健康饮食
天一热就不想吃饭,怎么办?
食欲是种飘忽不定的感觉,减肥时它来势汹汹,生病时又不见踪影。不仅如此,到了高温天气,大家的食欲好像都会有所下降。食欲如此令人捉摸不透,为什么会出现这种情况呢?高温天为何食欲差夏天,天气炎热,人没有精神,胃口也会变差,这种现象叫“苦夏”。不只是三伏天,我们常在剧烈运动后、发烧时,甚至泡澡后都没什么食欲。这是因为在高温环境...
健康饮食2023-11-1485浏览
怎么吃都不胖?喝凉水都长肉?秘密藏在你的基础代谢里
很多人身边都有两类“走极端”的人:怎么吃都不胖的人与喝凉水都长胖的人。这其实与人体的基础代谢率密切相关。基础代谢率是指清醒静息状态下维持机体细胞、器官正常功能和稳态所需要的能量消耗。人体的基础代谢率与年龄、性别、身高、体重,以及体温、吸烟史、饮食和身体组分等诸多因素都有关系。我们日常的能量消耗,主要包括3部分。其中,基...
健康饮食2023-11-2976浏览
节后“清肠”要谨慎,这三款“清肠菜”了解一下!
过年吃得太油腻,体重也上了一个台阶,一些女性开始不吃饭光喝水,再喝些清肠的东西,给内脏“打扫卫生”。节后“清肠”要谨慎,要想给胃肠道减负,应该从调节生活习惯入手,多运动、饮食清淡。尽快将饮食恢复到平时的状态,使春节期间“过剩”营养“软着陆”,特别要强调食物的多样化和均衡感。饮食清淡也要根据个体情况而定,首先应保证能量供...
健康饮食2023-10-2594浏览
想快速增肌,关键要注意细节,以下这些您注意到了吗
是不是锻炼了好久,愣是一块肌肉都没练出来,长点儿肌肉怎么这么难?其实,增肌特别是快速增肌,需要我们格外关注几个细节。正所谓,细节决定成败。在增肌的路上,这几个关键点不可或缺。一、增肌关键:训练方法要科学增肌训练的关键是通过重复肌肉负荷的训练来刺激肌肉生长。科学的、全方位的增肌训练方法主要有重量训练,如深蹲、卧推、硬拉和...
健康饮食2023-11-0584浏览
蛋白粉要不要吃?减肥增肌全指望它?错了!
如果说,有什么能让一个健身硬汉惶恐不安、头皮发麻,那就是从一堆名字花里胡哨的蛋白粉中选出一款来。买贵的怕被坑,买便宜的又怕有假,选择恐惧症有没有?实际上,蛋白粉作为一种营养补充剂,近年来受到广大健身人群及普通消费者的追捧,甚至曾被认为是保健神药。那么,蛋白粉到底是什么?是不是所有人都可以吃呢?其实所有蛋白粉都一样,本质...
健康饮食2023-12-0469浏览
这几款好喝的代茶饮,调和脏腑功能,有助身体健康
代茶饮始于唐代,唐代孟诜《食疗本草》中记载有适宜“热毒下痢”、“腰痛难转”等症的药茶验方。清代太医院御医喜欢用药茶以防治病患,尤以“老佛爷”慈禧太后脉案为甚。中药代茶饮用量轻,药性平和,无损胃气,可长期坚持服用,缓图其效,以和脏腑,尤其适于高脂血症、高血压病等慢性病的调理。代茶饮可以调和脏腑功能、调理身体,下面是几个常...
健康饮食2023-10-0797浏览
过期一天的食物不能吃?这些食品没保质期,别浪费!
我们经常说什么东西过期了,不要再吃了,那过期一天的食物还能吃吗?哪些食物没有保质期?一起来看!一、过期一天的食物还能吃吗?有传言说,食品只要过了保质期一天,哪怕外观没有任何变质的迹象,也不能吃了。食品的保质期代表的是,如果在这个日期之前吃,食品的品质、味道、营养保留等是最好的。所以,即便食品过了保质期,也不一定就不能吃...
健康饮食2023-11-1676浏览
健身会让骨骼“老”得更快?这样运动骨骼更“年轻”
不管是为了健康还是减肥,很多人都把运动健身作为一种生活方式。但也有观点认为,运动越多,骨骼“老”得越快。这种说法有道理吗?运动健身会加速我们身体骨骼的“衰老”吗?如何运动才能让骨骼更“年轻”?首先,我们先来了解一下骨骼肌肉运动系统是怎么运作的。一、骨骼肌肉运动系统的运作机制我们的骨骼肌肉运动有4个要素,即骨骼、肌肉、软...
