健康养生
如何让你的运动更科学?明白3个问题,抓住一个关键点
生命在于运动,而科学的运动是健康生活的有力保障。那么,你是否知道科学运动的一个关键点,还在于营养的“加持”呢?下面这3个问题,天天忙着“打卡”健身朋友们,真有必要好好掌握一下。问题一问题为了配合运动燃脂,是不是应该尽量少吃主食?从营养学的角度,营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。我们每天工作、...
健身运动2024-02-23129浏览
吃餐比不吃早餐更容易瘦,原来吃早餐好处那么多
我国成年居民超重肥胖率为50.7%,6~17岁儿童青少年接近20%,6岁以下儿童达到10%。可见,当前全人群均受到超重肥胖的影响。如何才能健康地变瘦,成为很多人关心的问题。研究表明,早餐吃好,晚餐吃少,更容易瘦。为什么吃好早餐对人体更好,更能帮助减重呢?这是因为如果早餐不吃或吃不好,人体容易产生饥饿感而选择用零食充饥,...
健康饮食2024-02-24127浏览
喝好水对身体好,掌握好喝水方式,健康健身还减肥
生活中,我们常听到友善的提醒——“多喝水”。感冒了,多喝水;天热,多喝水;防生病,多喝水……喝水,真的越多越好吗?答案是否定的。喝水太少,不利健康;过度饮水,则可能引发水中毒。到底该怎么喝水?你知道吗?一、适量饮水任何事情都应该适度,喝水也是如此。我们提倡多喝水,但并非无节制地饮水。日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或...
健康习惯2024-03-06114浏览
这12种食物商家被吹上了天,但吃了也没什么用,可别掏智商税了
目前市场上,很多食物在生活中可能并没什么用,但夸大、虚假宣传现象屡见不鲜。一些学生和中老年人是最容易上当,他们往往被某一夸大功效的产品给忽悠,结果花了一堆冤枉钱。生活中有哪些食物是被吹上天却没什么用的呢?1、黑枸杞还不如吃茄子。黑枸杞一度被称作“软黄金”,据商家宣传具有万能功效,价格最高达每公斤数千元,甚至引发了数千人...
健康饮食2024-01-22162浏览
人到中年就有好觉,为什么人越老觉越少?了解这些教你睡个好觉!
人一生有1/3时间在睡眠中度过,优质的睡眠具有促进生长、增强记忆、稳定情绪、增强免疫功能、延缓衰老等积极作用。然而很多人进入中年后睡眠可能出现这些情况:翻来覆去,辗转反侧,难以入睡,或者总在凌晨三四点醒来再也睡不着,又或是一整晚总是起夜。成年人每天睡眠时间为7-8个小时,随着年龄的增长中老年人睡眠时间缩短至5-6个小时...
健康习惯2024-02-23122浏览
大量掉头发,你知道是身体缺什么吗?看看护发要注意哪些
近年来,脱发问题越来越普遍且趋于年轻化,很多80后及90后都出现了“发量焦虑”。脱发可分为不同类型,常见的主要有雄激素性脱发、斑秃和休止期脱发。导致脱发的原因是多方面的,除了皮肤毛囊病变、遗传因素、激素紊乱、精神压力,不良的饮食和生活习惯也是重要原因。脱发严重的朋友们,千万别忽略了饮食与营养问题,想养发护发看看头发都需...
健康饮食2024-02-24116浏览
泡脚养生不是适合所有人?这类人泡脚要注意,还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”,用热水泡脚可以加快血液循环,有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能,改善慢性疾病;泡脚可改善人体血液循环,迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出;泡脚有助于改善睡眠,增强人体新陈代谢,促进食欲,增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热,效果越好,然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-06105浏览
水果不是越多越好!用水果代替正餐更是不对,原来这么多年都吃错了
水果,香甜可口,富含维生素和膳食纤维,是很多人日常饮食中必不可少的补充营养的食物。许多人认为,水果吃得越多,身体就越健康。每天饭后吃一些,饿的时候来一个,有些有减肥需求的人,还会用水果代替正餐……但其实,“多吃水果”是错误的!今天就带大家重新认识一下吃水果这件事。少吃饭多吃水果上个世纪至今为止,越来越多的研究结果证实了...
