健康养生
春季第一果的草莓却被评“最脏水果”,但营养师却对它赞不绝口
草莓,被誉为“春季第一果”。它外观诱人、酸甜可口,维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。即使有这样出色履历,草莓也难逃“翻车”的命运。美国环境工作组织(简称EWG),每年都会发布“最脏蔬果名单”,草莓连续多年排名第一。最脏水果“最脏水果”的头衔,不禁让很多人担忧,草莓还能吃吗?其实,EWG只是一个民间环保机构,它借用美...
健康饮食2024-01-23126浏览
夏季养生,祛湿、健脾、防过敏,达到阴阳平衡、脏腑调和之态
俗话说:“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨是春天的最后一个节气!谷雨过后,春天结束,将迎来炎热的夏季。此时,天气较暖,各地降雨量开始明显增多,空气湿度也逐渐增大。谷雨养生要顺应节气变化规律,做到祛湿健脾防过敏,使精、气、神充沛,达到阴阳平衡、脏腑调和之态。祛湿谷雨时节空气湿度大,而脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,易致脾失健运、脾...
保健常识2024-01-22127浏览
5个吃上、3个喝上、4个拉上、5个睡上的坏习惯,想长寿就赶紧改掉这17个习惯
一日中离不开吃喝拉睡4件事,每个人都有自己的习惯偏好,但是有些习惯反而减寿命!吃1、吃饭速度快很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法,食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道,给胃肠造成负担不说,长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降,出现消瘦、胃肠不适的症状表现,甚至出现胃炎。2、爱吃重...
健康习惯2024-01-20128浏览
膳食补钙吃哪些?错误的补钙方式会导致钙流失,总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识,却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少,不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素,也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加,到30岁左右达到顶峰,之后就会逐渐流失。那么,每天摄入多少钙才足够呢?根据中国营养学会的推荐,每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天,青...
自然疗法2024-01-06141浏览
经常晒太阳和从不晒太阳的人,有什么区别?
经常晒太阳和从不晒太阳的人,有什么区别?晒太阳真的有这么神奇吗?至少在一定程度上,确实是会影响我们的健康。一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别?每天晒十几分钟太阳,和一点太阳都不晒的人,在这些方面会有区别:1、心情更好2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示,光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经...
健身运动2023-11-22189浏览
鸭血虽然好,可别吃到假的哈,一篇文章了解下鸭血
提起口感鲜嫩爽滑的鸭血,你一定不陌生。南京鸭血粉丝汤、湖南永州血鸭、广西全州醋血鸭、火锅、麻辣烫,甚至是家家户户都会做的韭菜炒鸭血、菠菜炒鸭血。那么,鸭血到底有什么营养价值?盒装鸭血豆腐和生鸭血有啥区别?这些你都懂了吗?鸭血营养价值总体来说,鸭血高蛋白、高铁、低嘌呤、低热量、低脂肪,富含铁、锌、钾等矿物元素和多种维生素...
健康饮食2024-01-01143浏览
运动达人注意了,经常骑暴汗减脂的动感单车,小心你的膝关节
骑动感单车,既可以暴汗减脂,又可以跟着音乐释放自己。那么,经常骑动感单车会损伤膝关节吗?有哪些注意事项呢?骑自行车时,人体膝关节承受的压力约为行走时的一半,是非常好的保护膝关节的锻炼方式。但在动感单车训练中,常常需要克服额外阻力来达到锻炼目的,这会成倍增加膝关节的压力,使得膝关节成为常见的损伤部位。经常骑动感单车,膝关...
健身运动2023-12-23151浏览
每次过节后就胖了一圈,害怕“过节肥”?来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了,过完节肚子会不会大一圈?脸会不会又圆了?即便不怕胖,几天不动也不是健康的生活方式,规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量,成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动,2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类:...
健康饮食2024-01-03140浏览
市面上说褪黑素是失眠救星?能代替安眠药?是真吗?
生活中,失眠是很常见的问题。随着生活节奏的加快,很多人的睡眠质量也不断下降。对抗失眠,你有什么办法?相信很多人会说出三个字——"褪黑素"。近年来,褪黑素成为风靡朋友圈的“神药”,失眠界的新宠。但实际上不少人只是跟风购买,并不是真的了解褪黑素。褪黑素是什么褪黑素,也叫褪黑激素,在动物、植物、细菌和真菌...
健康习惯2024-01-12131浏览
你还在跷二郎腿?小心你的腰椎,看看最好的坐姿吧
跷二郎腿一时爽,一直跷后果却很严重。既然跷二郎腿不对,那抬头挺胸好了。但是!其实,挺胸抬头根本不是最正确的姿势。那对于经常需要久坐的人,到底怎样才是正确的姿势呢?正确的姿势1、后背稍向后靠你可能不会相信,这种做法其实是最正确的,脊柱有良好的排列。而且只需要消耗很少的能量,就可以保证坐姿了,一直这么坐着,也不会特别疲劳。...
健康习惯2024-01-23120浏览
这是我离世界冠军最近的一次!谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”?睡眠最佳时长没有绝对的标准,不同个体有不同需求,但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说,成年人推荐的睡眠时长是7~8小时;儿童是9小时;老年人由于身体原因,睡够6~7小时就可以。对成年人来说,睡眠时长有没有底线呢?答案或许是“6小时”。少于6小时,足以导致身心恶化2021年7月,国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02140浏览
年龄越大越容易胖,终于找到中年发胖的真相了,赶紧学学控制的方法
很多人都会发现,年轻时怎么吃都不胖,年龄大了,稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片,不得不感叹岁月是一把“好饲料”。年龄越大越容易胖美国一项调查显示,未成年时期总体肥胖率较低,成年后肥胖率开始增加。数据显示,18~24岁肥胖率最低,只有22.4%。25岁则是一个“分水岭”,从25岁以后,肥胖率就开始飙升,45~74岁阶...
健康饮食2024-01-16126浏览
为什么有的人一起床就发火?这起床气是”懒癌”晚期还是矫情?
有的人在早上起床之后,状态似乎不怎么好;有的人跟吃了枪药一样,火气特别大。还有的人起床时,仍感到疲倦头脑不清醒,心情也不好,身体活动也不灵活,浑身上下哪哪都不对。这究竟是“懒癌”晚期?还是矫情?事实上,这都可能是“起床气”搞的鬼。起床气是什么起床气是发生在睡眠之后的一种负性情绪,医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”,通...
健康习惯2024-01-20122浏览
主食碳水高不能多吃?别傻了,看看这5种主食中的“营养冠军”
主食,一直是我们餐桌上的主角。但近些年来,地位在逐渐下降,比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食,糖尿病更要少吃主食。但有这样一个传言,50岁后要逐渐增加碳水化合物的摄入量,这样可以降低死亡率,这种说法是不是正确呢?不吃主食危害很大人体有两个器官,它的主要能量来源是主食。一个是大脑,脑细胞的活动需要血糖,血糖实际上就是碳水化...
健康饮食2023-12-28144浏览
健脾利湿,慎防湿邪,饮食起居这么做
入夏后,动、植物都会进入疯长期,人们常说春是生的季节,那么夏就是长的季节,人体也是一样。在传统中医理论中,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。小满开始,天气潮湿闷热,故要注意“未病先防,防热防湿”。起居养心助阳调畅情志“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季是养阳的好时节,宜注重心脏的调护和心情的调节。关注心脏保养,...
保健常识2023-10-10231浏览