健康饮食2023-12-0166浏览
天天全谷物,身体更健康
一、什么是全谷物?根据加工程度不同,谷物可分为精制谷物和全谷物。全谷物是指“经过清理但未经进一步加工,保留了完整谷粒结构的谷物籽粒;或虽经碾磨、粉碎、挤压等方式加工,但皮层、胚乳、胚芽的相对比例仍与完整谷粒保持一致的谷物制品。”常见的全谷物包括小米、玉米、燕麦、荞麦、全麦等,均含有谷物全部的天然营养成分。与精制谷物相比...
健康饮食2023-11-2070浏览
一篇文章告诉你什么是无糖、0卡、0脂,喝这些饮料更健康?真相可能没那么简单
如今,市面上的饮料可谓是五花八门。什么无糖、0卡,甚至0糖0卡0脂肪,大受怕肥胖人士的欢迎。然而,一项研究发现:同样喝碳酸饮料,喝无糖胖的人更多,得糖尿病的人也更多。无糖为啥还会更胖?无糖就是0卡吗?今天就给你讲清楚。什么是无糖“无糖”只是对食物中糖类的含量进行了限定,并不是不含糖。根据我国食品安全国家标准规定,无糖食...
健康饮食2023-12-2852浏览
老年人应该怎么吃水果
水果老少皆宜。但是,相对于年轻人,老年人的消化吸收能力变弱,同时还可能患有各种各样的慢性疾病,在这些特殊的身体情况下,老年人应该怎么吃水果才能更好地促进健康呢?本期我们重点聊一聊老年人吃水果的话题。一、水果可吃可不吃?首先,认为水果只是零食,可吃可不吃,是不正确的。水果是人体维生素、矿物质的重要来源,《中国居民膳食指南...
健康饮食2023-12-0160浏览
每逢佳节胖三斤?不消化?试试这个秘诀!
每逢佳节“胖三斤”如果你发现自己的体重出现“爆发性”增长,还伴有积食、消化不良等症状,这时候就需要抓住假期的最后时光来给身体“去去油”。专家介绍“去油”的秘诀在于增加膳食纤维的摄入,膳食纤维有利于控制体重、防止肥胖、降低血脂、改善肠道菌群、促进排便,从而提高机体免疫力。补充膳食纤维要记住以下四点:第一、要多吃粗粮多吃糙...
健康饮食2023-12-0157浏览
选“网红盐”不能光看颜值,也要学会健康吃
近年来,一些餐厅里陈列着五颜六色、装满“细沙”的瓶子,或是厨师现场烹调,使用这些“网红盐”来调味。他们声称这是产自世界各地的盐,因为“更好看,甚至形态各异,含有矿物质,口感更特别”,价格普遍高于我们生活中常见的食用盐,有的甚至要贵上数十倍。名头也是五花八门,比如有喜马拉雅粉盐、波斯蓝盐、夏威夷黑盐等。一、“网红盐”也是...
健康饮食2023-12-0152浏览
蛋白粉有哪些,有什么禁忌吗?看看你吃对了没有
蛋白粉是健身减肥的“明星”。撸铁、练力量的人几乎人手一瓶蛋白粉,因为增肌离不开它。买贵的怕被坑,买便宜的又怕有假,真是难倒不少“健身硬汉”。那么,蛋白粉到底是什么?是不是所有人都可以吃呢?如何选择适合自己的蛋白粉呢?蛋白粉有很多种:依据蛋白质的来源不同,市售蛋白粉可分为动物蛋白粉、植物蛋白粉、混合蛋白粉三大类。按提取工...
健康饮食2023-11-1555浏览
口腔溃疡疼痛难忍,上火了?赶紧喝点润和、红果降降火!
口腔溃疡不是一种很严重的疾病,但一旦嘴里长有这个东西,那些美味可口的饭就与你无缘了,甚至喝口水都疼的难受,而且每天还要受它疼痛的煎熬。口腔溃疡一般是上火引起的,但有时候我们明明没有吃过咸或过辣的,为什么也会有呢?喝无限极润和或红果清露有没有效果呢?首选,以下几种情况都可能会引起口腔溃疡:阴虚火旺作息不规律、经常熬夜压力大、情绪郁结微量元素摄入不足一、阴虚火旺...
健康饮食2023-09-29337浏览