健康饮食2024-01-03168浏览
冬天,特别是大雪节气!10个禁忌千万别犯,养生做好十个一!
俗话说“小雪封地,大雪封河”。大雪时节,意味着已经正式进入冬季,雪花纷飞,落在地上渐成积雪,因此称之为大雪。由于天气寒冷,大雪会引发的很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重。比如感冒患者会明显增多,呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。为了健康,大雪节气,这10个禁忌千万别犯!10禁忌1、忌整天不开窗冬...
保健常识2024-01-04166浏览
冬天起床磨蹭点儿还是有好处的,冬天赖床式护血管
懒人的好借口来了,冬天起床磨蹭点儿,对血管和心脏都很友好,甚至连医生都鼓励“赖会儿床”。冬天最幸福的事,莫过于钻进被窝的那一刻。慢点起床每年最冷的1月份,都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响,早上6~10点,是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。一夜睡眠会使血液循环变慢,...
保健常识2024-01-30136浏览
日常注意了,身体有这些表现,说明血管变硬了!膳食方式软化你的血管
常常听到“动脉硬化”,到底什么是动脉硬化,有什么明显特征?怎么吃可以改善动脉硬化?身体表现老人腿脚凉、麻、痛,可能是动脉硬化的征兆!老年人如果发现走路时小腿肌肉疼痛,停下来歇会儿疼痛又缓解了,或是经常觉得腿脚发凉,尤其是冬春季节或夜里比较严重,千万别以为这是衰老的正常表现,这种情况尤以动脉硬化闭塞症居多。动脉硬化是我们...
保健常识2024-01-15151浏览
“春捂秋冻,老来无病”,那“春捂”到底捂的哪里呢?记住3个部位,捂好疾病绕道走
春天,人们对温暖无限向往,但“乍暖还寒时”气温忽高忽低,刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,却发现一整天阳光普照。昼夜温差大,常常让人猝不及防,一不留神就容易发生感冒、气管炎等呼吸道疾病。俗话说“春捂秋冻,老来无病”,适当的“捂”可以抵御冷风通过毛孔侵入人体。那春捂到底是捂哪儿?春捂重要的是要“捂”对地方,身体这3个...
保健常识2024-01-30135浏览
走路的奥秘:科学锻炼,燃烧脂肪,增强健康
斯坦福大学研究人员曾利用智能手机软件,收集了超过70万匿名用户的步行数据,每人平均追踪时长为95天。结果发现,46个国家和地区居民每日平均步行4961步,中国香港地区排名第一,为6880步;中国大陆位居第二,为6189步。走路多少与很多因素有关,如家里到单位的距离、习惯的交通方式等,相比西方很多国家去超市开车的情况而言...
健身运动2024-01-02165浏览
春季养阳,选对方法是关键
初春,斜风习习,细雨蒙蒙,很多人体会了一把“沾衣欲湿杏花雨”的“浪漫”,但也有人在这样的气候里感觉不自在了。二月天,娃娃脸。春季天气忽冷忽热,尤其是阴冷潮湿的天气,更容易聚集寒邪和湿邪。二者皆为阴邪,会影响人体气机的正常运行,同时损耗人体的阳气。遇到这样的气候,消化功能自然好不到哪儿去。可是因为崇尚传统习俗,部分人总会...
保健常识2023-11-28207浏览
熬夜党,你可知道熬夜对身体伤害有多少大?如何保护我们的免疫系统呢
熬夜追剧,熬夜玩游戏,熬夜看小说。可是,你知道吗?这样的生活方式非常不健康。很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响,特别是严重伤害了人体免疫系统,可能引起免疫器官和细胞早衰、免疫功能紊乱,从而导致免疫相关疾病的发生,降低人的生活质量。熬夜会让免疫系统“受伤”免疫系统是机体保护自身的防御性结构,主要由淋巴器官、组...
健康习惯2024-01-12153浏览