保健常识
饮食养生:年轻人冬季养生的新时尚
随着人们对健康的关注度不断提高,养生已经成为一种新的生活方式。尤其是在冬季,养生更为重要。年轻人冬季养生应该从饮食方面入手,选择合适的食物,保持健康的饮食习惯,从而保持身体健康和精神愉悦。这里介绍一些年轻人冬季养生的饮食建议,帮助你度过一个健康的冬季。一、冬季养生的饮食原则1、适量摄入热量冬季天气寒冷,身体需要更多的热...
保健常识2023-12-12103浏览
夏日炎炎易脱水,老年人怎么喝水更健康?
持续高温天气下,一不留神就可能中暑,容易引发脱水。而相较于年轻人,老年人更容易处于脱水状态。因此,对于老年人群而言,健康饮水尤为重要。一、为何老年人更易脱水随着年龄的增长,老年人对缺水的感知力下降,明明身体已经缺水了,却感觉不到渴。一旦口渴等感觉减弱,老年人就不会或很少主动地去喝水,使身体所需水分不能及时得到补充。而且...
保健常识2023-11-13124浏览
三伏天“晒背”养生?年轻人被种草!医生提醒:这四类人群不适合晒背
近日,迎来三伏天的初伏,网络上掀起一股“晒背风”。有网友认为三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”,能够祛湿、补充阳气,也有网友认为没有效果,甚至有网友出现晒伤、中暑等症状。三伏天晒背的行为,在微博、抖音、小红书等平台上很是火爆。但也有少部分网友疑惑:“早上空腹晒背会对身体有危害吗?”、“晒背前能洗澡吗?”此外,“什么时间段...
保健常识2023-11-14121浏览
运动,只要能够坚持这一个好习惯,每年就可以远离这些疾病!
你多久运动一次?你又有多久没有运动了?如果你还没有一个规律的运动习惯,不如明天起就做一个改变。全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。运动确实可以帮助你远离很多疾病,你只要坚持运动1周、1个月、1年,或许就会有不一样的收获。运动是如何改善身体,让人远离疾病的?今天就来详细说一说。1、远离高血压达到...
保健常识2024-01-0881浏览
三伏天养生,牢记“三防四补五禁忌”,给自己一个健康的身体
三伏天,也是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。入伏后,全国多地将会进入持续高温模式。每年三伏天有长有短,这是因为三伏天中的“中伏”的时间长短并不相同,入伏即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。于是就有了有些年份的伏天是30天,有些年份是40天,两种情况。遇到“超长版”三伏天,...
保健常识2023-12-1895浏览
冬季养生先养肺!做好10条,守护健康屏障!
正值寒冬腊月天气冷,又是呼吸道疾病高发季。生活中注意养好肺,非常重要!一、冬季养生,记得先养肺肺是人体中的最大的呼吸场所,主要用于置换内外气体,帮助人体呼出不好的毒素,吸进更多的新鲜空气,这样才能保持身体的平衡。一旦这个系统被打破的话,那么对身体的危害是很大,很多的呼吸道疾病也会频繁发生。而肺同时也是比较娇弱的,到了冬...
保健常识2023-12-02107浏览
年轻的“糖友”该如何控糖?
人人往往觉得糖尿病不是老年人才会得吗,怎么年轻人也被它“盯上”?一、血糖升高的四个原因年轻人被确诊为糖尿病前期或糖尿病,除了与遗传因素有关,还有不良的生活方式作祟。1、超重或肥胖超重或肥胖是糖尿病的重要危险因素。过多的糖、游离脂肪酸在引起能量过剩、诱发肥胖的同时,会刺激胰岛β细胞分泌更多的胰岛素,加重肥胖;而肥胖加重胰...
保健常识2023-12-1199浏览
夏天爱喝冰饮一时爽,肠胃受不了咋办?怎样吃才不伤身?
