养生
做好预防保健,老年人应主动“出击”
最美不过夕阳红,健康才从容,上了年纪要想“抓住”健康,预防疾病须主动。1、健康“打底”方显从容如果您年逾六十,那么您正是我国2.64亿老年人“大军”中的一员。目前,我国银发一族人口数量正在迅速增长中,“十四五”时期,全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿,占总人口比例将超过20%,也就是说,每5个人中就有1个老年人。...
保健常识2023-12-1492浏览
吃饱后能不能躺着或坐着,饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后,您的习惯是什么呢?饭后百步走,活到九十九;饭后不能站着,容易胃下垂;饭后应该躺着,这才是正确姿势;饭后喝杯茶,提神助消化;究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式?今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥,然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-3081浏览
每天按揉3个保健穴位,让你长寿多活几年
长寿是人类一直以来的美好愿望。而穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法,在家里通过艾灸或按摩特定的穴位,就能对健康有极大帮助。这里,介绍几个保健穴位给大家,每天按揉有助长寿哦!足三里穴足三里穴是足阳明胃经上的穴位,位于外膝眼下3寸(约四横指),胫骨前缘旁开一横指(中指)处,是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的...
健身运动2023-10-20128浏览
喝水、洗澡、排便,按照这个时间表来,对你的好处翻倍
每个人都希望能在对的时间做对的事,健康生活这方面也是一样~你知道吗?不论是喝水、洗澡还是排便,其实都有自己的黄金时间,让你受益更多。一、喝水的两个黄金时间水是生命之源,当水分丢失量为体重的1%时,人会感到口渴,身体机能开始受到影响;当丢失量达到4%-8%时,我们会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力的症状;如果水分丢失...
健康习惯2023-11-3096浏览
春节话饮食,孝敬父母,为咱爸妈的饮食营养把把关
过年回家少不了吃喝,父母、老人最关心的营养问题,你掌握了吗?和家人团聚的同时,也要记得给爸妈的饮食营养把把关!问:食物越软烂越好吗?不是的哦。老年人饮食以松软、易消化吸收的为主,但不能只吃软烂食物。多咀嚼有助于延缓脑部衰老,避免记忆力等认知功能减退。问:粗粮吃得越多越好吗?并非如此哦。老年人吃粗杂粮过多会加重肠胃负担,...
健康习惯2023-12-0296浏览
夏季吃“苦”胜过进补?这4种发苦的食物可能“藏毒”,千万别吃!
生活中经常听到“夏季吃点苦味食物对身体好”,俗话说“夏季吃苦,胜过进补”,这种说法是真的吗?哪些苦味食物既营养又健康?哪些苦味食物吃了可能会有健康隐患呢?这就带你去详细了解一下!一、哪些苦味食物既营养又健康?1、苦瓜苦瓜不仅口味特殊,还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦,却从不会把苦味传给其他食物,所以它又有“君子菜”的雅称...
保健常识2023-11-14105浏览
一直久坐,腰酸背疼怎么办?坐多久才算久坐,科学养生了解下
工作原因,一直久坐,坐得时间长了会怎样呢?网上一直在说久坐有各种危害,事实上真的有这么可怕的吗?坐多久算久坐一般来说,每周坐姿超过5天,每天超过8小时,或者一次维持坐姿持续超过2小时,这两种情况都被称之为“久坐“。也就是说,就算你每隔30分钟起身换个姿势,但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时,也算久坐!久坐的危害...
健康习惯2024-01-0274浏览
春分养生,从乾隆皇帝的一日早膳说起
春季万物复苏,生机盎然,是养生保健的绝佳时机。提到养生保健,史上最长寿、89岁高龄方寿终正寝的乾隆皇帝的养生秘笈尤其值得借鉴,“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”是这位“十全老人”养生的四大方面,而饮食养生又是养生保健中的重要环节,本文就从乾隆皇帝的一则春季早膳说起,借此来跟您聊聊春季养生之道。炒鸡、炖酸菜热锅、...
保健常识2023-10-22119浏览
经常熬夜伤身怎么办?中医教你做好4件事调过来!
由于生活压力增大,现代人一边熬着最晚的夜,一边尝试各种养生方法!那么,怎样才能用正确的方式减轻熬夜对身体造成的伤害呢?从中医的角度来讲,熬夜耗伤肝血肾阴,不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜,尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。动:忙里偷闲舒筋活血可以忙里偷闲做几个简单的动作,舒展筋骨,条畅气血。推荐动作...
健身运动2023-10-19121浏览
“口重”的人易患高血压?教您健康减盐!
一、远离“重口味”总说生活就是要“有滋有味”,以自己的重口味为荣,做菜时盐、酱油、鸡精、味精、蚝油等作料全都用上,咸菜、泡菜、腊肉、火腿、午餐肉、肉松等更是爱不释手。我们每个人都离不开盐,一旦体内缺少盐分,就会造成体内含钠量过低,会出现食欲过低、四肢无力,发生眩晕;严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。但过量摄入,...
自然疗法2023-11-13103浏览
清明时节如何养生最有效?你做对了吗?
清明是二十四节气中的第五个节气,乃天清地明之意。清明一到,气温升高,雨量增多,到处都是一片繁忙的春耕景象。“好雨知时节,润物细无声”,雨水增多虽然满足了万物生长的需要,但也给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。那么在清明时节应如何正确养生呢?平肝养阴去风热,晚睡早起舒形体。广步于庭莫久卧,时令青蒿服之宜。——清明养生歌诀《黄帝...
保健常识2023-10-21116浏览
老年人如何养生,营养不良易还被忽视?
对老年人来说,均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南(2022)》在八条膳食准则的基础上,特别制定了针对老年人、高龄老人等9个特殊人群的补充说明。一般老年人,就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人,营养及饮食上请注意以下几点。1、食物品种丰富,合理搭配老...
健康习惯2023-12-1879浏览
握拳30秒看一看自己的健康情况,火速自测!
根据中医经络学说,人的五指尖各有经穴,分别与内脏有密切的关系。如果有一个指尖感到特别疼痛时,表示与此经穴相关的内脏可能有了某种毛病。身体的各个部位都是有关联的,一起来做个简单的小测试吧!测试第一步举起你的左手或右手放于胸前,攥紧成拳头坚持30秒后,打开手掌。打开后,手掌白白的颜色是马上消失呢,还是会残留短暂的时间?当紧...
保健常识2023-10-21105浏览
9种古代流行的养生法,跟着古人一起调理身体
中国古代有不少很好的养生方法与观念,古人推崇的,我们不妨也借鉴一下。经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合...
健身运动2023-10-19106浏览
超实用!药王孙思邈的养生十要诀
一代药王孙思邈,医德高尚、学识广博,在中医药界享有盛名,也以相传100多岁的高龄,身体力行地诠释养生之道。他在传统中医理论基础之上,进一步融儒家、佛家、道家思想为一体,逐渐总结完善,最终形成了独树一帜的养生“十要”:一曰啬神,二曰爱气,三曰养形,四曰导引,五曰言论,六曰饮食,七曰房室,八曰反俗,九曰医药,十曰禁忌。1、...
健身运动2023-10-25102浏览