健康养生
入伏后，老年人应该如何科学防暑？
三伏来了！多地出现了高温天气，对于老年人来说无疑是一种威胁！中暑是指人体长时间暴露于高温、潮湿、无风的环境中，导致体温调节中枢功能紊乱，使体内蓄积大量热量，从而影响多器官功能。老年人常患有多种慢性病，属于中暑的高发群体。那么，中老年人在日常生活中，应该如何预防中暑呢？以下知识点要牢记！早上起床后，老年人最好喝一杯水，补...
保健常识2023-12-15437浏览
走路的奥秘：科学锻炼，燃烧脂肪，增强健康
斯坦福大学研究人员曾利用智能手机软件，收集了超过70万匿名用户的步行数据，每人平均追踪时长为95天。结果发现，46个国家和地区居民每日平均步行4961步，中国香港地区排名第一，为6880步；中国大陆位居第二，为6189步。走路多少与很多因素有关，如家里到单位的距离、习惯的交通方式等，相比西方很多国家去超市开车的情况而言...
健身运动2024-01-02404浏览
健脾利湿，慎防湿邪，饮食起居这么做
入夏后，动、植物都会进入疯长期，人们常说春是生的季节，那么夏就是长的季节，人体也是一样。在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。小满开始，天气潮湿闷热，故要注意“未病先防，防热防湿”。起居养心助阳调畅情志“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是养阳的好时节，宜注重心脏的调护和心情的调节。关注心脏保养，...
保健常识2023-10-10563浏览
水果不是越多越好！用水果代替正餐更是不对，原来这么多年都吃错了
水果，香甜可口，富含维生素和膳食纤维，是很多人日常饮食中必不可少的补充营养的食物。许多人认为，水果吃得越多，身体就越健康。每天饭后吃一些，饿的时候来一个，有些有减肥需求的人，还会用水果代替正餐……但其实，“多吃水果”是错误的！今天就带大家重新认识一下吃水果这件事。少吃饭多吃水果上个世纪至今为止，越来越多的研究结果证实了...
健康饮食2024-01-03395浏览
换种盐就能帮助控血压、降低中风风险！吃普通盐好，还是低钠盐好
盐是我们日常生活中必备的调味品，吃饭没有盐，那简直是食之无味，令人难以下咽。但是，吃盐多了却也对身体有伤害。“吃得咸、口味重”带来的高血压、血管壁硬化、中风等一系列心血管健康问题不容忽视。这其中，跟吃什么盐密切相关！最近，我国一项新研究发现，只要家里做饭换种盐，就能帮助控血压、降低中风风险！究竟是什么盐呢？这就带你去了...
健康饮食2024-01-01396浏览
胆固醇偏高怎么办？在饮食上做到“四舍五入”，注意日常饮食有效降低胆固醇
《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，人数超4亿。人群血清胆固醇水平的升高将导致2010年~2030年期间我国心血管病事件约增加920万。坏胆固醇（低密度胆固醇）是形成动脉粥样斑块的原料，斑块又是发生心梗、脑梗的基础。体检查出胆固醇偏高怎么办？教你通过科学饮食把...
自然疗法2024-02-06333浏览
为什么有的人一起床就发火？这起床气是”懒癌”晚期还是矫情？
有的人在早上起床之后，状态似乎不怎么好；有的人跟吃了枪药一样，火气特别大。还有的人起床时，仍感到疲倦头脑不清醒，心情也不好，身体活动也不灵活，浑身上下哪哪都不对。这究竟是“懒癌”晚期？还是矫情？事实上，这都可能是“起床气”搞的鬼。起床气是什么起床气是发生在睡眠之后的一种负性情绪，医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”，通...
健康习惯2024-01-20359浏览
早上不吃饭会变傻？只喝水不行，那早餐应该如何吃呢？
你早上吃早饭吗？如果上班上学起晚了，是胡乱扒上两口，还是干脆就不吃，喝个水饱就凑合了？早餐只喝水到底行不行呢？会对身体有危害吗？我们今天就来逐一解答。不吃早餐，只喝水清晨一杯水有利于身体已是众所周知，经过一夜的新陈代谢，人在清晨初醒时身体会处于“缺水”状态，因此早晨一杯温开水不仅止渴，而且可以唤醒肠胃，稀释血液，对于开...
健康习惯2024-01-08378浏览
夏季养生，祛湿、健脾、防过敏，达到阴阳平衡、脏腑调和之态
俗话说：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨是春天的最后一个节气！谷雨过后，春天结束，将迎来炎热的夏季。此时，天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。谷雨养生要顺应节气变化规律，做到祛湿健脾防过敏，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。祛湿谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾...
保健常识2024-01-22354浏览
膳食补钙吃哪些？错误的补钙方式会导致钙流失，总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识，却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少，不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。那么，每天摄入多少钙才足够呢？根据中国营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天，青...
自然疗法2024-01-06378浏览
立秋之后，保护保养好你的肺，冬天不容易生病
立秋之后，暑气渐衰，天气转凉，是阳气渐收、阴气渐长进入秋收冬藏的过渡时期。这个时期的气候特点是暑湿未去，凉燥已袭。所以这个时候，如果说哪个部位最脆弱，那一定是——肺！为什么要养肺中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，...
保健常识2024-01-08374浏览
夏季时一年之间阳气最盛的季节，夏季养生有五怕，千万别再犯！
过了立夏，就进入夏天了。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。那我们该怎么做才能健康度夏少生病呢？1、怕睡不够中午小睡补充心气。立夏以后，天气渐渐回暖，加上昼长夜短，晚间睡眠时间相对不足，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，立夏...
保健常识2024-01-16359浏览
药食同源都喜欢，但药膳可别乱吃，要不然会带来健康隐患！
药膳食疗虽便捷，“谨医驭食”更科学端午时节，蛇虫鼠蚁开始活跃，长辈们会用雄黄配酒以驱邪杀虫，菖蒲陈艾汤浴熏香以驱虫止痒；夏季入伏，炎热湿闷，一碗绿豆汤能起到清热解暑的作用，或是来上一碗荷叶稀饭，更能祛暑除湿；秋风渐起，我们喜欢制作冰糖雪梨汁或银耳汤，滋阴润肺；严寒隆冬，更是少不了羊肉等肉质食材炖汤，胡椒、生姜是主要配料...
自然疗法2023-12-23399浏览
春季养阳，选对方法是关键
初春，斜风习习，细雨蒙蒙，很多人体会了一把“沾衣欲湿杏花雨”的“浪漫”，但也有人在这样的气候里感觉不自在了。二月天，娃娃脸。春季天气忽冷忽热，尤其是阴冷潮湿的天气，更容易聚集寒邪和湿邪。二者皆为阴邪，会影响人体气机的正常运行，同时损耗人体的阳气。遇到这样的气候，消化功能自然好不到哪儿去。可是因为崇尚传统习俗，部分人总会...
保健常识2023-11-28442浏览
原来中年发福不是福，有可能是病，管住嘴迈开腿，给中年一个好身体
都说岁月是把杀猪刀，人到中年最怕的不是穷，是又穷又发福。如果不进行特别的身材管理，基本上没人能逃得过这悲惨的命运。为什么人到中年，尤其容易发福呢？发福特征人到中年，身体很容易“发福”。所谓“发福”，是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。发福的判断标...
健康饮食2024-01-15359浏览
