初春，斜风习习，细雨蒙蒙，很多人体会了一把“沾衣欲湿杏花雨”的“浪漫”，但也有人在这样的气候里感觉不自在了。

二月天，娃娃脸。春季天气忽冷忽热，尤其是阴冷潮湿的天气，更容易聚集寒邪和湿邪。二者皆为阴邪，会影响人体气机的正常运行，同时损耗人体的阳气。

遇到这样的气候，消化功能自然好不到哪儿去。可是因为崇尚传统习俗，部分人总会在春季坚持几天纳“寒食”的习惯，殊不知这样的习惯为机体引入了寒湿二邪，困阻了脾阳运化机能，加重了肠胃负担，于是出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。

而大多数年轻人，平时很“宅”，不怎么爱运动，每年体检都提示体重超标、血脂异常，中医认为这是一种痰湿倾向的体质，遭遇到阴冷潮湿的天气，就会导致气机失常、脾阳不升，使得人体出现困倦，湿邪下注，使人感觉重浊。

所以在春季，我们需要把阳气养护起来，才能抵御寒湿邪气的侵扰。

一、春捂保暖很重要

初春一定要做好背部、腹部和双脚保暖：背部的督脉是“阳脉之海”，切不可受寒，否则容易频频感冒；腹部注重保暖，不穿露脐装，可避免因受寒导致的消化功能紊乱。双脚的保暖更能让整个身体感受到能量满满，暖洋洋的。

许多年轻人喜欢在这个乍暖还寒的季节早早地穿上短裙、七分裤或九分裤，但是我们的双下肢，尤其是脚踝的三阴交等穴位很容易被寒邪、湿邪以及风邪所侵扰，所以真的不建议这个季节这样着装。除了穿着合适的衣服外，大家还喜欢在春季晒太阳，这可是一个既省力又经济，还天然养生的好方法。

二、户外运动不可少

除了争当“向日葵”外，我们还可以顺应春季的生发之气，通过户外运动把阳气升腾起来。运动是消除春困最好的办法。

运动锻炼的形式多种多样，既可以慢跑，也可以踏青远足，还可以练练五禽戏、八段锦；热爱舞蹈艺术的群众，也可以结合自身身体情况，积极投入群体活动中。

足量的运动在加快新陈代谢的同时，还可以增强我们的免疫力，为大脑提供充分的氧料，并且在促进胃肠动力方面也有立竿见影的效果。

三、均衡饮食善调养

民以食为天。在春季，通过合理均衡的膳食调养也能帮助我们阳气升发。中医认为，春季饮食要注意多食甘味少食酸。日常可以选择进食山药、韭菜、菠菜、荠菜、芹菜、鸡肉、鸡肝等，减少西红柿、柠檬、橘子等的摄入。

同时这个时节，气温忽高忽低，不可吃寒凉食物，避免寒邪入侵胃肠，导致胃肠功能紊乱，不利于阳气的固护。所以春季一家人围坐，来上一碟韭菜豆腐干、一盘芹菜肉丝、一盅百合莲子羹，或是一碗香椿炒蛋，既能感受春天的美好，又能成全身体的健康。

四、平和情绪莫急躁

春季一定要注意调节自身情绪，切记不要大喜大悲，遇事需要冷静，处之泰然。中医认为肝属木，主升发，肝气喜条达。也就是说，肝脏喜欢乐观积极、开朗豁达的情绪状态，会被抑郁愤怒的情绪所伤害。

因此，春季养阳也要注意情绪的调和，这样才能真正实现固护阳气、养生防疾的目的。