养生
每次过节后就胖了一圈,害怕“过节肥”?来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了,过完节肚子会不会大一圈?脸会不会又圆了?即便不怕胖,几天不动也不是健康的生活方式,规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量,成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动,2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类:...
健康饮食2024-01-03116浏览
夏与心相通,立夏后,在饮食方面记住这八个“一”,轻轻松松吃度夏!
夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病,也是平安过夏的第一关。立夏后养心是第一要务。同时,进入夏季要注意早期防湿、祛湿,这对健康过夏天有很大的帮助。一个蛋鸡蛋或鸭蛋,在出汗较多时能补充体力。在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。...
保健常识2023-12-26118浏览
立秋之后,保护保养好你的肺,冬天不容易生病
立秋之后,暑气渐衰,天气转凉,是阳气渐收、阴气渐长进入秋收冬藏的过渡时期。这个时期的气候特点是暑湿未去,凉燥已袭。所以这个时候,如果说哪个部位最脆弱,那一定是——肺!为什么要养肺中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,...
保健常识2024-01-08103浏览
这是我离世界冠军最近的一次!谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”?睡眠最佳时长没有绝对的标准,不同个体有不同需求,但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说,成年人推荐的睡眠时长是7~8小时;儿童是9小时;老年人由于身体原因,睡够6~7小时就可以。对成年人来说,睡眠时长有没有底线呢?答案或许是“6小时”。少于6小时,足以导致身心恶化2021年7月,国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02108浏览
春天如何养肝护肝,掌握这些养生小技巧,春季生活更健康
春分过后,气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。中医认为,养生也应该顺应天地之气的变化,注意养肝护肝。早睡早起,以养肝气春天阳气开始生发、白日渐长,万物开始复苏。“肝属木,应于春季”,肝气通达,身体才会轻松、精力充沛;肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此,春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”,在此...
保健常识2024-01-2391浏览
秋冬进补有讲究,不要胡乱“贴秋膘”
古籍曰“四季五补”,即春季“升补”,夏季“清补”,秋季“平补”,冬季“滋补”,四季宜“通补”。可见中医食补养生,四季皆宜。秋冬饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡、滋润的食物,既可补脾胃,又能养阴润燥。那秋冬季食补靠谱吗?贴秋膘到底该怎么做?“贴秋膘”就是秋季应当“进补”的通俗表达。1、多...
保健常识2023-12-13124浏览
春捂不是瞎捂,这样穿衣最健康!
“春捂秋冻,不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确,“春天孩儿脸,一天变三变”,气候变化无常,尤其是早晚与日间温差悬殊,加之多风,风速越快,人体散失的热量也越多越快,就更觉寒冷。此时,人的衣着若不合时宜,很容易罹患各种疾病。从气象角度来说,春季是由冬寒向夏热的过渡时节,阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生,但...
保健常识2023-10-22169浏览
入伏后,老年人应该如何科学防暑?
三伏来了!多地出现了高温天气,对于老年人来说无疑是一种威胁!中暑是指人体长时间暴露于高温、潮湿、无风的环境中,导致体温调节中枢功能紊乱,使体内蓄积大量热量,从而影响多器官功能。老年人常患有多种慢性病,属于中暑的高发群体。那么,中老年人在日常生活中,应该如何预防中暑呢?以下知识点要牢记!早上起床后,老年人最好喝一杯水,补...
保健常识2023-12-15117浏览
夏季请注意这些细节,十个禁忌千万别犯,否则留下一身病!
夏至之后,我们迎来了一年中最热的阶段。气候炎热时容易导致人体出汗过多、食欲不佳。加之夏季雨水多、天气湿热,很容易因为人体新陈代谢的紊乱出现各种不适症状。随着气温升高、暑热侵袭,人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。一定要调整生活方式,正确养生,10个禁忌千万别犯!1、忌:不开窗通风夏季不少人...
保健常识2023-12-23104浏览
按一按手臂内侧3个穴,护心效果好!
人到中年,上臂就有松弛的悬垂肌肉,左臂更明显。捏揉起来犹如棉絮,手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒,稍一用力疼痛难忍。这种情况其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。补救方法很简单,每天捏揉此处,能把松弛的肌肉捏实,心脏供血也会顺畅,自然不再胸闷气短。手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中,在体内和体表各有一段循行路...
健身运动2023-10-16164浏览
不仅是夏天,日常四季三餐,这些统统都要为自己安排上
海边的椰子,岭南的荔枝,新疆的葡萄、平谷的大桃,陕西的苹果,物流发达的今天,手机上一顿操作猛如虎,天南海北的水果就会陆续到你怀里来。夏天,吹着空调,抱着岳各庄的西瓜,一个字“绝”!这个夏天一定要靠水果来续命的。除了水果,下面这些都要给自己安排上。1、水果蔬菜益处多挑选水果蔬菜重点在“鲜”与“色”。水果和蔬菜,两者互为补...
健康习惯2023-12-14113浏览
入秋后记得常吃“四大”润肺食物!防秋燥,少生病!
出伏后,秋天的脚步也愈来愈近。秋季是一个阳气渐收,气候干燥的季节,很容易导致人体出现一系列的健康问题,如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥,保持健康,我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中,润肺“四宝”被誉为最佳选择。入秋后记得常吃“四大”润肺食物!1、梨子梨子是秋季盛产的水果之一,也是润肺的佳品。梨子...
保健常识2023-11-08138浏览
药食同源都喜欢,但药膳可别乱吃,要不然会带来健康隐患!
药膳食疗虽便捷,“谨医驭食”更科学端午时节,蛇虫鼠蚁开始活跃,长辈们会用雄黄配酒以驱邪杀虫,菖蒲陈艾汤浴熏香以驱虫止痒;夏季入伏,炎热湿闷,一碗绿豆汤能起到清热解暑的作用,或是来上一碗荷叶稀饭,更能祛暑除湿;秋风渐起,我们喜欢制作冰糖雪梨汁或银耳汤,滋阴润肺;严寒隆冬,更是少不了羊肉等肉质食材炖汤,胡椒、生姜是主要配料...
自然疗法2023-12-23102浏览
有口臭、脚臭、狐臭、汗臭,身体有这些异味怎么办?中医教应对各种身体异味
炎炎夏季,时常让人汗流浃背,然而更让人尴尬的是由此带来的身体异味,着实令人烦恼。解决这些身体异味,看看中医都有哪些小妙招?一、口臭对于口臭,两个中药小方法配合使用进行调治效果不错。1、细辛散取细辛、甘草、桂心各1两,将这几味药磨成粉末状,每次取5克放入热开水中,搅匀服下,每天服用3~4次。细辛有祛风散寒、行水开窍、温化...
自然疗法2023-12-2598浏览
这6种疾病春天高发,怎么防护看这里!
春季的时候,一些旧病也会随着阳气的升发而萌动。所以,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,尤应注意保健防护。春季有6种疾病比较多发,应格外注意防护:1、溃疡病春季机体代谢增高,胃液分泌旺盛,胃酸分泌増加,从而引起或诱发溃疡病。2、过敏性疾病春暖花开,杨柳吐絮,万物复苏。微生物、花粉、柳絮等致敏原易使过敏性体质者产生变态...
保健常识2023-10-22147浏览