学会减轻压力，放松自己。在现实生活中，来自学习、工作或家庭的压力，总会让人感到焦虑烦躁。

对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：

1、吹气

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气。

而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作你就可以可以焕然一新。

2、放松肌肉

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛。

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉。

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。

(4)再重复两次即可。

3、浸泡热水

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。

温水浴有同样的帮助。

4、散步

利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步。

一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以舒解，效果可持续1至2小时。

5、对自己说话

这不代表自己疯了，事实上，这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。

7、听音乐

打开音乐，随歌而舞，有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静地演奏出来。

无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

8、运动

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。

做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时。

若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做

现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

10、“欺骗”自己

这个世界并不完美，承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解100%的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。

11、请教专家

所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。

所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找心理医生、老师谈谈会有帮助。