炎炎夏日,和朋友们在一起,吃着小龙虾,喝着冰啤酒,可以说是相当的快乐。但是在各种夏季美食的刺激下,我们的肠胃总是会提出各种各样的“抗议”。那么有什么小妙招能让我们在夏季,既能够吃的过瘾,又能保护肠胃呢?一、夏季吃夜宵喝冰饮的影响进入炎热夏季,我们会特别喜欢吃生冷食物,这是因为在夏季外界温度过高,导致人体新陈代谢加快,消...
保健常识2023-12-1892浏览
冬天腿脚冰凉,5种脚凉要看血管科,6件事拯救腿脚冰凉
冬天,是对腿脚冰凉人群最不友好的季节了。明明都是身体的一部分,为什么腿脚比上半身更怕冷?需要提醒的是,如果感觉脚凉的同时,还伴随一些其他症状,可能是血管发来的求救信号。腿脚凉当心动脉栓塞秋冬气温低,不少人有腿脚发凉的情况,同时也要当心,有些脚凉可能是血管出问题了。动脉栓塞是一种全身性血管疾病,当下肢动脉出现粥样硬化性血...
保健常识2024-01-0579浏览
你知道如何科学的春捂吗,四个小知识教你一套早春穿衣原则
早春三月,一些人已经迫不及待地脱下秋裤、换上单鞋、露出脚踝了。进入3月,我国大部分地区开启升温浪潮,“暖”字成为气候主旋律。除了北方多地温差超15℃,一些南方地区甚至能提前感受5月初的温度。此时,全国多地街头出现“乱穿衣”现象:外套内搭短袖、脱掉秋衣秋裤、羽绒服配单裤、羊毛衫配羽绒裤。医生提醒,“寒从脚下起”,乍暖还寒...
保健常识2024-01-0182浏览
春天,不能错过这类蔬菜
韭菜初春是一年中吃韭菜的最佳时机。韭菜的特殊气味主要来自其中的挥发性硫化物,这种物质对一些以食物传播的细菌、真菌有一定的抑菌作用。烹调后,含硫化合物会发生一些变化,使韭菜的刺激性气味有所减弱。韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,可以促进肠道...
保健常识2023-11-27107浏览
10个身体健康的“金标准”,你能做到几个?赶紧对照一下!
身体健康有“金标准”,有助于判断自己的身体状态。各项指标维持在正常值,更有机会健康长寿,赶紧来对照一下!一、血压“金标准”:120/80毫米汞柱根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南(2018年修订版)》,我国成年人血压值的正常范围为:收缩压<120毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱。维持血压正常...
保健常识2023-11-06122浏览
做好预防保健,老年人应主动“出击”
最美不过夕阳红,健康才从容,上了年纪要想“抓住”健康,预防疾病须主动。1、健康“打底”方显从容如果您年逾六十,那么您正是我国2.64亿老年人“大军”中的一员。目前,我国银发一族人口数量正在迅速增长中,“十四五”时期,全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿,占总人口比例将超过20%,也就是说,每5个人中就有1个老年人。...
保健常识2023-12-1491浏览
50岁后饮食牢记“三不吃、三补充”
不知道大家有没有听过这样一句话“人过五十,天过午”,早晨太阳刚刚升起,充满朝气,就像儿童和青少年,身体处于上升阶段,等到过了晌午,太阳开始下落,日头渐渐衰弱,阳气减少天色发暗。人的身体也是这样,五十岁以后很多身体机能跟不上,精力和体力日渐下滑,疾病也多了起来。每天早晨起来,如果早餐吃得有点迟了,肠胃就会饿得难受,想想以...
保健常识2023-11-24104浏览
秋冬季节干燥易上火!针对不同脏腑去火,食用的食物也不一样!
秋冬季,天气干燥,容易引起“上火”。但五脏有“火”,表现各不同,去火方法也不同。乱吃一通,不仅火降不下来,还可能让脾胃变虚寒了。不同脏腑,去火方法不同。1、去胃火:空心菜、菠菜肠胃有积热,会表现出来有口臭,可以多吃点空心菜。空心菜含有较多纤维素,可以刺激胃肠蠕动,促进排便。消化功能不好,胃动力不足,或大便干结者食用。除...
保健常识2023-12-1692浏览