养生
开春养生知识点,小本本记住这五方面,让你一整年都不生病!
暖日晴风初破冻,柳眼梅腮,已觉春心动。春回大地,万物复苏,这是一个美好的开端。你的身体准备好了吗?如何顺应天气变化调理身体,为新的一年打好基础?记住下面五个关键词,来把身体“唤醒”。养肝人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝...
保健常识2024-01-29150浏览
人到老年食欲降低不愿吃肉,但盲目吃素是不可取
您身边有没有这样的老人,为了控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖),为了节食减肥等原因选择做一名素食者。还有一些老年人由于味觉和嗅觉功能下降、牙口不好、胃肠功能减弱等导致食欲降低,故而长期吃素食。那么问题来了,只吃这些素食真的健康吗?不能只吃素导致营养不良和肌肉减少。素食者的饮食中,通常没有瘦肉、鱼虾、鸡鸭肉,而这些食...
健康习惯2024-01-29149浏览
吃餐比不吃早餐更容易瘦,原来吃早餐好处那么多
我国成年居民超重肥胖率为50.7%,6~17岁儿童青少年接近20%,6岁以下儿童达到10%。可见,当前全人群均受到超重肥胖的影响。如何才能健康地变瘦,成为很多人关心的问题。研究表明,早餐吃好,晚餐吃少,更容易瘦。为什么吃好早餐对人体更好,更能帮助减重呢?这是因为如果早餐不吃或吃不好,人体容易产生饥饿感而选择用零食充饥,...
健康饮食2024-02-2498浏览
这12种食物商家被吹上了天,但吃了也没什么用,可别掏智商税了
目前市场上,很多食物在生活中可能并没什么用,但夸大、虚假宣传现象屡见不鲜。一些学生和中老年人是最容易上当,他们往往被某一夸大功效的产品给忽悠,结果花了一堆冤枉钱。生活中有哪些食物是被吹上天却没什么用的呢?1、黑枸杞还不如吃茄子。黑枸杞一度被称作“软黄金”,据商家宣传具有万能功效,价格最高达每公斤数千元,甚至引发了数千人...
健康饮食2024-01-22133浏览
冬天,特别是大雪节气!10个禁忌千万别犯,养生做好十个一!
俗话说“小雪封地,大雪封河”。大雪时节,意味着已经正式进入冬季,雪花纷飞,落在地上渐成积雪,因此称之为大雪。由于天气寒冷,大雪会引发的很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重。比如感冒患者会明显增多,呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。为了健康,大雪节气,这10个禁忌千万别犯!10禁忌1、忌整天不开窗冬...
保健常识2024-01-04139浏览
冬天起床磨蹭点儿还是有好处的,冬天赖床式护血管
懒人的好借口来了,冬天起床磨蹭点儿,对血管和心脏都很友好,甚至连医生都鼓励“赖会儿床”。冬天最幸福的事,莫过于钻进被窝的那一刻。慢点起床每年最冷的1月份,都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响,早上6~10点,是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。一夜睡眠会使血液循环变慢,...
保健常识2024-01-30108浏览
泡脚养生不是适合所有人?这类人泡脚要注意,还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”,用热水泡脚可以加快血液循环,有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能,改善慢性疾病;泡脚可改善人体血液循环,迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出;泡脚有助于改善睡眠,增强人体新陈代谢,促进食欲,增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热,效果越好,然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-0674浏览
“春捂秋冻,老来无病”,那“春捂”到底捂的哪里呢?记住3个部位,捂好疾病绕道走
春天,人们对温暖无限向往,但“乍暖还寒时”气温忽高忽低,刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,却发现一整天阳光普照。昼夜温差大,常常让人猝不及防,一不留神就容易发生感冒、气管炎等呼吸道疾病。俗话说“春捂秋冻,老来无病”,适当的“捂”可以抵御冷风通过毛孔侵入人体。那春捂到底是捂哪儿?春捂重要的是要“捂”对地方,身体这3个...
保健常识2024-01-30104浏览
打嗝、胀气、拉稀,“烤肚子”把肠胃伤着了?
一场秋雨一场凉,入秋后骤降的天气着实让刚经历过酷热的人难以适应。疲倦乏力、汗出怕冷、胃胀便秘、腰酸背痛……总之,浑身哪儿哪儿都不对劲。作为一个妥妥的“养生girl”,每天泡脚、代茶饮、经络刷……一样都没落下。听说艾灸腹部可以补气血、祛宫寒,所以最近天气一转凉,她就在家给自己的肚子灸上了。然而……“我是不是把肚子烤坏了啊...
自然疗法2023-12-13142浏览
你知道晒太阳的好吃吗?想到晒太阳有这么多好处,怕啥黑了,健康不好吗
很多人担心被晒黑,总是喜欢打着伞或躲在树荫下。一年到头也晒不了几次太阳,生活中,很多人太阳没晒够!就拿办公一族说,天天久坐在室内,根本晒不到太阳,而且到了下班时间,太阳也已落山。也因此不少人体检时候,骨密度往往偏低。而且,不少人礼拜的休闲模式也是看电视、上网、聚餐、睡觉、打麻将,像晒太阳、户外运动往往很少。再加之女性遵...
健身运动2024-01-3096浏览
夏季时一年之间阳气最盛的季节,夏季养生有五怕,千万别再犯!
过了立夏,就进入夏天了。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内。那我们该怎么做才能健康度夏少生病呢?1、怕睡不够中午小睡补充心气。立夏以后,天气渐渐回暖,加上昼长夜短,晚间睡眠时间相对不足,人在午后常感到精神不振、困意频频。因此,立夏...
保健常识2024-01-16108浏览
夏季养生,祛湿、健脾、防过敏,达到阴阳平衡、脏腑调和之态
俗话说:“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨是春天的最后一个节气!谷雨过后,春天结束,将迎来炎热的夏季。此时,天气较暖,各地降雨量开始明显增多,空气湿度也逐渐增大。谷雨养生要顺应节气变化规律,做到祛湿健脾防过敏,使精、气、神充沛,达到阴阳平衡、脏腑调和之态。祛湿谷雨时节空气湿度大,而脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,易致脾失健运、脾...
保健常识2024-01-22102浏览
经常晒太阳和从不晒太阳的人,有什么区别?
经常晒太阳和从不晒太阳的人,有什么区别?晒太阳真的有这么神奇吗?至少在一定程度上,确实是会影响我们的健康。一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别?每天晒十几分钟太阳,和一点太阳都不晒的人,在这些方面会有区别:1、心情更好2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示,光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经...
健身运动2023-11-22163浏览
膳食补钙吃哪些?错误的补钙方式会导致钙流失,总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识,却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少,不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素,也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加,到30岁左右达到顶峰,之后就会逐渐流失。那么,每天摄入多少钙才足够呢?根据中国营养学会的推荐,每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天,青...
自然疗法2024-01-06114浏览
5个吃上、3个喝上、4个拉上、5个睡上的坏习惯,想长寿就赶紧改掉这17个习惯
一日中离不开吃喝拉睡4件事,每个人都有自己的习惯偏好,但是有些习惯反而减寿命!吃1、吃饭速度快很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法,食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道,给胃肠造成负担不说,长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降,出现消瘦、胃肠不适的症状表现,甚至出现胃炎。2、爱吃重...
健康习惯2024-01-20103浏览