养生
秋冬进补有讲究，不要胡乱“贴秋膘”
古籍曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。可见中医食补养生，四季皆宜。秋冬饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食物，既可补脾胃，又能养阴润燥。那秋冬季食补靠谱吗？贴秋膘到底该怎么做？“贴秋膘”就是秋季应当“进补”的通俗表达。1、多...
保健常识2023-12-13172浏览
冬天是养五脏的好时机，这几个实用小方法，一定要收藏好！
冬季气温越来越低，这个时候尤其要注意身体的保养。养护五脏，分别有一些实用小方法，简单又有效！一、养肺小方法冬季转凉，并且干燥、灰尘多，这个时候很容易影响肺部，导致痰多哮喘、干咳少痰、痰中带血、肺部疼痛、胸闷气短等问题。此时应该顺应节气，起居有节，早睡早起；饮食调养以滋阴润肺为重，多食用一些秋梨、枇杷、石榴等水果；日常补...
保健常识2023-12-07178浏览
春节话饮食，孝敬父母，为咱爸妈的饮食营养把把关
过年回家少不了吃喝，父母、老人最关心的营养问题，你掌握了吗？和家人团聚的同时，也要记得给爸妈的饮食营养把把关！问：食物越软烂越好吗？不是的哦。老年人饮食以松软、易消化吸收的为主，但不能只吃软烂食物。多咀嚼有助于延缓脑部衰老，避免记忆力等认知功能减退。问：粗粮吃得越多越好吗？并非如此哦。老年人吃粗杂粮过多会加重肠胃负担，...
健康习惯2023-12-02182浏览
经常熬夜伤身怎么办？中医教你做好4件事调过来！
由于生活压力增大，现代人一边熬着最晚的夜，一边尝试各种养生方法！那么，怎样才能用正确的方式减轻熬夜对身体造成的伤害呢？从中医的角度来讲，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜，尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。动：忙里偷闲舒筋活血可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨，条畅气血。推荐动作...
健身运动2023-10-19223浏览
“口重”的人易患高血压？教您健康减盐！
一、远离“重口味”总说生活就是要“有滋有味”，以自己的重口味为荣，做菜时盐、酱油、鸡精、味精、蚝油等作料全都用上，咸菜、泡菜、腊肉、火腿、午餐肉、肉松等更是爱不释手。我们每个人都离不开盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，会出现食欲过低、四肢无力，发生眩晕；严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。但过量摄入，...
自然疗法2023-11-13192浏览
秋冬季节干燥易上火！针对不同脏腑去火，食用的食物也不一样！
秋冬季，天气干燥，容易引起“上火”。但五脏有“火”，表现各不同，去火方法也不同。乱吃一通，不仅火降不下来，还可能让脾胃变虚寒了。不同脏腑，去火方法不同。1、去胃火：空心菜、菠菜肠胃有积热，会表现出来有口臭，可以多吃点空心菜。空心菜含有较多纤维素，可以刺激胃肠蠕动，促进排便。消化功能不好，胃动力不足，或大便干结者食用。除...
保健常识2023-12-16163浏览
为什么有人两三天不洗头，自己每天洗头，头发还是很油呢？7件事让头发油的慢一些
成年人的“头等”大事，除了掉头发，可能还有头发爱出油：一两天不洗，就开始泛油光，但洗得太勤又怕越洗越油。专家表示：适当的油脂对头皮是有好处的，如果洗得太频繁，可能会损伤角质层，使皮肤屏障受损，甚至会产生皮炎。为什么头皮比其他部位爱出油？哪些因素会加剧油脂分泌？怎样摆脱头发越来越油的困扰？头发为什么会“出油”头皮出油是皮...
自然疗法2024-01-04145浏览
立秋后重点护好这个器官，养生记住一个字！
立秋意味着秋天即将到来，但立秋后的天气温度依旧“火爆”，不仅延续了夏季的高温，而且很多地方会越来越“燥”。立秋后，哪个部位最脆弱——肺！立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损伤！在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就...
保健常识2023-12-15157浏览
不仅是夏天，日常四季三餐，这些统统都要为自己安排上
海边的椰子，岭南的荔枝，新疆的葡萄、平谷的大桃，陕西的苹果，物流发达的今天，手机上一顿操作猛如虎，天南海北的水果就会陆续到你怀里来。夏天，吹着空调，抱着岳各庄的西瓜，一个字“绝”！这个夏天一定要靠水果来续命的。除了水果，下面这些都要给自己安排上。1、水果蔬菜益处多挑选水果蔬菜重点在“鲜”与“色”。水果和蔬菜，两者互为补...
健康习惯2023-12-14152浏览
每天按揉3个保健穴位，让你长寿多活几年
长寿是人类一直以来的美好愿望。而穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极大帮助。这里，介绍几个保健穴位给大家，每天按揉有助长寿哦!足三里穴足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸(约四横指)，胫骨前缘旁开一横指(中指)处，是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的...
健身运动2023-10-20201浏览
饮食养生：年轻人冬季养生的新时尚
随着人们对健康的关注度不断提高，养生已经成为一种新的生活方式。尤其是在冬季，养生更为重要。年轻人冬季养生应该从饮食方面入手，选择合适的食物，保持健康的饮食习惯，从而保持身体健康和精神愉悦。这里介绍一些年轻人冬季养生的饮食建议，帮助你度过一个健康的冬季。一、冬季养生的饮食原则1、适量摄入热量冬季天气寒冷，身体需要更多的热...
保健常识2023-12-12144浏览
吃饱后能不能躺着或坐着，饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥，然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-30127浏览
冬天腿脚冰凉，5种脚凉要看血管科，6件事拯救腿脚冰凉
冬天，是对腿脚冰凉人群最不友好的季节了。明明都是身体的一部分，为什么腿脚比上半身更怕冷？需要提醒的是，如果感觉脚凉的同时，还伴随一些其他症状，可能是血管发来的求救信号。腿脚凉当心动脉栓塞秋冬气温低，不少人有腿脚发凉的情况，同时也要当心，有些脚凉可能是血管出问题了。动脉栓塞是一种全身性血管疾病，当下肢动脉出现粥样硬化性血...
保健常识2024-01-05121浏览
清明时节如何养生最有效？你做对了吗？
清明是二十四节气中的第五个节气，乃天清地明之意。清明一到，气温升高，雨量增多，到处都是一片繁忙的春耕景象。“好雨知时节，润物细无声”，雨水增多虽然满足了万物生长的需要，但也给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。那么在清明时节应如何正确养生呢？平肝养阴去风热，晚睡早起舒形体。广步于庭莫久卧，时令青蒿服之宜。——清明养生歌诀《黄帝...
保健常识2023-10-21177浏览
9种古代流行的养生法，跟着古人一起调理身体
中国古代有不少很好的养生方法与观念，古人推崇的，我们不妨也借鉴一下。经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合...
健身运动2023-10-19178浏览
