养生
这是我离世界冠军最近的一次！谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”？睡眠最佳时长没有绝对的标准，不同个体有不同需求，但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说，成年人推荐的睡眠时长是7~8小时；儿童是9小时；老年人由于身体原因，睡够6~7小时就可以。对成年人来说，睡眠时长有没有底线呢？答案或许是“6小时”。少于6小时，足以导致身心恶化2021年7月，国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02295浏览
做好预防保健，老年人应主动“出击”
最美不过夕阳红，健康才从容，上了年纪要想“抓住”健康，预防疾病须主动。1、健康“打底”方显从容如果您年逾六十，那么您正是我国2.64亿老年人“大军”中的一员。目前，我国银发一族人口数量正在迅速增长中，“十四五”时期，全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿，占总人口比例将超过20%，也就是说，每5个人中就有1个老年人。...
保健常识2023-12-14320浏览
春捂不是瞎捂，这样穿衣最健康！
“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，气候变化无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越多越快，就更觉寒冷。此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。从气象角度来说，春季是由冬寒向夏热的过渡时节，阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生，但...
保健常识2023-10-22394浏览
运动，只要能够坚持这一个好习惯，每年就可以远离这些疾病！
你多久运动一次？你又有多久没有运动了？如果你还没有一个规律的运动习惯，不如明天起就做一个改变。全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。运动确实可以帮助你远离很多疾病，你只要坚持运动1周、1个月、1年，或许就会有不一样的收获。运动是如何改善身体，让人远离疾病的？今天就来详细说一说。1、远离高血压达到...
保健常识2024-01-08285浏览
50岁后饮食牢记“三不吃、三补充”
不知道大家有没有听过这样一句话“人过五十，天过午”，早晨太阳刚刚升起，充满朝气，就像儿童和青少年，身体处于上升阶段，等到过了晌午，太阳开始下落，日头渐渐衰弱，阳气减少天色发暗。人的身体也是这样，五十岁以后很多身体机能跟不上，精力和体力日渐下滑，疾病也多了起来。每天早晨起来，如果早餐吃得有点迟了，肠胃就会饿得难受，想想以...
保健常识2023-11-24324浏览
不管是老年人还是年轻人，在日常生活中做好这五件事，延年益寿还防痴！
美国拉什大学医学中心的研究人员发表在《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究发现：65岁及以上，具有生活方式健康的人，比生活方式不健康的同龄人寿命更长。其中，女性预期寿命增加约3.1年，男性则增加约5.7年，并且显著降低阿尔茨海默病患病（老年痴呆）风险。这项研究共纳入了2449名年龄在65岁及以上的参与者，平均年龄是76岁...
健康习惯2023-12-25283浏览
冬季养生先养肺！做好10条，守护健康屏障！
正值寒冬腊月天气冷，又是呼吸道疾病高发季。生活中注意养好肺，非常重要！一、冬季养生，记得先养肺肺是人体中的最大的呼吸场所，主要用于置换内外气体，帮助人体呼出不好的毒素，吸进更多的新鲜空气，这样才能保持身体的平衡。一旦这个系统被打破的话，那么对身体的危害是很大，很多的呼吸道疾病也会频繁发生。而肺同时也是比较娇弱的，到了冬...
保健常识2023-12-02308浏览
早起和睡前的8大“短命”习惯，越早改掉越长寿！
人人都希望自己能有个健康的体魄，可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响，怎样能让自己健康又长寿呢？一天中晨起、睡前这两个时间段，是养生的“黄金时间”，有时一个简单小动作，就能起到很好的养生作用。但是在同一时间，很多人却傻傻做着一些“短命”的事情，慢慢地毁了自己的身体。晨起、睡前有哪些减寿习惯和长寿习惯？一起...
健康习惯2023-11-22316浏览
春分养生，从乾隆皇帝的一日早膳说起
春季万物复苏，生机盎然，是养生保健的绝佳时机。提到养生保健，史上最长寿、89岁高龄方寿终正寝的乾隆皇帝的养生秘笈尤其值得借鉴，“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”是这位“十全老人”养生的四大方面，而饮食养生又是养生保健中的重要环节，本文就从乾隆皇帝的一则春季早膳说起，借此来跟您聊聊春季养生之道。炒鸡、炖酸菜热锅、...
保健常识2023-10-22353浏览
夏季吃“苦”胜过进补？这4种发苦的食物可能“藏毒”，千万别吃！
生活中经常听到“夏季吃点苦味食物对身体好”，俗话说“夏季吃苦，胜过进补”，这种说法是真的吗？哪些苦味食物既营养又健康？哪些苦味食物吃了可能会有健康隐患呢？这就带你去详细了解一下！一、哪些苦味食物既营养又健康？1、苦瓜苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称...
保健常识2023-11-14316浏览
这6种疾病春天高发，怎么防护看这里！
春季的时候，一些旧病也会随着阳气的升发而萌动。所以，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，尤应注意保健防护。春季有6种疾病比较多发，应格外注意防护：1、溃疡病春季机体代谢增高，胃液分泌旺盛，胃酸分泌増加，从而引起或诱发溃疡病。2、过敏性疾病春暖花开，杨柳吐絮，万物复苏。微生物、花粉、柳絮等致敏原易使过敏性体质者产生变态...
保健常识2023-10-22343浏览
9种古代流行的养生法，跟着古人一起调理身体
中国古代有不少很好的养生方法与观念，古人推崇的，我们不妨也借鉴一下。经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合...
健身运动2023-10-19346浏览
你知道如何科学的春捂吗，四个小知识教你一套早春穿衣原则
早春三月，一些人已经迫不及待地脱下秋裤、换上单鞋、露出脚踝了。进入3月，我国大部分地区开启升温浪潮，“暖”字成为气候主旋律。除了北方多地温差超15℃，一些南方地区甚至能提前感受5月初的温度。此时，全国多地街头出现“乱穿衣”现象：外套内搭短袖、脱掉秋衣秋裤、羽绒服配单裤、羊毛衫配羽绒裤。医生提醒，“寒从脚下起”，乍暖还寒...
保健常识2024-01-01256浏览
夏日炎炎易脱水，老年人怎么喝水更健康？
持续高温天气下，一不留神就可能中暑，容易引发脱水。而相较于年轻人，老年人更容易处于脱水状态。因此，对于老年人群而言，健康饮水尤为重要。一、为何老年人更易脱水随着年龄的增长，老年人对缺水的感知力下降，明明身体已经缺水了，却感觉不到渴。一旦口渴等感觉减弱，老年人就不会或很少主动地去喝水，使身体所需水分不能及时得到补充。而且...
保健常识2023-11-13313浏览
冬天是养五脏的好时机，这几个实用小方法，一定要收藏好！
冬季气温越来越低，这个时候尤其要注意身体的保养。养护五脏，分别有一些实用小方法，简单又有效！一、养肺小方法冬季转凉，并且干燥、灰尘多，这个时候很容易影响肺部，导致痰多哮喘、干咳少痰、痰中带血、肺部疼痛、胸闷气短等问题。此时应该顺应节气，起居有节，早睡早起；饮食调养以滋阴润肺为重，多食用一些秋梨、枇杷、石榴等水果；日常补...
保健常识2023-12-07284浏览
