便秘是我们日常生活中最常见的一种身体现象了，偶尔便秘没什么问题，但是如果你是经常性的便秘，那你得注意调养肠胃了，因为经常便秘会给我们身体带来很多危害，极少成多，长期的积累也会搞垮身体。

并且对于孕妇来说，便秘还有可能造成胎儿畸形，更严重者甚至流产。

经常性长期便秘？可能会带来这些危害

一、影响生育

有研究表明，粪便中的一种特殊化合物会妨碍排卵，长期便秘的女性排卵相对异常，从而影响生育。

二、提前衰老

年纪未老，身先老。由于肠道毒素的大量吸收，会干扰大脑功能，思维变得迟钝。所以你的不聪明可能是因为便便太多。

三、降低人体免疫力

宿便产生的肠道毒素会被人体吸收，降低人体免疫力，且诱发多种疾病，危害健康。

四、引起肛肠疾病

排便困难、粪便干结，能直接引起或加重肛肠疾病，如肛裂、痔疮、直肠炎等。

五、诱发心脑血管疾病

排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，容易诱发心脑血管疾病发生概率。

六、形成粪便溃疡

硬的粪块压迫肠腔及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡。

七、易患结肠癌

粪便在肠道内长时间滞留，加重粪便中致癌物质对肠道黏膜的刺激，这也是直肠癌主要诱因。

八、胃肠神经功能紊乱月

粪便滞留、有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦等。

九、导致肥胖

毒素累计导致大肠肿胀，下半身血液循环减慢，极易形成梨型身材以及臃肿腹部。

十、引发心理疾病目

便秘病人由于便秘的长期折磨，常有精神紧张。焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等精神症状。

十一、引起多发性腹痛

长期便秘大量硬粪块导致不完全性肠梗阻，刺激近端肠壁肌肉强力收缩，引起阵发性腹痛。

十二、长斑长痘

便秘导致毒素吸收，易引起肤色暗沉、长痘、长斑等。

如何改善呢？

1、通过运动来缓解或改善便秘。

运动可以震动内脏，加强肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。运动方式如：跳绳、慢跑、游泳、大步走。

2、喝蜂蜜水也可以

蜂蜜中含有很多的粗纤维，用温水冲蜂蜜，在早上空腹口服蜂蜜水后，能够有效刺激肠道收缩。

特别注意，如果有对果糖不耐受或对蜂蜜过敏请勿饮用。

3、益生菌（固体饮料）

无限极的益生菌，每条添加活菌500亿CFU，可有效改善肠道菌群。


同时在平时的饮食中注意，多吃点粗纤维的食物，避免过多辛辣刺激食物的食物摄入，以免加重便秘。