。

坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有足够的优质睡眠。

合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。

辅助手法

  1. 洗个热水澡：早上的热水能使体温上升，帮我们缩短睡眠惯性，让我们更快地振奋起精神来。

  2. 沐浴阳光：早上一起来就拉开窗帘，阳光可以促进褪黑素的分泌，让我们清醒的更快。

  3. 做一些伸展运动：已被叫醒就做一些伸展运动，将手脚足够的伸展，给身体发出“该起床了”的信号。

大家不要小看起床气哦！一旦控制不住，有可能造成严重的后果！

没人叫得醒一个装睡的人，也没人敢叫一个有起床气的人。希望大家保持良好的作息习惯，远离那些会使人感到不愉快、不健康的生活方式。

早睡早起，从我做起。