养生
膳食补钙吃哪些？错误的补钙方式会导致钙流失，总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识，却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少，不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。那么，每天摄入多少钙才足够呢？根据中国营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天，青...
自然疗法2024-01-06221浏览
入伏后，老年人应该如何科学防暑？
三伏来了！多地出现了高温天气，对于老年人来说无疑是一种威胁！中暑是指人体长时间暴露于高温、潮湿、无风的环境中，导致体温调节中枢功能紊乱，使体内蓄积大量热量，从而影响多器官功能。老年人常患有多种慢性病，属于中暑的高发群体。那么，中老年人在日常生活中，应该如何预防中暑呢？以下知识点要牢记！早上起床后，老年人最好喝一杯水，补...
保健常识2023-12-15248浏览
夏季养生，祛湿、健脾、防过敏，达到阴阳平衡、脏腑调和之态
俗话说：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨是春天的最后一个节气！谷雨过后，春天结束，将迎来炎热的夏季。此时，天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。谷雨养生要顺应节气变化规律，做到祛湿健脾防过敏，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。祛湿谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾...
保健常识2024-01-22198浏览
5个吃上、3个喝上、4个拉上、5个睡上的坏习惯，想长寿就赶紧改掉这17个习惯
一日中离不开吃喝拉睡4件事，每个人都有自己的习惯偏好，但是有些习惯反而减寿命！吃1、吃饭速度快很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。2、爱吃重...
健康习惯2024-01-20196浏览
药食同源都喜欢，但药膳可别乱吃，要不然会带来健康隐患！
药膳食疗虽便捷，“谨医驭食”更科学端午时节，蛇虫鼠蚁开始活跃，长辈们会用雄黄配酒以驱邪杀虫，菖蒲陈艾汤浴熏香以驱虫止痒；夏季入伏，炎热湿闷，一碗绿豆汤能起到清热解暑的作用，或是来上一碗荷叶稀饭，更能祛暑除湿；秋风渐起，我们喜欢制作冰糖雪梨汁或银耳汤，滋阴润肺；严寒隆冬，更是少不了羊肉等肉质食材炖汤，胡椒、生姜是主要配料...
自然疗法2023-12-23228浏览
有口臭、脚臭、狐臭、汗臭，身体有这些异味怎么办？中医教应对各种身体异味
炎炎夏季，时常让人汗流浃背，然而更让人尴尬的是由此带来的身体异味，着实令人烦恼。解决这些身体异味，看看中医都有哪些小妙招？一、口臭对于口臭，两个中药小方法配合使用进行调治效果不错。1、细辛散取细辛、甘草、桂心各1两，将这几味药磨成粉末状，每次取5克放入热开水中，搅匀服下，每天服用3～4次。细辛有祛风散寒、行水开窍、温化...
自然疗法2023-12-25222浏览
夏与心相通，立夏后，在饮食方面记住这八个“一”，轻轻松松吃度夏！
夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病，也是平安过夏的第一关。立夏后养心是第一要务。同时，进入夏季要注意早期防湿、祛湿，这对健康过夏天有很大的帮助。一个蛋鸡蛋或鸭蛋，在出汗较多时能补充体力。在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。...
保健常识2023-12-26220浏览
这是我离世界冠军最近的一次！谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”？睡眠最佳时长没有绝对的标准，不同个体有不同需求，但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说，成年人推荐的睡眠时长是7~8小时；儿童是9小时；老年人由于身体原因，睡够6~7小时就可以。对成年人来说，睡眠时长有没有底线呢？答案或许是“6小时”。少于6小时，足以导致身心恶化2021年7月，国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02209浏览
每次过节后就胖了一圈，害怕“过节肥”？来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了，过完节肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，几天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类：...
健康饮食2024-01-03207浏览
春天如何养肝护肝，掌握这些养生小技巧，春季生活更健康
春分过后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。中医认为，养生也应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。早睡早起，以养肝气春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此...
保健常识2024-01-23183浏览
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？晒太阳真的有这么神奇吗？至少在一定程度上，确实是会影响我们的健康。一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：1、心情更好2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经...
健身运动2023-11-22257浏览
嗜睡、头昏、心悸，中医开出九款茶提升精气神！
困倦嗜睡、睡眠质量下降、精力不集中、头脑昏沉、焦虑、心悸、胸闷、乏力……推荐五款“五脏养生茶”、四款“气血精神茶”。一、五脏养生茶1、疏肝茶准备素馨花2克，佛手2克，葛花5克，枳椇子5克，决明子5克，冰糖适量。加适量开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮；饮酒者，酒前1小时及酒后醒酒期间温服。功效：疏肝行气，解酒利尿。适应...
自然疗法2023-11-30241浏览
按一按手臂内侧3个穴，护心效果好！
人到中年，上臂就有松弛的悬垂肌肉，左臂更明显。捏揉起来犹如棉絮，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力疼痛难忍。这种情况其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。补救方法很简单，每天捏揉此处，能把松弛的肌肉捏实，心脏供血也会顺畅，自然不再胸闷气短。手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路...
健身运动2023-10-16292浏览
运动，只要能够坚持这一个好习惯，每年就可以远离这些疾病！
你多久运动一次？你又有多久没有运动了？如果你还没有一个规律的运动习惯，不如明天起就做一个改变。全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。运动确实可以帮助你远离很多疾病，你只要坚持运动1周、1个月、1年，或许就会有不一样的收获。运动是如何改善身体，让人远离疾病的？今天就来详细说一说。1、远离高血压达到...
保健常识2024-01-08187浏览
春捂不是瞎捂，这样穿衣最健康！
“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，气候变化无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越多越快，就更觉寒冷。此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。从气象角度来说，春季是由冬寒向夏热的过渡时节，阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生，但...
保健常识2023-10-22278浏览
